فوائد الأفوكادو لصحة القلب والعين والأسنان

فوائد الافوكادو لصحة الجسم
فوائد الافوكادو لصحة الجسم
كتبت إيناس البنا

تعد فاكهة الأفوكادو من الفاكهة التى تحتوى على نسبة عالية من الأحماض الدهنية مع مستويات منخفضة للغاية من الكوليسترول، يميل كثير من الأشخاص التوقف عن تناول الأفوكادو، بسبب المحتوى من السعرات الحرارية العالية، ولكن كمية السعرات الحرارية صغيرة جدا بالمقارنة مع الزبدة مثلا.

ظهر استخدام الأفوكادو فقط في أجزاء من العالم في السنوات ال 500 الماضية، ولكن سرعان ما اكتسبت شعبية لمظهرها الفريد، والذوق، بالإضافة إلى الفوائد الصحية لها.

 الفوائد الصحية للأفوكادو وفقا لموقع " organicfacts" تشمل إدارة الوزن، والحماية من أمراض القلب والأوعية الدموية والسكري، وعلاج هشاشة العظام وتعزيز امتصاص المواد الغذائية للجسم، كما أنه يقلل من خطر الإصابة بالسرطان، وتلف الكبد وعلاج نقص فيتامين ك

تساعد الأفوكادو أيضا في الحفاظ على صحة العينين وحماية الجلد من علامات الشيخوخة والآثار الضارة للأشعة فوق البنفسجية، ويساعد على زيادة الدورة الدموية، وتعزيز القدرات المعرفية، وبناء عظام أقوى.

افوكادو
افوكادو

 

فوائد الافوكادو الصحية
 

وفقا لدراسة بحثية حديثة، تستخدم بذور الأفوكادو لعلاج مرض السكري، وارتفاع ضغط الدم، وكذلك لتحسين ارتفاع الكولسترول، كما أظهرت دراسة بحثية أخرى أن تناول الأفوكادو يؤدى إلى تحسين نوعية النظام الغذائى، بما في ذلك انخفاض خطر متلازمة التمثيل الغذائي.

1-  فوائد الأفوكادو فى الهضم
 

يعمل الأفوكادو كمهدئا للأمعاء، وبالتالي المساعدة في عملية الهضم، حيث أنها تحتوي على الألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان التي تساعد فى الحفاظ على سلامة الجهاز الهضمي، هذه الألياف مهمة للهضم،  حيث أنها تحفز عصائر المعدة والجهاز الهضمي بحيث يتم امتصاص العناصر الغذائية بطريقة  أكثر كفاءة وسرعة، وبالتالى تقليل أعراض الإمساك والإسهال.

هضم الطعام
هضم الطعام

 

2-  فوائد الأفوكادو فى العناية بالأسنان
 

تناول الأفوكادو يساعد أيضا في منع رائحة الفم الكريهة، والذى يرجع في المقام الأول إلى عسر الهضم ، ويمكن القضاء على رائحة الفم الكريهة عن طريق تحسين صحة الجهاز الهضمي، حيث تعمل مضادات البكتيريا ومضادات الأكسدة الموجودة في الأفوكادو على قتل البكتيريا في الفم التي يمكن أن تؤدي إلى رائحة الفم الكريهة كذلك، كما تم ربط الأفوكادو فى الوقاية من سرطان الفم.

طقم اسنان
طقم اسنان

 

3-  فوائد الأفوكادو للجلد والعناية بالشعر
 

تحتوى الأفوكادو على الكثير من العناصر الغذائية المفيدة فى الحفاظ على بشرة صحية حيث تحمى الجلد من التشقق والجفاف، حيث  يتم إضافتها إلى مجموعة متنوعة من مستحضرات التجميل نظرا لقدرتها على تغذية الجلد بمجموعة من الفيتامينات الأساسية ، كما أنها تستخدم لتغذية الشعر الجاف والتالف.

تستخدم الأفوكادو أيضا  فى علاج الصدفية اللوحة بسبب احتوائها على مواد  البيتا كاروتين والليكوبين وهما من المركبات العضوية الموجودة بكميات كبيرة داخل الأفوكادو التى تعمل فى القضاء على علامات الشيخوخة المبكرة.

تجميل العيون
تجميل العيون

 

 

4-  فوائد الأفوكادو لتحسين الرؤية
 

تساعد الأفوكادو تساعد على إبقاء عينيك صحية، حيث  أنها تحتوي على مركبات الكاروتينات مثل اللوتين و زياكسانثين، والتي تساعد على حماية عينيك ضد إعتام عدسة العين، وأمراض العين المتعلقة بالسن، والتنكس البقعى.

 

5-  فوائد الأفوكادو فى تعزيز صحة القلب
 

مركبات  البيتا سيتوستيرول التى توجد في الأفوكادو تساعد فى الحفاظ على مستويات الكوليسترول في الدم، وتشير الدراسات البحثية إلى أن تناول الأفوكادو قد في حماية قلبك من تصلب الشرايين، المعروفة أيضا باسم مرض الأوعية الدموية ، وبالتالي تقليل فرص تخثر، والنوبات القلبية، والسكتات الدماغية.

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

موضوعات متعلقة

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

فرصة للتصالح.. شهر ونصف قبل الفصل فى الحجر على نوال الدجوي

ريال مدريد يواصل استقطاب مواهب أمريكا الجنوبية ويبتعد عن الليجا

السكة الحديد تطلق خدمة Premium Lounge لركاب القاهرة الإسكندرية.. التفاصيل

الزمالك ينهى موقف الفلسطينى عمر فرج

القادسية يصطدم بطموح الأهلي فى نصف نهائي السوبر السعودي


اتحاد الكرة يعيد قرعة دورى الكرة النسائية ظهر اليوم بعد انسحاب الجونة

محمد صلاح يزين قائمة تاريخية جديدة في الدوري الإنجليزي

تعديل موعد جنازة والد محمد الشناوي إلى بعد صلاة الظهر بكفر الشيخ

التكييف يحاصر أوروبا.. بين موجات الحر وضغط الكهرباء وتفاقم الأزمة البيئية.. شبكات كهرباء على حافة الانهيار أمام حرارة قياسية.. وارتفاع استخدام أجهزة التبريد تهدد البنية التحتية وتتحول إلى قنابل كربونية صامتة

بالزغاريد والدموع.. والدة شيماء جمال تعلن موعد العزاء.. وتؤكد: ربنا رجعلها حقها


دفاع قاتل الإعلامية شيماء جمال يكشف تفاصيل تنفيذ حكم الإعدام للمتهمين

تنفيذ حكم الإعدام فى قتلة الإعلامية شيماء جمال.. والأسرة تعلن موعد العزاء

زوج ملاحق بدعوى نفقة بعد 24 أسبوع من الزواج.. التفاصيل

شبابها يحميها.. مخططات الإخوان ضد السفارات تفشل على يد أبطال مصر بالخارج

المصرى يتعادل مع بيراميدز فى مباراة مثيرة بالدورى.. فيديو

بسبب رعاية إمام عاشور .. اتحاد الكرة يتواصل مع غزل المحلة

ملخص وأهداف مباراة النصر ضد الاتحاد فى كأس السوبر السعودى 2025

تشييع جنازة والد محمد الشناوى بعد صلاة الفجر فى كفر الشيخ والعزاء ليلا

لاعب فى فالنسيا.. يوسف الشريف يثير الجدل بفيديو عن جزء ثان من فيلمه العالمي

مصرع والد محمد الشناوي في حادث سير بطريق الواحات

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى