عايز تحمى نفسك من الأمراض وتحسن مزاجك أرقص زومبا

إذا كنت تتبع نظاما غذائيا صحيا وترغب فى الحفاظ على صحتك الجسدية والعقلية بشكل صحى وتكون بعيدا عن الأمراض، يجب أيضا أن تحرص على ممارسة الرياضة بشكل منتظم مثل الزومبا، فهى شكل من أشكال التمرينات الرياضية التى تتمثل فى الرقص والتمارين الرياضية معا، وهذا وفقا لتقرير نشره الموقع الهندى"بولد سكاى".

وفى هذا السياق كشف التقرير عدد من الفوائد الصحية لممارسة رياضة الزومبا التى تضم الرقص والرياضة لجميع أجزاء الجسم،

وتشمل فوائدها الآتى:

1. فقدان الوزن:

لأن الزومبا من التمرينات المكثفة للقلب والأوعية الدموية لمدة ساعة، ويمكن أن تساعد فى حرق السعرات الحرارية بشكل أسرع، ما يساعد فى إنقاص الوزن.

2. تزيد من معدلات التمثيل الغذائى:

الزومبا تزيد من معدل التمثيل الغذائى، وعندما تزداد عملية الهضم، فأنه يساهد فى تعزيز فقدان الوزن.

3. تعزز من اللياقة البدنية الكاملة للجسم:

خلافا لأشكال أخرى من التمرينات، الزومبا  تعمل على كل جزء من جسمك،إذا كنت تمارس القليل من الحركات فأنها تعمل على كل جزء من جسمك.

4. تحسن صحة القلب:

كما أنها تعد رياضة جيدة للقلب والأوعية الدموية، وتحسن من صحة القلب وتحميه من العديد من الأمراض الخطيرة.

5. تمنع ترهل الجلد:

لأنها تحسن من كتلة العضلات وتساعد على شد الجلد المترهل، كما أنها تجعل الجسم أكثر تناسقا.

6. تقلل من الإجهاد:

الزومبا هى شكل من أشكال التمارين الرياضية التى تتضمن الكثير من الموسيقى و الرقص سريعة الخطى، ويمكن أن تساعدك فى الحصول على جسم لائق وتخفف من الإجهاد.

7. تعالج الاكتئاب:

لأنها تحفز إنتاج هرمون الأندر وفين فى الدماغ  الذى يجعلك تشعر أنك بصحة جيدة، وبالتالى يعالج أعراض الاكتئاب.

8. تقلل من ارتفاع ضغط الدم:

وفقا للعديد من الدراسات والأبحاث، فأن الزومبا تحد من ارتفاع ضغط الدم، لأنها تعمل على توسيع الأوعية الدموية والشرايين.