فى اليوم العالمى للمسنين 6 نصائح هتخليك شباب "ارقص واتفسح والعب رياضة"

تغيرات الحياة وتقدم العمر أسباب رئيسية للإصابة بأمراض الشيخوخة وهى أمر طبيعى ولكن هناك بعض العادات اليومية والصحية والنفسية التى تساعد على الحد من أمراض الشيخوخة.

وفى اليوم العالمى للمسنين نقدم 5 طرق لمحاربة الشيخوخة واستعادة الشباب وذلك حسب ما ذكره الموقع الامريكى summertomato.

1: كن سعيدا، فالسعادة والتفاؤل من أبرزالأشياء التى تساعد على العلاج تنشيط الذاكرة وحماية الجسم من الامراض فلا داعى للحزن أو الاكتئاب

2:الاهتمام بتناول الخضراوات والفواكه الطازج وخصوصا التى تحتوى على نسبة كبيرة من المواد المضادة للأكسدة حيث إن له دورا كبيرا فى محاربة الشيخوخة والتجاعيد والأمراض.

3:الإكثار فى تناول الاسماك حيث أثبتت الدراسات أن الأسماك تحتوى على نسبة كبيرة من الاحماض الدهنية أوميجا 3، التى تعمل على تعزيز صحة الجهاز المناعى وحماية الجسم من الامراض والحفاظ على نضارة وشباب البشرة.

4:تجنب التدخين والكحوليات حيث إنها تساعد على انتشار الأمراض وتدهور الصحة.

5: ممارسة الرياضة باستمرار حيث أنها تعمل على تقوية العضلات وتحارب الاكتئاب وتفرز هرمون السعادة وأبرزها "رقصة الزومبا والتنس واليوجا"

6: الاهتمام بالتنزه ومقابلة الأصدقاء والأهل وتغير الروتين اليومي حتى لا تشعر بالملل والاكتئاب.