عادات تفعلها أثناء الليل تؤدى لزيادة وزنك.. تعرف عليها

عادات سيئة - صورة ارشيفية
عادات سيئة - صورة ارشيفية
كتبت آلاء الفقى

ذكر تقرير نشره الموقع الهندى "برايت سايد" عادات يتم فعلها أثناء الليل ينتج عنها اكتساب الكثير من الوزن، فعندما لا تحصل على قسط كافٍ من النوم فإن ذلك يؤثر على عملية التمثيل الغذائى ويجعلها بطيئة كثيرًا، كما يترتب على عدم النوم بشكل كافٍ ارتفاع مستويات الكورتيزول بالجسم فينتج عنها الشعور بالجوع وتناول الكثير من الطعام، لذا يجب النوم على الأقل 8 ساعات كل ليلة.

ومن العادات السيئة التى تفعلها أثناء الليل تناول وجبة دسمة فى العشاء وهذا ينتج عنه تناول كميات كبيرة من الطعام ووجود صعوبة فى الهضم ما ينتج عنه عسر هضم، لذا من الأفضل اختيار وجبة عشاء خفيفة تتكون من البروتينات والخضراوات.

كما جاء فى التقرير، أن الذهاب للفراش مباشرة بعد العشاء، يؤدى إلى تراكم المزيد من الدهون فى الجسم وحدوث مشاكل فى الجهاز الهضمى، ومن الضرورى أن تكون آخر وجبة تتناوله قبل ساعتين من النوم، وأيضًا تناول الأطعمة المقلية، فهى تحتوى على كثير من السعرات الحرارية وينتج عنها تراكم الدهون فى الجسم ولا يمكنك النوم بشكل جيد، لذا يجب فى الليل تناول الطعام المشوى أو على البخار.

ووفقًا للتقرير فإن تناول الأطعمة الحارة فى العشاء يؤدى إلى سوء الهضم وحرقة بالمعدة، فالطعام الحار يسرع من عملية الهضم وإذا كنت ترغب فى ذلك لا تتناوله أثناء الليل. 

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

رادار المرور يلتقط 1150 سيارة تسير بسرعات جنونية خلال 24 ساعة

منتخب المكسيك بقيادة أجيرى يتوج بالكأس الذهبية بثنائية ضد أمريكا.. فيديو

مفاجآت فى قائمة أبرز المرشحين للتتويج بلقب كأس العالم للأندية 2025

اعترافات المتهمين بالتنقيب عن الآثار بحثا عن الثراء فى بولاق الدكرور

136 ألف مشجع إجمالى جماهير مباريات الأهلى فى كأس العالم للأندية


جيش الاحتلال: استهدفنا موانئ الحديدة ورأس عيسى والصليف ومحطة كهرباء مركزية

ترامب: قريبون جدا من صفقة بشأن غزة واتفاق دائم مع إيران

إعلام حوثى: نحو 20 غارة إسرائيلية على عدة مواقع فى الحديدة باليمن

سيف زاهر: الأهلى لديه عروض لـ3 لاعبين بمبالغ تتخطى المليار جنيه وإمام هيجدد

أهم أخبار العالم والعرب حتى منتصف الليل.. غزة: نرفض الإدعاءات الأمريكية باستهداف مؤسسة الإغاثة الإنسانية.. إيران: عدوان إسرائيل يحمل عواقب وخيمة على السلام عالميا.. ترامب يريد الاتفاق مع نتنياهو على إنهاء الحرب


مارسيلو يكشف عن النهائى "الحلم" فى كأس العالم للأندية

ضبط سائق نقل ترك الرمال تتناثر من سيارته على الطريق الدائري بالقاهرة.. فيديو

كيف تحمي نفسك من النصب خلال التسوق الإلكتروني؟.. التفاصيل

أردا جولر يتصدر التشكيل المثالى فى ربع نهائى كأس العالم للأندية 2025

كواليس المران الأول للزمالك تحت قيادة يانيك فيريرا.. ممر شرفى لعواد

تحويلات مرورية بالدائرى الإقليمى لتنفيذ أعمال تطوير ورفع كفاءة الطريق

بدء عزاء المطرب الشعبى أحمد عامر بمسجد الحامدية الشاذلية.. صور

جندي إسرائيلي يحرق نفسه داخل سيارة بسبب حالته النفسية لمشاركته فى القتال

بسبب امسحوه لما أموت.. فيلم عليا الطرب بالتلاتة يتصدر الترند بعد 18 عاما

35 مترشحًا يتقدمون لخوض انتخابات مجلس الشيوخ في اليوم الثاني لتلقى الأوراق

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى