"أنا حامل وخايفة من الترهلات".. أعمل إيه؟ 5 حلول فعالة للمشكلة
كتبت سارة درويش
الثلاثاء، 06 سبتمبر 2016 03:00 م
"أنا حامل فى الشهر التانى.. شفت صور لترهلات البطن والخطوط بعد الولادة شكلها صعب جدًا.. ممكن أعمل إيه عشان ما يحصلش معايا كده" مشكلة تؤرق الكثير من النساء فى حملهن الأول خاصة ممن يولين اهتمامًا كبيرًا برشاقتهن وجمالهن.
وقد يعتقد البعض أن حل هذه المشكلة يبدأ من بعد الولادة إلا أن الحقيقة هى أنه لحلها بشكل مثالى يتطلب هذا مجهود يبدأ من شهور الحمل.
لتجنب ترهلات البطن..
وأفضل طريقة لتجنب ترهلات البطن بعد الولادة هو عدم اكتساب الكثير من الدهون خلال الحمل، وهو ما يتطلب ممارسة الرياضة أثناء الحمل واتباع هذه النصائح..
- استشيرى طبيبك لتعرفى الرياضات التى لا تعرض حملك للخطر واحرصى على ممارسة الرياضة لمدة 150 دقيقة على الأقل أسبوعيًا لحرق السعرات الحرارية الزائدة والدهون فى الجسم.
- راقبى وزنك بانتظام، فمن المعروف أن الوزن يزداد أثناء الحمل ولكن ليس بمعدل كبير فمعدل زيادة الوزن الطبيعى أثناء الحمل يتراوح بين 8 إلى 16 كيلو جرامًا.
- احرصى على الجلوس بشكل مستقيم والكتفين إلى أسفل كى تقوى عضلات بطنك وتمنعى ترهلها بعد الولادة، وقفى أيضًا بطريقة صحيحة وظهر مستقيم.
لمنع ظهور علامات التمدد (سترتش ماركس)
- لمنع ظهور هذه العلامات البيضاء المزعجة على البطن والفخذين بعد الولادة من المهم أن تبدأى العناية بهذه المنطقة مبكرًا، والترطيب هو مفتاح الحل دائمًا فاحرصى على ترطيب المنطقة من الشهر الرابع بزيوت الأطفال "بيبى أويل".
- يمكن أيضًا استخدام زيت الزيتون لترطيب البشرة بعد الاستحمام لطريقة طبيعية تغذى البشرة وترطبها دون أية أثار جانبية.
- بعض النساء أيضًا جربت تدليك المنطقة بزبدة الكاكاو والفازلين طوال فترة الحمل.
"أنا حامل وعندى السرطان".. ما يجب أن تعرفيه لخوض التجربة بأمان الجمعة، 25 ديسمبر 2015 10:00 م
"أنا حامل".. مجتمع متكامل للحوامل والأمهات الجدد الخميس، 07 نوفمبر 2013 09:05 م
Trending Plus
محافظة القاهرة تفتح باب التحويلات المدرسية بدءا من اليوم وحتى 15 أغسطس الثلاثاء، 01 يوليو 2025 09:47 ص
اختفت 3 أيام فى البحر.. عوامة وأمواج وغفلة الأب تفاصيل غرق الطفلة مريم الثلاثاء، 01 يوليو 2025 10:04 ص
هل تستأنف طهران محادثات "النووى"؟.. مساعٍ أمريكية لعقد جولة جديدة من المفاوضات.. الرئيس الفرنسي يبحث مع نظيره الإيراني العودة للحوار لحل قضيتي الأنشطة البالستية والنووية.. وطهران ترد: الظروف غير مناسبة للتفاوض الثلاثاء، 01 يوليو 2025 03:00 ص
أسلحة جماعة الإخوان في محاولات السيطرة على الحكم في مصر.. بدأت بتأليب الرأي العام وتهريب المساجين مرورا بتوظيف الدين للسيطرة على العقول.. سلاح العنف والإرهاب بعد ثورة 30 يونيو والفشل أدى لسلاح بث الشائعات الثلاثاء، 01 يوليو 2025 07:30 ص
الطقس اليوم شديد الحرارة وشبورة صباحا والعظمى بالقاهرة 37 درجة الثلاثاء، 01 يوليو 2025 08:00 ص
لحظه بلحظة..سعر الدولار مقابل الجنيه داخل البنوك المصرية الثلاثاء، 01 يوليو 2025 06:00 ص
الحقوق السياسية لذوي الإعاقة.. ضمان التمثيل المناسب بالمجالس النيابية أبرزها الثلاثاء، 01 يوليو 2025 04:00 ص
الهلال يصنع التاريخ بالتأهل لربع نهائى مونديال الأندية برباعية ضد مان سيتى الثلاثاء، 01 يوليو 2025 06:50 ص
اليوم.. بدء التقديم لرياض الأطفال والصف الأول الابتدائي بالمعاهد الأزهرية الثلاثاء، 01 يوليو 2025 05:00 ص
البيت الأبيض عقب رفع العقوبات عن سوريا: سنراقب تقدمها نحو التطبيع مع إسرائيل الثلاثاء، 01 يوليو 2025 02:01 ص
البحر يعيد الطفلة التونسية بلا نبض.. العثور على جثة مريم بعد يومين (فيديو) الثلاثاء، 01 يوليو 2025 01:35 ص
أخبار 24 ساعة.. إنهاء إجراءات صرف وتسليم تعويضات ضحايا ومصابي حادث المنوفية الثلاثاء، 01 يوليو 2025 12:06 ص
الرئيس السيسى يؤكد لـ"البرهان" على ثوابت الموقف المصري الداعم لوحدة السودان وسيادته واستقراره.. صور الإثنين، 30 يونيو 2025 11:31 م
الأهلى: لا نية للتفريط فى أفشة والشحات والثنائى من اللاعبين المخلصين الإثنين، 30 يونيو 2025 10:58 م
محمد يوسف: الأهلى ينوى تعديل عقود عدد من لاعبيه.. إمام عاشور على رأسهم الإثنين، 30 يونيو 2025 10:53 م
الزمالك يوجه الشكر للجهازين الفنى والطبى ومدير الكرة الإثنين، 30 يونيو 2025 10:51 م
التضامن والعمل تنهيان إجراءات صرف وتسليم تعويضات ضحايا ومصابي حادث المنوفية الإثنين، 30 يونيو 2025 10:33 م
النواب يُحيل مشروعى قانونين إلى اللجان المختصة.. أبرزها المشروعات الصغيرة
سيدة تتهم سائق تاكسى بالاعتداء عليها أمام أطفالها في بورسعيد.. صور
أهداف الهلال ومانشستر سيتي .. ماراثون تاريخى يقود الزعيم لربع نهائى المونديال
شرط جزائى فى عقد يانيك فيريرا مع الزمالك.. اعرف التفاصيل
لحظة العثور على جثمان الطفلة مريم في عرض البحر.. فيديو متداول
مجلس النواب يحسم قانون الإيجار القديم فى جلسة اليوم
تنسيق الجامعات 2025.. قائمة كليات تقبل طلاب الدبلومات الفنية والمعاهد العليا
اختفت 3 أيام فى البحر.. عوامة وأمواج وغفلة الأب تفاصيل غرق الطفلة مريم
صرف معاشات يوليو 2025 بالزيادة 15% بدءا من اليوم
الهلال محتفلا بالفوز على مان سيتى: كبير أكبر قارة يتأهل لربع نهائى المونديال
الزمالك يعرض على المدرب الجديد الصفقات المرشحة لتدعيم الفريق
عزاء والدة هشام إسماعيل بمسجد الحامدية الشاذلية اليوم
خالد صلاح يكتب: رسالة إلى طلاب الثانوية العامة.. "فكروا في الشغل الأول".. ولا تقعوا في وهم كليات القمة والتفاخر الاجتماعي الأحمق
الهلال يصنع التاريخ بالتأهل لربع نهائى مونديال الأندية برباعية ضد مان سيتى
ذكرى رحيل عزت أبو عوف السادسة.. فنان متعدد المواهب ورحلة حافلة
برناردو سيلفا يفتتح أهداف مان سيتي ضد الهلال في الدقيقة 10.. فيديو
البحر يعيد الطفلة التونسية بلا نبض.. العثور على جثة مريم بعد يومين (فيديو)
حاضنة الأقصر للتراث الفنى والصناعات الحرفية بوابة دعم مشروعات الشباب.. قدمت 30 خدمة متخصصة لمجموعة مشروعات تنمية الصناعات المحلية بدعم من جهاز تنمية المشروعات.. والمحافظ يشيد بجهود الشباب فى دعم جميع المجالات
الولايات المتحدة توافق على بيع ذخائر بقيمة 510 مليون دولار لإسرائيل
المخرج الفلسطينى رشيد مشهراوى يعلن استشهاد ابنة عمه فى مجزرة مقهى الباقة
مان سيتى ضد الهلال.. الحظ يعاند عمر مرموش فى البطولات الخارجية الثلاثاء، 01 يوليو 2025 11:01 ص
أهداف الهلال ومانشستر سيتي .. ماراثون تاريخى يقود الزعيم لربع نهائى المونديال الثلاثاء، 01 يوليو 2025 10:41 ص
كأس العالم للأندية.. الهلال يطارد الأهلى وريال مدريد فى قائمة ملوك الانتصارات الثلاثاء، 01 يوليو 2025 10:32 ص
صحة المنوفية تكشف الحالة الصحية للمصابين فى حادث الطريق الإقليمى الثلاثاء، 01 يوليو 2025 10:32 ص
مباراة الهلال القادمة.. مواجهة أمام فلومينينسى بربع نهائى مونديال الأندية الثلاثاء، 01 يوليو 2025 10:14 ص
مواعيد مباريات اليوم.. ريال مدريد ضد يوفنتوس فى ختام دور الـ16 للمونديال الثلاثاء، 01 يوليو 2025 10:00 ص
الهلال يسطع فى صباح تاريخى بكأس العالم للأندية.. "الزعيم" يكسر صمود جوارديولا ويطيح بمانشستر سيتى من المونديال فى مباراة ماراثونية.. عملاق السعودية يحطم عقدة أندية أوروبا وأرباحه تتجاوز 33 مليون دولار الثلاثاء، 01 يوليو 2025 10:00 ص
جوارديولا: الهلال استحق الصعود أمام مانشستر سيتى.. وبونو وسافيتش الأفضل الثلاثاء، 01 يوليو 2025 09:52 ص
ضربة قاضية.. صدمة وذهول فى إنجلترا عقب خروج مانشستر سيتى من المونديال الثلاثاء، 01 يوليو 2025 09:37 ص
ريال مدريد يتحدى طموحات يوفنتوس فى ثمن نهائى كأس العالم للأندية الثلاثاء، 01 يوليو 2025 09:00 ص
استعدادا لامتحان الخميس.. نموذج امتحان في مادة الكيمياء للثانوية العامة الثلاثاء، 01 يوليو 2025 09:00 ص
