تعرف على أهم الأغذية المحتوية على فيتامين ب 3.. أهمها التونة وصدور الدجاج

يحتاج جسمك بشكل رئيسى إلى فيتامين ب3، للسيطرة على مستويات الكولسترول بالجسم، كما أنه يلعب عددا من الأدوار الأخرى فى الجسم، ويحتاج الرجال 16 ملى جرام من فيتامين ب3، والنساء يحتاجون حوالى 14 ملى جرام من هذا الفيتامين بشكل يومى، لذا من الممكن الحصول على هذا الفيتامين من بعض الأطعمة بدلا من أخذ الأدوية، وفقا لتقرير نشره الموقع الهندى "بولد سكاى".

وجاء فى التقرير أن الأشخاص الذين يعانون من مشاكل الكولسترول قد يحتاجون إلى فيتامين ب3 من خلال تناولهم الطعام، بدلا من تناول الأدوية التى من الممكن أن تسبب آثارا جانبية عند زيادته فى الجسم، فمن أفضل الأطعمة التى تحصل منها على هذا الفيتامين الآتى: صدور الدجاج والكبد والمكسرات والخضراوات الخضراء والتونة والبسلة الخضراء، واللحوم الخالية من الدهون.

وحسب التقرير فإن الأشخاص الذين لديهم مشاكل فى الجهاز الهضمى وضعف بالعضلات يحتاجون إلى المزيد من فيتامين ب3، لأن ذلك يشير إلى نقصه فى الجسم، كما أن نقصه أيضا يمكن أن يؤثر على الرغبة الجنسية ويسبب مشاكل الانتصاب، ويلعب دورا كبيرا فى تحويل الدهون والكربوهيدرات والبروتينات إلى طاقة ويساعد على ضبط مستوى السكر فى الدم.