6 عادات سيئة تؤثر على صحتك.. "تخلص منها"

الإفراط فى تناول الطعام- أرشيفية
الإفراط فى تناول الطعام- أرشيفية
كتبت آلاء الفقى

إذا كنت تنسى شرب الماء أو تشاهد التلفزيون بشكل مفرط أو تتفحص هاتفك أثناء النوم، حان الوقت لتتوقف عن هذه العادات السيئة، التى تؤثر تأثيرا كبيرا على صحتك العامة، وفى هذا الصدد قدم تقرير نشره الموقع الهندى "بولد سكاى" طرقا للتخلص من العادات اليومية السيئة كشرب الخمر أو إدمان الأطعمة غير الصحية أو الإفراط فى مشاهدة التلفزيون وغيرها من العادات الأخرى التى تؤثر سلبا على صحتك.

فبالنسبة للتخلص من شرب الخمر فى الليل:

فمن المعروف أن الكحول يجعلك تشعر بالسعادة، بسبب المواد الكيميائية التى تؤدى إلى إطلاق هرمونات ينتج عنها الشعور بالسعادة فى كل صباح، لذا فبدلا من تناول الخمور يوميا ابدأ بشرب المشروبات التى تحتوى على نسبة قليلة من الكحول، ثم ابدأ التخلى عنها بالتدريج حتى تتخلى عن هذه العادة تماما.

2.إدمان مشاهدة التلفزيون فى وقت متأخر:

 قضاء الكثير من الوقت أمام التلفزيون يضر أكثر مما ينفع، وحان الوقت للتوقف عن فعل ذلك، ويمكنك استبدال ذلك بفعل أشياء أخرى مثل قراءة كتاب جيد أو الاستماع إلى بعض الموسيقى الخفيفة حتى تخلد إلى النوم .

3.عدم شرب ما يكفى من الماء:

بعض الناس لديها الكثير من الأعذار كالنسيان، عندما يتعلق الأمر بشرب الماء، وأفضل ما يمكن القيام به للتغلب على نسيان شرب الماء حمل زجاجة من الماء فى يديك، واستهلاك الفاكهة والخضروات الغنية بالماء .

4.استخدام الهاتف الذكى قبل النوم :

كشفت إحدى الدراسات أن الضوء الأزرق المنبعث من الهاتف يعيقك عن النوم، لأنه يحفز الدماغ والبقاء مستيقظا، لذا توقف عن استخدام الهاتف قبل ساعتين من النوم.

5. لا تستطيع مقاومة إدمان الكافيين:

فهناك عدد من الأشخاص لا يستطيعون الاستغناء عن شرب كوب القهوة فى الصباح حتى قبل شرب كوب من الماء، فهذه من أسوأ العادات.

6.الإفراط فى تناول الأطعمة غير الصحية عند الإجهاد:

اعلم أولا أن الغذاء ليس حلا لجميع مشاكلك، فقد تشعر أنك أفضل، لكن لا تعتقد أن هناك حدودا لكمية الطعام الذى تأكله بشراهة، فإنه قد يؤثر على صحتك ويزيد من وزنك ويعرضك لعدد من الأمراض.        

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

اعترافات صادمة لعصابة الثقب الأسود: نضرب الأطفال ونجبرهم على التسول.. فيديو

ألفينا ومصطفى شلبي يدعمان "تشكيل الجولة" بالدوري المصري في غياب الأهلي

مصطفى فتحى يواصل الغياب عن بيراميدز أمام مودرن سبورت بالدوري

حقيقة "الثقب الأسود" فى الهرم.. مصدر بـ"محافظة الجيزة" يكشف تفاصيل جديدة

إغلاق "الثقب الأسود" بالهرم بعد شكاوى مواطنين عن وجود متسولين.. صور


العمرة بدون وسيط.. تعرف على خدمات تطبيق "نسك عمرة"

أخبار مصر.. وزارة الأوقاف تفتتح 15 مسجدًا ضمن خطتها لإعمار بيوت الله

الأمم المتحدة: أكثر من 796 ألف نازح فى غزة منذ مارس الماضي

الكيس تحول لخراج.. قلق جمهور أنغام على حالتها الصحية بعد التطورات الأخيرة

أجواء شديدة الحرارة.. الأرصاد تكشف تفاصيل حالة الطقس وتحذر من الرطوبة


جريمة قتل تقلب حياة نجلاء بدر وسط صراعات عائلية فى مسلسل أزمة ثقة

مواعيد مباريات اليوم.. قمة البايرن أمام لايبزيج وسان جيرمان مع أنجيه

عدم التئام الكتف يؤجل موعد عودة إمام عاشور للمشاركة في مباريات الأهلي

القاهرة تدرس غلق شوارع بوسط البلد ومصر الجديدة وتخصيصها للمشاة فقط.. المحافظ: شارع إبراهيم باشا بالكوربة الأبرز وإنشاء اتحاد شاغلى الشوارع للحفاظ على العقارات التراثية.. و"الخديوية" تشهد تكرار نماذج شارع الألفى

ملف التجديد يهدد مستقبل أحمد حمدي مع الزمالك

هل يستحق المستأجر تعويض حال انتهاء المدة الانتقالية بقانون الإيجار القديم؟

أحمد ربيع يقترب من الظهور الأول أمام فاركو

سيدات الطائرة أمام صاحب الأرض ببطولة العالم بتايلاند

تنفيذ الإعدام بحق المتهم بقتل وكيل وزارة الزراعة الأسبق وزوجته بالإسماعيلية

قائد الحرس الثورى الإيرانى: أى خطأ في الحسابات من قبل إسرائيل سنواجهه برد حاسم وسريع

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى