"ارقص واتفسح والعب رياضة وكل سمك كتير" نصائح هتخليك شباب على طول

تغيرات الحياة وتقدم العمر أسباب رئيسية للإصابة بأمراض الشيخوخة وهى أمر طبيعى، ولكن هناك بعض العادات اليومية والصحية والنفسية التى تساعد على الحد من أمراض الشيخوخة. وفى اليوم العالمى للمسنين يقدم اليوم السابع 5 طرق لمحاربة الشيخوخة واستعادة الشباب، وذلك حسب ما ذكره الموقع الامريكى summertomato.

1: كن سعيدا، فالسعادة والتفاؤل من أبرز الأشياء التى تساعد على العلاج تنشيط الذاكرة وحماية الجسم من الأمراض، فلا داعى للحزن أو الاكتئاب.

2: الاهتمام بتناول الخضراوات والفواكه الطازج خصوصا التى تحتوى على نسبة كبيرة من المواد المضادة للأكسدة، حيث إن له دورا كبيرا فى محاربة الشيخوخة والتجاعيد والأمراض.

3: الإكثار فى تناول الأسماك، حيث أثبتت الدراسات أن الأسماك تحتوى على نسبة كبيرة من الأحماض الدهنية أوميجا 3، التى تعمل على تعزيز صحة الجهاز المناعى وحماية الجسم من الأمراض، والحفاظ على نضارة وشباب البشرة.

4: تجنب التدخين والكحوليات، حيث إنها تساعد على انتشار الأمراض وتدهور الصحة.

5: ممارسة الرياضة باستمرار، حيث إنها تعمل على تقوية العضلات وتحارب الاكتئاب وتفرز هرمون السعادة، وأبرزها "رقصة الزومبا والتنس واليوجا".

6: الاهتمام بالتنزه ومقابلة الأصدقاء والأهل وتغيير الروتين اليومى، حتى لا تشعر بالملل والاكتئاب.