تعرف على أسباب التواء الكاحل والوقاية منه

يتفاجأ البعض أثناء ممارسة التمارين الرياضية أو السقوط أثناء السير بحدوث التواء بالكاحل نتيجة تمزق أو التواء أربطة الكاحل. ،يوضح تقرير نشره موقع أمريكى "livescience" أسباب التواء الكاحل وهى :

1-التواء القدم أثر السقوط خلال ممارسة الرياضة ،المشى ، أو عند القيام بالأنشطة اليومية.

2- الشعور بالالتواء الركبة أثناء الرقص.

3-السقوط من مكان مرتفع.

4-تحريك كاحل القدم بشكل مفاجئ وسريع .

أعراض التواء الكاحل تشمل سماع صوت أثناء الإصابة، كدمات، ألم، تورم وحركة محدودة للمفصل المصاب، يمكن أن يؤدي التواء الكاحل أيضا إلى مشاكل صحية طويلة الأمد ، تقطع أوتار الرابطة للكاحل.

 

علاج التواء الكاحل

يجب الذهاب إلى الطبيب عند التورم الكاحل لإجراء الأشعات لمعرفة مدى تأثر الأربطة  نتيجة الالتواء وتشمل أنواع الإصابات بالالتواء وفقاً للأكاديمية الأمريكية لجراحة العظام هى :

التواء (خفيف): وهذا يشمل تمدد طفيف وبعض الأضرار التي لحقت بألياف الأربطة.

التواء (معتدل): وهذا يشمل تمزق جزئي للرباط.

التواء (شديد): وهذا ينطوي على تمزيق كامل من الرباط.

للوقاية من التواء الكاحل

القيام بتدريب العضلات، ويجب استشارة الطبيب عن أنواع التمارين المفيدة للقيام بها ، ويمكن أن تساعد التمارين على تقليل الإصابة بالالتواء والتمارين مثل الجرى الخفيف مع تجنب ممارسة الرياضة عند الشعور بألم ، وللسيدات يجب عدم ارتداء الكعب العالى ، والانتباه أثناء السير وعدم الركض بالأراضى الوعرة .