روتين يومى من الاستيقاظ حتى النوم.. اتبعيه مع طفلك للحفاظ على صحته

روتين يومى للطفل- صورة ارشيفية
روتين يومى للطفل- صورة ارشيفية
كتبت آلاء الفقى

قدم تقرير نشره الموقع الإلكترونى لصحيفة "تايمز أوف إنديا" الهندية، روتينًا يوميًا يجب على الأمهات اتباعه مع أطفالهن بداية من الاستيقاظ حتى النوم، للحفاظ على صحتهم بشكل جيد ويشمل الروتين الآتى:

1 الاستيقاظ

يجب أن يكون استيقاظ طفلك فى وقت مبكر فى وقت محدد بنفس اليوم، فهذه عادة جيدة ويجب ألا تحرم طفلك من النوم الجيد.

2.تنظيف الأسنان

الاستيقاظ  من النوم تأكد أن ابنك بغسل أسنانه جيدًا، حتى يتعلم نظافة الفم.

3.ممارسة الرياضة

يجب السماح لطفلك بممارسة الرياضة لبعض الوقت، لأنها مهمة لصحة طفلك.

4.الحمام 

إذا رأيت أن طفلك تفوح منه رائحة العرق بعد اللعب، يجب أخذه إلى الحمام وتعليمه الحفاظ على نظافة جسمه .

5.وجبة الإفطار

بعد الاستحمام يجب تقديم وجبة إفطار غذائية لطفلك تكون غنية بالبروتين والخضراوات وشريحة من الخبز.

6.المدرسة

عند إرسال ابنك إلى المدرسة يجب تذكيره بتناول وجبة الغداء فى الوقت المحدد.

7.وجبة الغداء 

 تشجيع طفلك على تناول وجبة الغداء فى الساعة الواحدة ظهرًا، لأن الطعام المغذ يساعد طفلك فى التعلم فى المدرسة بشكل سهل.

8.اللعب

يجب السماح لطفلك اللعب بعد المدرسة لفترة من الوقت مع أطفال آخرين.

9.وقت النوم

التأكد من أن طفلك ينام قبل الساعة التاسعة مساءً، ويكون تناول العشاء قبل النوم بساعتين ومن العادات الجيدة قراءة كتاب له قبل النوم. 

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

فات الميعاد الحلقة 19.. هل يكتشف أحمد صفوت كذبة أسماء أبو اليزيد؟

ريبيرو يطلب تقريرا من طبيب الأهلى عن حالة المصابين قبل السفر لتونس

سجل بياناتك لتصلك نتيجة الثانوية العامة 2025

3 فرق مصرية تتسلح بمعسكرات خارجية قبل الموسم الجديد

الطقس غدا شديد الحرارة وشبورة ورطوبة والعظمى بالقاهرة 36 درجة


تحريات المباحث لكشف ملابسات حريق سنترال رمسيس

بطل من ضهر بطل.. ابن الشهيد امتياز كامل يكتب فصلا جديدا من الفداء بحريق رمسيس

اتحاد الكرة: لا صحة لتحفظ النيابة العامة على عقود اللاعبين بسبب زيزو

الأهلي يُنهي ترتيبات معسكر تونس استعداداً للموسم الجديد.. اعرف التفاصيل

اضطراب الملاحة على شواطئ البحر الأحمر وخليجى السويس والعقبة والأمواج 4 أمتار


كل ما تريد معرفته عن مباراة فلومينينسى وتشيلسى فى نصف نهائى المونديال

اللغة الأجنبية الثانية مادة تخصص اختيارية فى البكالوريا

الزمالك يستعين بكهربا ومعتز إينو والشناوى فى شكوى زيزو لاتحاد الكرة

حريق سنترال رمسيس يؤثر على خدمات الاتصالات.. عمرو طلعت: عودة الخدمة تدريجيا خلال 24 ساعة.. تعويض المستخدمين من تأثر الخدمة.. وخدمات "النجدة" و"الإسعاف" و"الخبز" بالمحافظات لم تتأثر بالحادث

اتحاد الكرة: لن نستدعى زيزو والأهلى إلا بعد حضور محامى الزمالك لجلسة الاستماع

اليونان.. إغلاق العمل حتى الخامسة مساء لتجاوز درجات الحرارة 40 درجة

أسماء ضحايا حريق سنترال رمسيس من موظفي المصرية للاتصالات

التعليم تكشف طريقة تغيير المسار الدراسى بالبكالوريا.. التفاصيل

الزمالك يصرف مستحقات اللاعبين الأسبوع المقبل

هبة عبد الغنى تتلقى عزاء والدتها فى مسجد الحامدية الشاذلية مساء اليوم

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى