بهدوء.. 7 خطوات تخلصك من الآثار السلبية للتحرش الجنسى.. تعرفى عليها

تتعرض السيدات فى شتى المجتمعات إلى واحدة من أخطر وأكثر الظواهر إساءة لهن، ألا وهى ظاهرة التحرش الجنسى، سواء كان بطريقة لفظية أو جسدية، وكلما كان حادث التحرش أكثر عنفا كلما عانت الفتيات والسيدات مما يسمى بـ "كرب ما بعد الصدمة"، وهى تلك الحالة النفسية التى يؤثر فيها حادث التحرش على حياة الشخص، مما يؤدى فى النهاية إلى اهتزاز فهم الشخص لذاته، والعالم من حوله، وخلق شعور كبير من أحاسيس العجز لديه، مما يؤثر على شكل حياته.

"اليوم السابع" تواصلت مع الدكتور محمد على، أخصائى الأمراض النفسية ومدير الإعلام فى الأمانة العامة للصحة النفسية، وسألته عما يجب أن تفعله من تعرضت للتحرش وتعانى من أعراض نفسية قد تؤثر على حياتها، فعرض علينا هذه النصائح:

1-    فى البداية يجب أن تعرف الفتاة أن نحو من 20% إلى 40% من السيدات اللاتى تعرضن للتحرش يعانين مما يعرف بـ"كرب ما بعد الصدمة"، وتظهر هذه الأعراض فى شكل أضطرابات النوم، الخوف الشديد، الانزعاج، التوتر، وأيضا إصرار الذاكرة على إعادة الحادث أكثر من مرة فى رأس الشخص، أو ما يعرف بالـ"فلاش باك".

2-    إذا ظهرت هذه الأعراض لدى أى فتاة تعرضت للتحرش، فإن عليها التوجه إلى الأطباء الاستشاريين بمجال الأمراض النفسية، ويمكنها أيضا التوجه إلى العيادات الخاصة بالأمانة العامة للصحة النفسية، والتابعة لوزارة الصحة.

3-    تخضع الفتاة التى تعانى من "إضطراب كرب ما بعد الصدمة" إلى نوعين من العلاج، الأول هو العلاج الدوائى والذى يهتم بإزالة آثار القلق والخوف وقلة النوم والتوتر، جنبا إلى جنب مع جلسات العلاج النفسى والجمعى.

4-    فى جلسات العلاج النفسى يبدأ الطبيب فى إزالة التوتر الذى تعانى منه الفتاة، ويتم التدريب عبر  تمارين الاسترخاء لإخراج المريض من التوتر، فإذا كان هناك اضطراب فى النوم، فيتم استخدام أشكال مختلفة من التمرينات.

5-    على الفتاة أن تحكى لمن تطمئن لهم من القريبين منها والقادرين على تفهم المشكلة وكون الفتاة ضحية وليست مذنبا، فمجرد مشاركة المشكلة مع آخرين تطمئن لهم، والشعور بوجود من يشاركك قلقك وألمك يساعد بشكل كبير على التعافى، فقط تذكرى اختيار المقربين الذين سيعتنون بك ويشاركونك ألمك.

6-    تذكرى أن المرض النفسى مثل أى مرض عابر قد يمر بالإنسان، وأنه ربما يعطل حياتك لذا فيجب علاجه، والمرض النفسى ليس بالضرورة إضطرابا عقليا، فالمرض النفسى يسرى على الخوف والقلق والاكتئاب، واعلمى أن الطبيب ملتزم بشكل كامل بسرية المريض ولا خوف إطلاقا من إفشاء أسرارك.

7-    إذا احتجت دعما عاجلا اتصلى بالخط الساخن للاستشارات النفسية والدعم النفسى، والخاص بالأمانة العامة للصحة النفسية التابعة لوزارة الصحة، سواء على الرقم 08008880700 من الخط الأرضى أو على الرقم 0220816831 من الهاتف المحمول.