قبل اقتراب موسم الشتاء.. نصائح تجنبك ألم العضلات

ذكر تقرير نشره الموقع الإلكترونى لصحيفة "تايمزأوف إنديا" الهندية، أن فى فصل الشتاء قد يعانى بعض الأشخاص من ألم العضلات، لذا فمن الضرورى اتباع بعض النصائح التى تحد من ألم العضلات وهى تتضمن الآتى:

1.  الزنجبيل، فمن الممكن غلى ملعقة صغيرة من الزنجبيل فى الماء لمدة 15 دقيقة وأضف إليه العسل ويتم شربه فهذا الخليط يقلل من الالتهاب وآلام المفاصل .

2.  ممارسة تمارين التمدد، فأنها تعمل على تعزيز تدفق الدم والحد من الالتهاب ويجعلك نشطا بدنيا ويساعد كثيرا الحد من الألم .

3.  الثوم، فأنه مضاد لالتهابات فعند إضافته للنظام الغذائى، فإذا كنت تكره الثوم من الممكن استبداله بإضافة الكركم على اللبن وتناوله فله نفس التأثير .

4.  فيتامين سى، تناول الأطعمة الغنية بفيتامين سى مثل الحمضيات والفلفل الحار والبرتقال فإنها تحتوى على نسبة كبيرة من فيتامين سى وتحد من ألم العضلات وتزيد من طاقة الجسم .

5.  ملح البحر، حاول أن تضع جسمك فى حوض يحتوى على ملح البحر، لأنه يحتوى على المغنيسيوم الذى يساعد على استرخاء العضلات.

6.  البروتين، إذا تعرضت لأى ألم فى العضلات حاول تناول البروتين بشكل منتظم فأنه يساعد على تقليل الألم فى العضلات بشكل أسرع .

7.  ترطيب الجسم بشرب كميات كبيرة من الماء، لأن الجفاف يساعد على ألم العضلات، فمن الأفضل الحفاظ على شرب المياه بكميات متساوية .