علامات تدل على الإصابة باكتئاب الشتاء.. تخلصوا منها فى 6 خطوات

اكتئاب الشتاء - أرشيفية
اكتئاب الشتاء - أرشيفية
كتبت أميرة شحاتة
وردت لنا استشارة لحالة مرضية تعانى من أعراض تتمثل فى ضيق تنفس، وعدم الرغبة فى الدراسة والاستهتار بها، وعدم الشعور بالسعادة فى مواقف كانت تجلب السعادة من قبل، واضطرابات بالنوم متضمنة عدم النوم بشكل متواصل وعدم الاكتفاء بالنوم مهما كانت مدته، وعدم الرغبة فى تناول الطعام، وتتساءل هل أنا أعانى من اكتئاب الشتاء وما الحل لحالتى علما بأنى سجلت بنادٍ رياضى لكى لا أفكر كثيرا.
 
 
وفى هذا الصدد، قالت الدكتورة أسماء عبد العظيم، أخصائى العلاج النفسى، إن هذه الأعراض بالتأكيد ليس لها علاقة باكتئاب الشتاء، وليست اكتئابا عاديا أيضا لأنها مجرد بعض أعراض الاكتئاب فقط ولكن لا ترتقى لأن نصفها بهذه الحالة، فهى حالة من اعتلال المزاج ليس إلا.
 
 
وأضافت عبد العظيم، أنها طالما تشعر بمشكلتها وتحاول أن تجد حلا لها فهى على مسار جيد ولا يمكن أن تصاب بمرض نفسى لأن شخصيتها غير ضعيفة أو هشة لتكون عرضة للأمراض النفسية، مشيرة إلى ضرورة أن تتبع عدد من الخطوات فى التعامل مع حالتها.
 
 

وتتمثل هذه الخطوات فى:

 
 
1- الانشغال بشىء محبب وعدم الاستسلام للخمول.
 
2- ممارسة الرياضة والهوايات مثل الريم والقراءة والكتابة.
 
3- تناول نسب متوازنة من المكسرات والشوكولاتة والسمك لأن هذه الأطعمة تزود نسبة الدوبامين فى الجسم.
 
4- تحدد أسباب اكتئابها وتجيب على نفسها بشكل منطقى لتمنع أى وسوسة تأتى لها بشأن سوء الحظ أو الفشل.
 
5- تعلم أنه لا وجود للفشل لأن الجميع يخطأ ولكن هناك وجود للأفكار السيئة.
 
6- تأخذ دائما حماما دافئا للاسترخاء والبعد عن أى فكرة مزعجة.

موضوعات متعلقة

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

الهيئة الوطنية للانتخابات تعلن الجدول الزمني لانتخابات مجلس الشيوخ غدًا

هل يعود الراحل ووكر الراحل لـ سلسلة Fast & Furious.. فان ديزل يجيب

محمد يوسف: الأهلى ينوى تعديل عقود عدد من لاعبيه.. إمام عاشور على رأسهم

عماد سليمان يقترب من قيادة الإسماعيلى مؤقتا لحين تعيين مدرب جديد

محمد يوسف: بحثنا خطة استعداد الأهلى للموسم الجديد فى اجتماع مع ريبيرو


بيان من النيابة العامة بشأن الخدمات الإلكترونية المقدمة للمحامين

الرئيس السيسى يهنئ رئيس وزراء كندا "مارك كارنى" على فوزه في الانتخابات العامة

البلجيكى يانيك فيريرا الأقرب لقيادة الزمالك.. ومدرب آخر يعطل التوقيع

وزير الإسكان يعلن طرح 100 ألف وحدة سكنية لمحدودى الدخل أول يوليو

المتهم بالتعدى على ابنه فى الشرقية: "كنت بأدبه".. فيديو


تجديد حبس عامل 15 يوما بتهمة قتل 3 أشخاص بالخطأ أثناء عبورهم الطريق

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى