ابعديه عن الأمراض.. تعرفى على نظام غذائى صحى يخلص طفلك من السمنة

نظام غذائى صحى يخلص طفلك من السمنة وقت الدراسة - أرشيفية

كتبت أمنية فايد

الجمعة، 30 سبتمبر 2016 01:08 م

تنتشر السمنة بين الأطفال بصورة كبيرة نظرا لاعتمادهم على الوجبات السريعة وغيرها من المسليات عالية السكريات والدهون، وهو ما يعرضهم للكثير من المشكلات المرضية منها السكر والسرطان وما ينتج عنهم من مضاعفات.

وحتى تتمكن الأم من انتظام وجبات طفلها للتخلص من السمنة وقت الدراسة، تقدم الدكتورة علا محمد أخصائية التغذية العلاجية، أسلوب تغذية خاص بالأطفال وقت الدراسة تمكنهم من الحصول على الفيتامينات والمعادن التى يحتاجون إليها وفى نفس الوقت يتخلصون من الدهون الزائدة بصورة صحيحة.

وتقول: "انتظام الوجبات الوسيلة الوحيدة التى تساعد الأطفال المصابون بالسمنة من التخلص من الدهون التى تؤدى بهم إلى الأمراض بالإضافة إلى النشاط الرياضى اليومى، وتعتمد وجبات الأطفال على التالى.

وجبة الإفطار:

تحتوى على كوب من الحليب قليل الدسم المحلى بملعقة من عسل النحل الطبيعى كبديل للسكر وطبق كورن فليكس مع عنقود عنب صغير أو ثمرة فاكهة.

وجبة المدرسة:

تعتمد على ساندويتش يحتوى على شريحة جبن وشريحة طماطم وخيار وخس وكوب من عصير البرتقال بدون سكر.

وجبة الغداء:

تحتوى على صدر دجاج مشوى وبطاطس مشوية مع إضافة معلقة صغيرة من زيت الزيتون على الطعام، ويمكن استبدال الدجاج باللحم خالى الدهون، والبطاطس بالقليل من المكرونة أو الأرز بدون دهون.

وجبة خفيفة:

تحتوى على كوب من عصير كوكتيل من قطعة موز واحدة وخمسة حبات من الفراولة والحليب قليل الدسم، ويمكن استبدال الفواكة.

وجبة العشاء:

يجب أن يكون العشاء فى وقت غير متأخر بحد أقصى قبل النوم بساعتين ونصف ويتكون من نصف رغيف وقطعة جبن مثلثات وكوب حليب خالى الدسم وفاكهة.

وأضافت "هذا نظام متكامل سهل يمكن تطبيقه الأم مع طفلها، أما بالنسبة للحلويات فى المدرسة يمكن أن تتحكم فيها الأم عن طريق المصروف التى تعطيه لطفلها، ويفضل أن يتناول الحلويات مرة فى الأسبوع أو بحد أقصى مرتين، ويكون نوع واحد فقط".