6 طرق لإيقاف "سعال الليل".. أهمها رفع الرأس أثناء النوم

حدوث نوبات السعال المتكررة ليلا أمر فى غاية الإزعاج، وقد لا يزعج الشخص نفسه فقط ولكن قد يزعج كل من حوله، فالشخص الذى يعانى من نوبات سعال ليلا يجد صعوبة كبيرة فى أن يحصل على القدر الكافى من النوم، وذلك وفقاً لما ذكره موقع New Health Advisor.

ويحدث السعال ليلاً لأن الممرات الأنفية تنتج المخاط لتحافظ على رطوبة الشعب الهوائية، فعندما يتم إنتاج هذا السائل بزيادة فى النهار يتم ابتلاعه بشكل طبيعى، ولكن هذا الأمر لا يحدث ليلاً فعملية البلع تكون أصعب ويكون التنفس من الفم، الأمر الذى يؤدى إلى جفاف الفم وجدران الحلق فيحدث نوعا من الحساسية التى تؤدى الى حدوث السعال. وهناك بعض الأمور التى ينصح بها الأطباء للتخفيف من السعال ومنها:

1- رفع الرأس عند النوم

إضافة القليل من الوسائد أثناء النوم لإبقاء الرأس مرتفعة قليلا من أهم الأمور التى تساعد على تخفيف السعال، فرفع الرأس يساعد على الحفاظ على الممرات الهوائية مفتوحة ومنع تهيج المخاط.

2- عدم النوم أسفل مكيفات الهواء أو المراوح أو دفايات المنازل

النوم أمام الهواء البارد أو الساخن مباشرة من الأمور التى تؤدى إلى تفاقم السعال، لأنها يمكن أن تجعل الشعب الهوائية جافة.

3- تناول العسل قبل النوم

العسل يساعد على ترطيب الحلق من خلال ترطيب الغشاء المخاطى، كما أنه يحتوى على خصائص مضادة للجراثيم.

4- الغرغرة بالماء المالح

الغرغرة بالماء المالح تكون فعالة للغاية فى إزالة المخاط الزائد من الحلق.

5- تناول المشروبات الدافئة

المشروبات الدافئة تساعد على تلطيف الحلق والسيطرة على السعال.

6- تناول الثوم

الثوم يحتوى على خصائص قوية مضادة للالتهابات، وله أثر قوى للسيطرة على السعال الناجم عن العدوى.