خطوات بسيطة لإنقاص الوزن فى فصل الشتاء
كتبت: منى محمود
الإثنين، 30 يناير 2017 04:00 ص
إذا لم تكن حذرا من نوعية الطعام الذى تتناوله، وخاصة خلال فصل الشتاء ستصاب بالسمنة، هذا ما حذرت منه الدكتورة علياء هاشم، خبير معهد التغذية، إن فصل الشتاء هو فصل زيادة الوزن برغم قول البعض إنه يمكن استغلاله في اتباع نظام صحى، ولكن الغالب على بعض الناس الإكثار من تناول الطعام بسبب وجود الجسم في دائرة الحرق المستمر.
وأضافت هاشم، أن بعض الأغذية الشتوية التى تساعدنا على التدفئة وتكون عالية السعرات الحرارية وبالتالى نأكلها بكميات كبيرة في اليوم مثل "شوربة العدس" و"السحلب" وغيره، وعليه ينتقل الإنسان من الشتاء للصيف محاولا إنقاص وزنه الذي اكتسبه وهكذا تكون الدائرة من الشتاء للصيف.
وأشارت خبيرة معهد التغذية إلى أنه كما لدينا أغذية شتوية تساعد على زيادة الوزن، مثل فواكه وخضروات الشتاء الغنية بالألياف الطبيعية، فهناك الموالح التى تمدنا "بفيتامين سي" والخضروات الورقية وشرب المياه الكافية التى يحتاجها الجسم وهكذا لن نشعر بالقلق تجاه زيادة الوزن.
وأوضحت أنه ليس بالضرورة عدم تناول تلك الأغذية الشتوية اللذيذة، لكن يمكننا طهيها بطريقة صحية ومفيدة وتناولها بطريقة صحيحة، فمثلا معادلة نسبة الخضروات في الأكل بالمقارنة مع نسبة النشويات بها، وهكذا نكون حققنا التوازن.
من غير دايت.. نصائح للفطار والعشاء تساعدك على إنقاص الوزن السبت، 28 يناير 2017 01:00 ص
خفى وزنك.. الأمهات اللاتى يعانين من زيادة الوزن أكثر عرضة لإنجاب أطفال بدناء الأربعاء، 25 يناير 2017 07:14 م
Trending Plus
النيابة العامة تتيح 3 خدمات إلكترونية لقضايا الأسرة المقيدة قبل 2023 الإثنين، 30 يونيو 2025 04:32 م
محافظ القاهرة يعتمد تنسيق القبول بالثانوى العام بحد أدنى 230 درجة الإثنين، 30 يونيو 2025 03:29 م
الطقس غدا شديد الحرارة وشبورة صباحا والعظمى بالقاهرة 37 درجة والإسكندرية 31 الإثنين، 30 يونيو 2025 03:22 م
كيف يدير الأهلي ملف احتراف وسام أبو علي بعد فوضى العروض؟ الإثنين، 30 يونيو 2025 03:20 م
الصحة العالمية: الوحدة تتسبب في قتل شخص كل 10 دقائق حول العالم الإثنين، 30 يونيو 2025 03:07 م
قانون التعليم الجديد.. مد خدمة أعضاء هيئة التعليم بعد بلوغهم سن المعاش الإثنين، 30 يونيو 2025 02:58 م
تجديد حبس مالك السيارة النقل المتسبب فى حادث الطريق الإقليمى بالمنوفية الإثنين، 30 يونيو 2025 02:08 م
رئيس النواب يكلف الحكومة بتقديم بيان عن المستأجرين الأصليين للإيجار القديم الإثنين، 30 يونيو 2025 02:04 م
ساقع ولا سخن.. أى المشربات أفضل للترطيب في حر الصيف الإثنين، 30 يونيو 2025 02:00 م
انفجار ناقلة نفط تحمل مليون برميل قبالة سواحل ليبيا الإثنين، 30 يونيو 2025 01:38 م
الأهلي يضع 3 سيناريوهات للخروج الآمن من أزمة رحيل وسام أبو علي الإثنين، 30 يونيو 2025 01:12 م
نائب رئيس الوزراء: كل المقيمين على أرض مصر يتمتعون بجميع الخدمات الصحية الإثنين، 30 يونيو 2025 01:17 م
هبوط عالمى فى سعر الذهب اليوم وعيار 21 يخالف ويرتفع الإثنين، 30 يونيو 2025 01:03 م
الإفراج عن 1027 من نزلاء مراكز الإصلاح بمناسبة ذكرى ثورة 30 يونيو.. فيديو
ضمانات حكومية في تطبيق قانون الإيجار القديم.. لا طرد للمستأجرين.. الالتزام بتوفير بدائل سكنية بعد 7 سنوات بقواعد خاصة تراعي السن.. وتؤكد: "عدم إصدار القانون سيكون له ضرر بالغ علي المستأجر"
مدرب سلة الزمالك لـ"اليوم السابع": المهمة صعبة وسنعيد الفريق للبطولات
7 أخبار رياضية لا تفوتك اليوم
محافظ القاهرة يعتمد تنسيق القبول بالثانوى العام بحد أدنى 230 درجة
كيف يدير الأهلي ملف احتراف وسام أبو علي بعد فوضى العروض؟
حزن يخيم على تونس.. 20 غواصًا يبحثون عن الطفلة مريم فى قاع البحر
المتهم بالتعدى على ابنه فى الشرقية: "كنت بأدبه".. فيديو
انضمام أوفا إلى البنك يُعجل بإتمام صفقة أسامة فيصل للنادي الأهلي
فات الميعاد الحلقة 13.. أسماء أبو اليزيد تكسب قضيتها ضد أحمد مجدى
وزير الصحة يكشف عن حالة حبيبة وإسراء وآيات الناجيات من حادث الطريق الإقليمي
الرئيس السيسى يستقبل حفتر ويؤكد: استقرار ليبيا جزء لا يتجزأ من أمن مصر القومى
مجلس الوزراء: المستشفيات الحكومية ستظل مملوكة للدولة وتقدم خدماتها بشكل طبيعى
حالة من الترقب والحب والحزن في برومو هيبتا المناظرة الأخيرة.. فيديو
الزمالك يدرس الإبقاء على مصطفى شلبى.. اعرف السبب
نتيجة الشهادة الإعدادية 2025 فى جميع المحافظات بالاسم ورقم الجلوس الآن
"الزراعة": إحباط محاولة تهريب عشرات الزواحف والكائنات النادرة بمطار القاهرة.. فيديو
الرئيس السيسى يستقبل القائد العام للقوات المسلحة وزير الدفاع بمدينة العلمين
الهلال يوزع تذاكر مجانية على الجماهير لحضور قمة مانشستر سيتي
مواعيد مباريات كأس العالم للأندية اليوم 30-6-2025 والقنوات الناقلة
البلجيكى يانيك فيريرا مديرًا فنيًا للزمالك والإعلان خلال ساعات الإثنين، 30 يونيو 2025 05:39 م
الإفراج عن 1027 من نزلاء مراكز الإصلاح بمناسبة ذكرى ثورة 30 يونيو.. فيديو الإثنين، 30 يونيو 2025 05:23 م
موعد مباراة مان سيتي ضد الهلال فى ثمن نهائى كأس العالم للأندية الإثنين، 30 يونيو 2025 05:00 م
محافظ المنوفية يقدم العزاء لوالد سائق حادث الطريق الإقليمى بمنزله.. صور الإثنين، 30 يونيو 2025 04:49 م
النيابة العامة تتيح 3 خدمات إلكترونية لقضايا الأسرة المقيدة قبل 2023 الإثنين، 30 يونيو 2025 04:32 م
الرئيس السيسى فى ذكرى 30 يونيو: تخفيف الأعباء عن كاهل المواطن أولوية قصوى الإثنين، 30 يونيو 2025 04:14 م
فلامينغو ضد البايرن.. كين أول لاعب إنجليزي يسجل 40 هدفا موسمين على التوالي الإثنين، 30 يونيو 2025 03:46 م
شهداء ومصابون فى قصف إسرائيلى على جباليا شمال غزة.. فيديو الإثنين، 30 يونيو 2025 03:06 م
حلم المجد المونديالي.. مانشستر سيتي يصطدم بطموح الهلال فى قمة عربية أوروبية مشتعلة.. مرموش يبحث عن البصمة الأولى والزعيم يتحدى الغيابات وصدمة الدوسري.. والإنتر يواجه فلومينينسي فى معركة العبور إلى ربع النهائي الإثنين، 30 يونيو 2025 03:00 م
3 أجيال فى لحظة واحدة.. حادث مروع يقتل أسرة كاملة والداخلية تضبط السائق الإثنين، 30 يونيو 2025 02:30 م
ثعابين وحشرات وعناكب.. إحباط محاولة تهريب زواحف وكائنات نادرة بمطار القاهرة الإثنين، 30 يونيو 2025 02:03 م
