لو خايف على صحتك.. وجبات فطور صحية ولذيدة

افطار صحى - صورة ارشيفية
افطار صحى - صورة ارشيفية
كتبت آلاء الفقى

تناول وجبة إفطار صحية من الأمور الهامة لصحة القلب والجسم وتمنحك الكثير من الطاقة، فإذا كنت تبحث عن وجبة طعام صحية فهناك العديد من الأطعمة التى يجب تناولها .

وفى هذا الصدد قدم تقرير نشره الموقع الهندى "بولد سكاى" عددا من الأطعمة الصحية للأشخاص الذين يرغبون فى تناول وجبة إفطار صحية، لتعزيز طاقة الجسم  وهى تتضمن الآتى:

1.البيض المقلى بالأفوكادو

هذا الإفطار غنى بالبروتين والدهون النباتية، كما يمكن أيضا إضافة الملح والطماطم والفلفل للمحتوى الغذائى .

2.الفاكهة مع توست زبده اللوز والسلامى

من المعروف أنها واحدة من المجموعات الأكثر غذاء ولذيذة وهى وجبة إفطار صحية فى الصباح.

3.الفاكهة والخضراوات والتوست

زبده اللوز و الأفوكادو المهروس وبذور عباد الشمس والسمسم وجبة إفطار صحية .

4.البيض المقلى والجرجير

من المعروف أن البيض المقلى مع الخضروات تكون مصدرا ممتازا للبروتينات والفيتامينات التى تعزز الطاقة فى الصباح.

5.عصير الأفوكادو

فهو وجبة صحية ويمكن إضافة إليه اللبن والموز والفانيليا، فهى غنية بالعديد من العناصر الغذائية والهامة .

6.الشوفان مع الموز المهروس

الشوفان مع اللبن والموز المهروس تجعلك تشعر بالشبع لعدة ساعات وتعزز الطاقة فى جسمك.

7.البيض المقلى مع الخضار

فهى واحدة من أفضل الأطعمة لوجبة إفطار صحية غنية بالفيتامينات الهامة للجسم . 

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

الخلاصة فى الاستاتيكا لطلاب الثانوية العامة استعدادا للامتحان

أساطير ارتدوا قميصي ريال مدريد وباريس سان جيرمان قبل موقعة مونديال الأندية

مفاجآت فى قائمة أبرز المرشحين للتتويج بلقب كأس العالم للأندية 2025

روشتة أمنية عاجلة لإنقاذ الأرواح على الطريق الإقليمى.. تعرف عليها

تشكيل منتخب الولايات المتحدة ضد المكسيك فى نهائى الكأس الذهبية


اعترافات المتهمين بالتنقيب عن الآثار بحثا عن الثراء فى بولاق الدكرور

قصة جزيرة الأشباح فى أوغندا.. "موسامبوا" تقع فى قلب بحيرة فيكتوريا ومساحتها 5 أفدنة.. يعيش بها 125 شخصا فقط وتضم 2000 ثعبان.. ممنوع وجود النساء فى الجزيرة.. ومخاوف من تأثير زيادة السياح على النظام البيئى

136 ألف مشجع إجمالى جماهير مباريات الأهلى فى كأس العالم للأندية

وكيل مالكوم يؤكد استمراره مع الهلال السعودي ويكذب شائعات الرحيل

سيف زاهر: الأهلى لديه عروض لـ3 لاعبين بمبالغ تتخطى المليار جنيه وإمام هيجدد


الاتحاد السكندرى يترقب رد الأهلى على طلب استعارة عبد الله ضمن صفقة مروان عطية

نيمار يرزق بابنته الثانية من برونا بيانكاردي ويطلق عليها اسم "ميل"

مسؤولون أمريكيون: ترامب يريد الاتفاق مع نتنياهو على شروط إنهاء حرب غزة

تطورات مفاوضات الأهلى والريان بشأن صفقة وسام أبو على

تيباس رئيس رابطة الليجا ينتقد "مهزلة" كأس العالم للأندية بعد خفض التذاكر

كواليس نهاية علاقة الهلال السعودى مع حمد الله بعد مشاركة 15 دقيقة فقط

الشوارع لن تنسى شيكابالا.. صفحة كأس العالم تعلق على اعتزال الأباتشي

أحمد السقا ضيف برنامج كلام كبير مع مها الصغير على قناة ON E.. فيديو

غلق اتجاه القادم من تقاطع الإقليمي مع إسكندرية الصحراوي حتي طريق السويس أسبوعا

تفاصيل مفاوضات الأهلي مع مصطفى محمد.. زيزو وعاشور يُعرقلان الصفقة

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى