5 نصائح صحية للحصول على رجيم ناجح وقوام متناسق

5 نصائح صحية للحصول على رجيم ناجح
5 نصائح صحية للحصول على رجيم ناجح
كتبت رانيا سعد الدين

أغلب الموظفين يعانون من زيادة الوزن وعدم تناسق للقوام بسبب ساعات العمل الطويلة التى تحرمهم من الحركة، وأيضا العادات الغذائية التى تجبرهم على عدم انتظام مواعيد وجبات الطعام، والأكل فى ساعات متأخرة مما يجعل حلم الرشاقة بعيد المنال.

 

يقول موقع "realsimple": يحاول أغلب الموظفين أتباع كثير من الأنظمة الغذائية والرجيم ولكنهم يصابون بالإحباط بسبب عدم الحصول على نتائج مرضية بعد فترة من الحرمان من الأكلات الدسمة والحلويات ولكنهم يغفلون عن نقاط صحية بسيطة يمكننا إلقاء الضوء عليها:

 

1- أخذ استراحة لمدة 15 دقيقة لتناول طعام الغذاء، بعيدا عن المكتب حتى يشعر الفرد بكمية الطعام التى يتناولها للوصول إلى مرحلة الشبع سريعا.

2- الحرص على تناول 5 وجبات خلال اليوم، مما يساعد على زيادة رفع معدل حرق الدهون، وأيضا يعطى للعقل طاقة إضافية يجعله يعمل بصورة أفضل.

3- التخطيط المسبق لمحتويات الوجبات وعدم اللجوء إلى الأكل العشوائى عند الشعور بالجوع، فهذا يجعل الأفراد تتناول أطعمة دسمة أو الوجبات السريعة ذات السعرات الحرارية العالية.

4- أخذ استراحة من العمل لمدة نصف ساعة للسير فى الشوارع القريبة من العمل أو صعود السلم والهبوط، وهذا يساعد فى تخفيف الضغط النفسى وتحريك الجسم بعد ساعات جلوس خلف المكتب.

5-تحضير وجبة من قطع الفواكه والخضروات الطازجة وتناولها خلال ساعات العمل قادرة على دعم الطاقة دون الشعور بالوخم، وتحفز فقدان الوزن بشكل صحى وسريع.

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

موضوعات متعلقة

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

سامح عبد العزيز.. رحيل صادم وتاريخ مشرف فى السينما والدراما

بدء تلقى أوراق الترشح لانتخابات مجلس الشيوخ لليوم الأخير

لورانس العرب عمر الشريف.. كاريزما وأداء وتاريخ سينمائى فى ذكرى وفاته

هالاند يتصدر أغلى 10 لاعبين انضموا إلى البريميرليج دون اللعب فى إنجلترا

الأهلي يرفض مُبالغة الأندية الأخرى في طلباتها لبيع لاعبيها خلال ميركاتو الصيف


التحقيقات: نصاب الجيزة أوهم ضحاياه بقدرته على تسفيرهم للخارج

اليوم.. إغلاق باب تلقى أوراق الترشح لانتخابات مجلس الشيوخ

وفاة المخرج سامح عبد العزيز بعد تعرضه لوعكة صحية والجنازة من مسجد الشرطة

عمر مرموش يتفوق على محمد صلاح في سباق الأغلى بالدوري الإنجليزي

الأهلي يتربع على عرش أفريقيا في تصنيف أندية العالم.. ومركز مفاجئ للزمالك


غدا.. آخر فرصة للتقديم على وظائف فى البوسنة برواتب تصل 52 ألف جنيه شهريا

محمد عواد يرحل بنفس سبب وفاة أحمد عامر.. أزمة قلبية مفاجئة

وداعًا للطوابير.. تعرف على خطوات الاستعلام عن مخالفات السيارات أونلاين

موعد مباراة تشيلسي ضد باريس سان جيرمان في نهائي كأس العالم للأندية 2025

باريس سان جيرمان يدمر ريال مدريد برباعية ويتأهل لنهائى كأس العالم للأندية

غزل المحلة يعلن ثانى الصفقات "أحمد عتمان" قادما من بلدية المحلة

درجات الحرارة تلامس الـ42.. حالة الطقس المتوقعة اليوم الخميس 10 يوليو 2025

الصحة العالمية لـ القاهرة الإخبارية: النظام الصحي في غزة على شفا الانهيار الكامل

باريس سان جيرمان يضع قدما فى نهائى مونديال الأندية بثلاثية فى شباك الريال

أرملة شهيد الواحات: مكالمة السيدة الأولى جبرت بخاطرى

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى