6 عادات سيئة تؤثر على صحتك.. "تخلص منها"

الإفراط فى تناول الطعام- أرشيفية
الإفراط فى تناول الطعام- أرشيفية
كتبت آلاء الفقى

إذا كنت تنسى شرب الماء أو تشاهد التلفزيون بشكل مفرط أو تتفحص هاتفك أثناء النوم، حان الوقت لتتوقف عن هذه العادات السيئة، التى تؤثر تأثيرا كبيرا على صحتك العامة، وفى هذا الصدد قدم تقرير نشره الموقع الهندى "بولد سكاى" طرقا للتخلص من العادات اليومية السيئة كشرب الخمر أو إدمان الأطعمة غير الصحية أو الإفراط فى مشاهدة التلفزيون وغيرها من العادات الأخرى التى تؤثر سلبا على صحتك.

فبالنسبة للتخلص من شرب الخمر فى الليل:

فمن المعروف أن الكحول يجعلك تشعر بالسعادة، بسبب المواد الكيميائية التى تؤدى إلى إطلاق هرمونات ينتج عنها الشعور بالسعادة فى كل صباح، لذا فبدلا من تناول الخمور يوميا ابدأ بشرب المشروبات التى تحتوى على نسبة قليلة من الكحول، ثم ابدأ التخلى عنها بالتدريج حتى تتخلى عن هذه العادة تماما.

2.إدمان مشاهدة التلفزيون فى وقت متأخر:

 قضاء الكثير من الوقت أمام التلفزيون يضر أكثر مما ينفع، وحان الوقت للتوقف عن فعل ذلك، ويمكنك استبدال ذلك بفعل أشياء أخرى مثل قراءة كتاب جيد أو الاستماع إلى بعض الموسيقى الخفيفة حتى تخلد إلى النوم .

3.عدم شرب ما يكفى من الماء:

بعض الناس لديها الكثير من الأعذار كالنسيان، عندما يتعلق الأمر بشرب الماء، وأفضل ما يمكن القيام به للتغلب على نسيان شرب الماء حمل زجاجة من الماء فى يديك، واستهلاك الفاكهة والخضروات الغنية بالماء .

4.استخدام الهاتف الذكى قبل النوم :

كشفت إحدى الدراسات أن الضوء الأزرق المنبعث من الهاتف يعيقك عن النوم، لأنه يحفز الدماغ والبقاء مستيقظا، لذا توقف عن استخدام الهاتف قبل ساعتين من النوم.

5. لا تستطيع مقاومة إدمان الكافيين:

فهناك عدد من الأشخاص لا يستطيعون الاستغناء عن شرب كوب القهوة فى الصباح حتى قبل شرب كوب من الماء، فهذه من أسوأ العادات.

6.الإفراط فى تناول الأطعمة غير الصحية عند الإجهاد:

اعلم أولا أن الغذاء ليس حلا لجميع مشاكلك، فقد تشعر أنك أفضل، لكن لا تعتقد أن هناك حدودا لكمية الطعام الذى تأكله بشراهة، فإنه قد يؤثر على صحتك ويزيد من وزنك ويعرضك لعدد من الأمراض.        

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

فيلم أحمد وأحمد يحصد 2 مليون و700 ألف جنيه فى شباك تذاكر أمس الأحد

عودة حركة القطارات على خط القاهرة ـ الإسكندرية عقب إعادة العربات لمسارها

شلبي والزناري ونيمار مقابل أحمد ربيع.. الزمالك ينهي اتفاقه مع البنك الأهلي

غادة عادل بعد خضوعها لعملية شد وجه.. ماذا تغير فى شكلها قبل وبعد؟

وزارة التعليم: تسليم طلاب الثانوية العامة 5 أوراق مفاهيم بامتحان الأحياء


تعطل حركة القطارات على خط القاهرة ـ الإسكندرية لخروج عربات عن مسارها

الطرق البديلة قبل غلق الطريق الإقليمى لتنفيذ أعمال إصلاحات لمدة 7 أيام

مواعيد مباريات نصف نهائي كأس العالم للأندية والقنوات الناقلة

مزاد "الأساتذة القدامى" لدار سوثبى يكسر ركود سوق الفن.. يحقق 14.5 مليون جنيه إسترلينى.. لوحة لتيرنر تحقق مفاجأة من 500 جنيه إسترليني إلى 2 مليون فى عام واحد.. ولوحة بيزنطية حققت 825 ألف جنيه إسترلينى

نصف نهائي كأس العالم للأندية يرفع شعار "أصدقاء الأمس.. منافسي اليوم"


يارا السكرى بطلة أمام كزبرة فى مسلسل على ضهر راجل وتصوره فى هذا الموعد

سيد رجب يبدأ تصوير فيلم شلة ثانوى مع بيومى فؤاد ويستعد لمسلسل لينك

الزمالك يدرس مستقبل شيكابالا بعد إعلان اعتزاله

الكنيسة تشترط كورسات المشورة الأسرية قبل الزواج.. تساعد فى تقييم العلاقة ومعرفة معايير الاختيار السليم.. فحوصات وتحاليل إلزامية لضمان الشفافية.. ومُحاضر: الحب يختلف عن الإعجاب والاستفادة لا تكون بالحضور الشكلى

منتخب الشباب يواصل تدريباته الصباحية استعدادا لوديتىّ الكويت

الأهلي يستعجل كريم نيدفيد لتحديد وجهته بالموسم الجديد

بالأرقام.. حكيمى يخطف الأضواء بأداء استثنائى فى كأس العالم للأندية

زى النهارده.. الأهلى بطلا للدوري للمرة الثامنة على التوالى بالتعادل مع سموحة

سبب تأخر إعلان الأهلى عن صفقة محمد شكرى

عبد الله مجدى مستمر فى سيراميكا بالموسم الجديد

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى