روتين يومى من الاستيقاظ حتى النوم.. اتبعيه مع طفلك للحفاظ على صحته

قدم تقرير نشره الموقع الإلكترونى لصحيفة "تايمز أوف إنديا" الهندية، روتينًا يوميًا يجب على الأمهات اتباعه مع أطفالهن بداية من الاستيقاظ حتى النوم، للحفاظ على صحتهم بشكل جيد ويشمل الروتين الآتى:

1 الاستيقاظ

يجب أن يكون استيقاظ طفلك فى وقت مبكر فى وقت محدد بنفس اليوم، فهذه عادة جيدة ويجب ألا تحرم طفلك من النوم الجيد.

2.تنظيف الأسنان

الاستيقاظ  من النوم تأكد أن ابنك بغسل أسنانه جيدًا، حتى يتعلم نظافة الفم.

3.ممارسة الرياضة

يجب السماح لطفلك بممارسة الرياضة لبعض الوقت، لأنها مهمة لصحة طفلك.

4.الحمام 

إذا رأيت أن طفلك تفوح منه رائحة العرق بعد اللعب، يجب أخذه إلى الحمام وتعليمه الحفاظ على نظافة جسمه .

5.وجبة الإفطار

بعد الاستحمام يجب تقديم وجبة إفطار غذائية لطفلك تكون غنية بالبروتين والخضراوات وشريحة من الخبز.

6.المدرسة

عند إرسال ابنك إلى المدرسة يجب تذكيره بتناول وجبة الغداء فى الوقت المحدد.

7.وجبة الغداء 

 تشجيع طفلك على تناول وجبة الغداء فى الساعة الواحدة ظهرًا، لأن الطعام المغذ يساعد طفلك فى التعلم فى المدرسة بشكل سهل.

8.اللعب

يجب السماح لطفلك اللعب بعد المدرسة لفترة من الوقت مع أطفال آخرين.

9.وقت النوم

التأكد من أن طفلك ينام قبل الساعة التاسعة مساءً، ويكون تناول العشاء قبل النوم بساعتين ومن العادات الجيدة قراءة كتاب له قبل النوم.