4 خطوات هتساعدك فى التغلب على اكتئاب الحمل

امرأة حامل
امرأة حامل
كتبت أسماء زيدان

تعانى بعض السيدات من التعرض لنوبات الاكتئاب أثناء الحمل، فرغم سعادتها بقدوم مولود جديد يملئ عليها الحياة ويغمرها بالسعادة، إلا أن الشعور بالاكتئاب لا توقفه الفرحة بقدوم هذا الكائن الملائكى، حيث تتعرض سيدة من بين كل 10 حوامل للاكتئاب أثناء الحمل، وللتغلب على هذه الحالة يقدم اليوم السابع 5 نصائح من شأنها أن تساعدك على مرور فترة الحمل بسلام نفسى كما ذكرها موقع "reallife with babies".

سيدة حامل
سيدة حامل

دللى نفسك:

عليك تدليل نفسك بالذهاب للكوافير لعمل شعرك وأظافرك وإعداد المكياج الذى تفضلينه، فأنت تستحقين قليلاً من الوقت لنفسك قبل اهتمامك بإنسان جديد فى العالم.

اعتنى بذاتك:

أنت بحاجة لرعاية خاصة، فنوعى من ملابسك واستغلى فترة ما قبل الولادة ومجئ طفل يجعلك تنامين وفقاً لمزاجه الخاص، فيمكنك النوم وقت القيلولة، أما إن كنتِ حامل فى الطفل الثانى أو سبق لكِ الحمل من قبل، فيمكنك ممارسة التمارين الرياضية فى الصباح قبل استيقاظ الطفل الصغير.

حامل
حامل

الخروج من المنزل:

احرصى على الخروج من المنزل والذهاب إلى الحدائق وستشعرين بالتحسن، كما يمكنك الذهاب لشراء بعض الأغراض الخاصة بك، فمجرد الخروج بزى جيد يجعلك تشعرين بأنك جميلة.

اذهبِ إلى موعد غرامى:

يمكنك الذهاب إلى موعد غرامى مع زوجك، أو الالتقاء بزميلاتك وبعض الفتيات المقربات إلى قلبك، وقضاء الوقت فى تناول الطعام والحديث عن الحياة بشكل عام، تلك الأشياء التى سيصعب عليك القيام بها عندما تنجبين طفلك. 

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

70 هدفا فى 396 مباراة.. شيكابالا يحتل المركز الثامن بقائمة هدافى الزمالك عبر التاريخ

I’m Glad My Mom Died مسلسل جديد لـ جينيفر أنيستون.. اعرف تفاصيله

قدم الآن.. فرص عمل فى تأمين محطات المترو بمرتبات تصل لـ10 آلاف جنيه

محمد إمام وهشام ماجد ومعتز التونى فى حفل زفاف حفيد عادل إمام (صور)

رامى إمام يحتفل بزفاف حفيد عادل إمام بحضور المقربين


حر لا يطاق.. حالة الطقس المتوقعة اليوم السبت 5 يوليو 2025 فى مصر

فلومينينسي ضد الهلال.. شباك الزعيم تستقبل الهدف الثانى فى الدقيقة 70 (فيديو) وصور

مصرع طفل صدمته سيارة والده أثناء لهوه فى البدرشين

الصور الأولى من زفاف ابنة محمد فؤاد.. وهانى رمزى أول الحاضرين.. صور

زد يترقب موقف الأهلي من إعارة أحمد عبد القادر موسما خلال ميركاتو الصيف


تنسيق الجامعات 2025.. خطوة بخطوة كيفية التقدم لحجز اختبارات القدرات

صاحب سندال تجسد علاقة صداقة حمادة الليثى بـ أحمد عامر قبل رحيله

حادث خطير فى غزة.. تفاصيل كمين يستهدف 30 جنديا إسرائيليا فى الشجاعية

الأهلى يفتح المزاد على وسام أبو على لعدم تكرار خطأ وليد أزارو

وزير الدفاع الإسرائيلى يعترف: يوم صعب سقط فيه يائير إلياهو وآساف زمير فى غزة

من ألبوم "قمرين" إلى "ابتدينا".. مشوار فنى طويل بين عمرو دياب ووليد سعد

فات الميعاد الحلقة 16.. هل ستقع أسماء أبو اليزيد فى حب أحمد صفوت؟

اندلاع حريق بالقرب من قصر الشعب فى العاصمة السورية دمشق

الجزائر تحتفل غدا بالذكرى الـ 63 لعيد الاستقلال

موجة شراء إسرائيلية لعقارات قبرص تثير القلق.. والأحزاب تحذر: قد نفقد بلادنا

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى