علامات تدل على الإصابة باكتئاب الشتاء.. تخلصوا منها فى 6 خطوات
كتبت أميرة شحاتة
الثلاثاء، 24 يناير 2017 04:00 م
وردت لنا استشارة لحالة مرضية تعانى من أعراض تتمثل فى ضيق تنفس، وعدم الرغبة فى الدراسة والاستهتار بها، وعدم الشعور بالسعادة فى مواقف كانت تجلب السعادة من قبل، واضطرابات بالنوم متضمنة عدم النوم بشكل متواصل وعدم الاكتفاء بالنوم مهما كانت مدته، وعدم الرغبة فى تناول الطعام، وتتساءل هل أنا أعانى من اكتئاب الشتاء وما الحل لحالتى علما بأنى سجلت بنادٍ رياضى لكى لا أفكر كثيرا.
وفى هذا الصدد، قالت الدكتورة أسماء عبد العظيم، أخصائى العلاج النفسى، إن هذه الأعراض بالتأكيد ليس لها علاقة باكتئاب الشتاء، وليست اكتئابا عاديا أيضا لأنها مجرد بعض أعراض الاكتئاب فقط ولكن لا ترتقى لأن نصفها بهذه الحالة، فهى حالة من اعتلال المزاج ليس إلا.
وأضافت عبد العظيم، أنها طالما تشعر بمشكلتها وتحاول أن تجد حلا لها فهى على مسار جيد ولا يمكن أن تصاب بمرض نفسى لأن شخصيتها غير ضعيفة أو هشة لتكون عرضة للأمراض النفسية، مشيرة إلى ضرورة أن تتبع عدد من الخطوات فى التعامل مع حالتها.
وتتمثل هذه الخطوات فى:
1- الانشغال بشىء محبب وعدم الاستسلام للخمول.
2- ممارسة الرياضة والهوايات مثل الريم والقراءة والكتابة.
3- تناول نسب متوازنة من المكسرات والشوكولاتة والسمك لأن هذه الأطعمة تزود نسبة الدوبامين فى الجسم.
4- تحدد أسباب اكتئابها وتجيب على نفسها بشكل منطقى لتمنع أى وسوسة تأتى لها بشأن سوء الحظ أو الفشل.
5- تعلم أنه لا وجود للفشل لأن الجميع يخطأ ولكن هناك وجود للأفكار السيئة.
6- تأخذ دائما حماما دافئا للاسترخاء والبعد عن أى فكرة مزعجة.
لكبار السن: استمتع بصحتك وانسَ اكتئاب الشتاء فى 6 خطوات السبت، 10 ديسمبر 2016 10:00 م
لو عايز تقاوم اكتئاب الشتاء.. امشى الإثنين، 01 فبراير 2016 12:17 ص
Trending Plus
الأهلي يبحث مصير ميشيل يانكون بعد التعاقد مع ريفيرو لتدريب الفريق الجمعة، 16 مايو 2025 04:00 م
تشمل بيع أساور خاصة بالفريضة..السعودية تحذر من إعلانات الحج الوهمية الجمعة، 16 مايو 2025 04:11 م
بعد 6 سنوات على الجائحة.. تحذيرات من موجة جديدة لكورونا جنوب شرق آسيا الجمعة، 16 مايو 2025 04:24 م
4 أساطير وقصص رعب حقيقية فى إسبانيا.. رجل بدون رأس وطفلة قتلها والدها الجمعة، 16 مايو 2025 04:00 م
استقبال رومانسى.. رئيس وزراء ألبانيا يلتقى نظيرته الإيطالية فى "تيرانا".. فيديو الجمعة، 16 مايو 2025 03:59 م
ترامب يكشف حصيلة جولته الخليجية بالدولار.. ويؤكد: لست محبطًا الجمعة، 16 مايو 2025 03:35 م
السيلفي الأخير.. إسرائيل تقتل عائلة بالكامل في بيت لاهيا شمال غزة.. صور الجمعة، 16 مايو 2025 03:24 م
حديقة الحيوان بالجيزة تحتفل بعيد ميلاد الزرافتين شهد وفرح الجمعة، 16 مايو 2025 02:50 م
المولود الجديد يحمل أصولا عربية.. حقائق مثيرة حول حفيد ترامب الحادى عشر الجمعة، 16 مايو 2025 03:16 م
بالأسماء.. عشرات الشهداء بمجازر إسرائيلية في شمال غزة والحصيلة ترتفع لـ53119 الجمعة، 16 مايو 2025 02:56 م
الزمالك يبحث التعاون مع بيراميدز فى شكوى أزمة القمة بالمحكمة الرياضية الجمعة، 16 مايو 2025 02:40 م
محام يتخلص من حياته داخل مكتبه فى الشرقية.. ويترك رسالة مؤثرة الجمعة، 16 مايو 2025 12:38 م
للمصريين في ليبيا.. أرقام وعناوين مهمة للتواصل حال وقوع أزمات الجمعة، 16 مايو 2025 02:11 م
احتفالاً بعيد ميلاده.. عرض الفيلم الوثائقي "الزعيم" على شاشة "الوثائقية".. غدًا الجمعة، 16 مايو 2025 02:00 م
ورد بالكوكايين .. ضبط 130 ألف جرعة وسط شحنة زهور متجهة إلى هولندا الجمعة، 16 مايو 2025 02:01 م
تحطم طائرة إسرائيلية على شواطئ "بات يام" المحتلة.. صور الجمعة، 16 مايو 2025 01:59 م
جامعة نيويورك تحجب شهادة طالب أدان حرب إسرائيل على غزة فى خطاب تخرجه الجمعة، 16 مايو 2025 01:43 م
ننشر جدول الامتحانات المعدل لطلاب الثانوية العامة بمدارس المتفوقين 2025
برشلونة لا يعرف الاستسلام في مشواره نحو لقب الدوري الإسباني
صفقة القرن واستيقظت حرم الفنان.. هكذا احتفل يوسف حشيش ومنة القيعي بعقد قرانهما
بسنت شوقي: أدواري محصورة بسبب شكلي.. واتظلمت نتيجة زواجي من فراج
مدرب يوفنتوس: لا توجد مباريات سهلة بالدوري الإيطالي
ريال مدريد يفتقد 3 نجوم أمام إشبيلية فى الدوري الإسباني
تحطم طائرة إسرائيلية على شواطئ "بات يام" المحتلة.. صور
ترامب يغادر الإمارات فى ختام جولته الخليجية
بيراميدز ضد صن داونز.. كاف يعلن تدشين كأس جديدة لدوري أبطال أفريقيا
أشعة الرنين تحسم اليوم مدة غياب وسام أبو علي عن الأهلي
منازل الإسرائيليين تحترق.. النيران تمتد للمبانى فى وادى القدس
أهم أخبار العالم والعرب حتى الظهيرة.. الموت الرحيم.. البرلمان الفرنسى يناقش فرض قيود على المراهقين.. مساجد السعودية تخصص خطبة الجمعة عن "تعليمات الحج".. ومستشفى شهداء الأقصى: الاحتلال يستهدف المستشفيات والإسعاف
مصطفى محمد يرفض المشاركة فى جولة دعم المثليين بالدوري الفرنسي: إيماني يمنعني
نشاط بارز للرئيس السيسى خلال النصف الأول من مايو.. فيديو
صراع بين ليفربول ونيوكاسل على مهاجم تشيلسي
بيراميدز يجهز ملف شكوى رابطة الأندية ولجنة التظلمات للمحكمة الرياضية
خبراء عرب: القمة العربية فرصة لتوحيد المواقف ومخرجاتها ستمثل رسالة للعالم
تفاصيل إنهاء الزمالك أزمة مستحقات خالد بوطيب وخطوة واحدة قبل فتح القيد
دبلوماسيون: قمة بغداد فرصة لتعزيز التضامن ومواجهة تحديات الأمن القومى العربى
طلبات توظيف وصور جوازات سفر.. أحراز عصابة العمالة فى الخارج
سلاح الجو الإسرائيلى يشن غارات عنيفة على اليمن الجمعة، 16 مايو 2025 05:35 م
النيابة العامة تأمر بإحالة "سفاح المعمورة" إلى محكمة الجنايات الجمعة، 16 مايو 2025 05:16 م
ترامب: لم أستشر إسرائيل قبل لقاء الشرع وإيران "تتعلم سريعا" وعلينا دعم غزة الجمعة، 16 مايو 2025 05:12 م
أعلى شهادة فى البنك الأهلى لمدة 3 سنوات وبعائد شهرى الجمعة، 16 مايو 2025 04:48 م
ترامب: "لا أعرف إن كان نتنياهو راغبا فى التوقيع على صفقة رهائن أم لا" الجمعة، 16 مايو 2025 04:46 م
صفقة القرن واستيقظت حرم الفنان.. هكذا احتفل يوسف حشيش ومنة القيعي بعقد قرانهما الجمعة، 16 مايو 2025 04:16 م
سعر الدرهم الإماراتى اليوم الجمعة 16-5-2025 بالبنك المركزى 13.63 جنيه الجمعة، 16 مايو 2025 03:32 م
السيلفي الأخير.. إسرائيل تقتل عائلة بالكامل في بيت لاهيا شمال غزة.. صور الجمعة، 16 مايو 2025 03:24 م
بالأسماء.. عشرات الشهداء بمجازر إسرائيلية في شمال غزة والحصيلة ترتفع لـ53119 الجمعة، 16 مايو 2025 02:56 م
عرض الجزء الأول من فيلم "الزعيم" على شاشة الوثائقية غدا السبت الجمعة، 16 مايو 2025 01:55 م
الاحتلال يعتقل 4 إسرائيليين بتهمة مساعدة فلسطينيين في الضفة الغربية الجمعة، 16 مايو 2025 12:28 م
