النوم سلطان.. بذور القرع هتعيشك المتعة من غير ضرر الأدوية

ذكر تقرير نشره الموقع الأمريكى "هيلث"، أن تناول بذور القرع يساعد على النوم بشكل جيد، كما أنها تحتوى على المغنيسيوم والتربتوفان اللذان يعززان القدرة على النوم وتمد الجسم بالدهون الصحية والزنك، فإذا كنت تعانى من حرمان النوم فأنت لا تحتاج إلى أدوية منومة لتجنب آثارها الجانبية ويمكن النوم ليلة جيدة عند إضافة بذور القرع لنظامك الغذائى.

 ووفقًا للتقرير فإن تناول بذور القرع يساعد الجسم على الاسترخاء وإعادة استرخاء العديد من العمليات الكيميائية فى الجسم، وأيضًا شرب كوب من اللبن الدافئ مع إضافة بضع قطرات من العسل تساعد على النوم السريع، وتناول الموز من الفاكهة الجيدة التى تسرع من النوم.

وبحسب التقرير فإن بذور اليقطين تحتوى على التربتوفان فهو يعد حمضا أمينيا يساعد على تعزيز السيروتونين وإنتاج الميلاتونين، ما يحفز على النوم بشكل جيد، لذا فإن تناوله قبل ساعة من وقت النوم أو بجانب العشاء يعزز النوم بشكل جيد، ومن الفوائد الصحية لبذور القرع منع آلام المفاصل والصداع فى الناس بسن اليأس.