لو خارج من صدمة.. نصائح نفسية تساعدك على تخطى الأزمة

وفقا لتقرير نشره الموقع الأمريكى "medicalnewstoday"، فإن اضطراب ما بعد الصدمة هو حالة شديدة من القلق وتقلب المزاج، وهو ينتج من خلال مشاهدة أو التعرض لموقف مخيف وصادم، مما يؤثر على الحياة اليومية.

وقدم التقرير عددا من الطرق للتغلب على اضطراب ما بعد الصدمة،  تتضمن الآتى:

1.ممارسة تمارين التأمل

التأمل وتمارين الاسترخاء تساعد على إدارة الاضطرابات.

2. استعادة التركيز من خلال النشاط البدنى

كثير من الأشخاص الذين تم تشخيصهم باضطراب ما بعد الصدمة يقولون إن اتباعهم للنشاط البدنى ممتع، ويمكن أن يؤدى إلى خفض مستويات التوتر والتعامل مع أعراضه .

3.العلاج بالزيوت العطرية             

استخدام الزيوت العطرية كالافندر والنعناع وغيرها فى التدليك بين الحاجبين، فهى تساعد على الاسترخاء والتهدئة وخفض مستويات التوتر والحد من اضطراب ما بعد الصدمة.