المشى وفيتامين b6 أفضل طرق للتخلص من احتباس الماء بالجسم

احتباس الماء والمعروف أيضا باحتفاظ الجسم بالماء السائل، حالة تتسبب فى إبطاء سرعة حرق الدهون، إذ تتجمع السوائل فى الأوعية الدموية أو فى الجهاز اللمفاوى، فيعالجها الجسم ويتخلص منها، ولكن فى بعض الحالات يجد الجسم صعوبة فى معالجة السوائل، الأمر الذى يتسبب فى احتباسها، وهناك العديد من الأسباب لحدوث هذه الأعراض، أهمها السمنة وضعف نشاط الكلى.

وقد رصد موقع Step to Health  أهم العلاجات الطبيعية التى تساعد على التخلص من هذه المشكلة أهمها:

1-المشى لمدة 45 دقيقة فى اليوم

المشي يساعد على تعزيز نشاط العضلات وتدفق الدم بسرعة أكبر، فيقول الأطباء إن المشى السريع يساعد على التعرق وبالتالى يتخلص الجسم من السوائل المحتبسة.

2- شرب 8 أكواب من الماء يوميا

قد يلجأ الأشخاص المصابون باحتباس الماء إلى تجنب شرب الماء حتى لا يتسبب فى تفاقم المشكلة ولكن الأطباء يحذرون من هذا الأمر فالجسم يحتاج إلى الماء ليعمل بشكل صحيح فى هذه الحالة ويستخدم الجسم الماء للتخلص من السوائل الزائدة.

3- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين B6

هذا الفيتامين يذوب فى السوائل ومن ثم يسهل عملية إزالة السوائل ومن أكثر الأطعمة الغنية بفيتامين b6 البقوليات والكبدة.

4- تناول الفاكهة التى تعزز تدفق البول

هناك بعض الأطعمة التى ينصح الأطباء من يعانى من احتباس الماء بتناولها لأنها تدار البول بشكل كبير وأهمها الكيوى والتفاح والليمون والفراولة والأناناس والشمام.