12 نوعا من الأطعمة قادرة على حمياتك من تجاعيد وترهل الجلد

الشيكولاتة الداكنة تحارب التجاعيد
الشيكولاتة الداكنة تحارب التجاعيد
كتبت أمل علام

أكد الدكتور وليد إبراهيم استشارى التغذية بطب قصر العينى الفرنساوى، خلال مؤتمر نظمته وحدة التغذية الإكلينيكية بمستشفى قصر الفرنساوى، برئاسة الدكتور عمرو مطر أستاذ التغذية العلاجية، أن هناك طرقا للوقاية من أعراض الشيخوخة، وذلك من خلال التغذية الصحية السليمة .

الفراولة
الفراولة

وقال الدكتور وليد إبراهيم، أن منع ظهور الشيخوخة يتمثل فى التغذية السليمة المعتمدة على تناول الخضروات والفواكة بكثرة، وتناول القليل من الدهون، والابتعاد قدر الإمكان عن الوجبات السريعة، والدهون، وتناول القليل من البروتينات وممارسة الرياضة المنتظمة، مع البعد عن العادات السيئة مثل التدخين والكحول.

زيت الزيتون
زيت الزيتون

ويقدم أهم طرق الوقاية من الشيخوخة فى الآتى:

1-ممارسة الأنشطة والألعاب التى تبعده عن الاكتئاب.

التوت
التوت

2- أن يبدأ مبكرا فى اتباع نمط حياة صحى، ولا يبدأ عند كبر السن.

البروكلى
البروكلى

 

3- تجنب التعرض للملوثات البيئية ،مثل الشمس والتلوث، والأتربة والدخان ،والعيش فى أماكن صحية لأنها تؤثر على نوعية حياته.

المكسرات
المكسرات

وقالت الدكتورة مها جميل استشارى التغذية بطب قصر العينى، أن للتغذية دورا كبيرا فى منع ترهلات الجلد، موضحة أن "الكولاجين" يتغير ويقل مع التقدم فى السن، مما يتسبب فى الترهل وظهور التجاعيد والخطوط.

الكرنب
الكرنب
 

وأضافت أن السكريات، والدهون المشبعة ،وطرق الطهى الخاطئة تتسبب فى حدوث آثار عكسية على طبقات الجلد ،ويفقد الجلد مرونته ويصاب بالتيبس وسرعة ترهل الجلد.

الافوكادو
الافوكادو

 

وأوضحت أن الكثير من الأبحاث أثبتت مؤخرا العلاقة الوثيقة بين التغذية السليمة ،وتأخر حدوث ترهل الجلد ، لافتة إلى أن هناك عوامل كثيرة تؤدى إلى حدوث ترهل وشيخوخة الجلد مثل التعرض للشمس ، والتدخين والتلوث ،وعدم النوم، والتغذية السيئة كلها عوامل تؤثر على الجلد.

زيت الزيتون
زيت الزيتون

وتقدم الدكتورة مها جميل قائمة بأهم الأطعمة الغنية بمحتواها، وصحية فى نضارة الجلد، وتمنع الإصابة بترهل الجلد وشيخوخته وأهمها، 

الأفوكادو ، والتوت ، والفراولة ، والكرنب ، والبروكلى ، والشيكولاتة الداكنة ، والتوابل ، والاعشاب ، والمكسرات ، والاسماك ، وزيت الزيتون.   

 

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

منتخب المكسيك بقيادة أجيرى يتوج بالكأس الذهبية بثنائية ضد أمريكا.. فيديو

منى الشاذلى توجه التحية للفنانة الدنماركية ليزا لاتشنيلسين.. اعرف السبب (صورة)

237 مليون دولار إيرادات عالمية لفيلم براد بيت الجديد F1: The Movie

البنك الأهلي يجهز لخوض سلسة وديات في المرحلة الثانية من الإعداد بالإسكندرية

أساطير ارتدوا قميصي ريال مدريد وباريس سان جيرمان قبل موقعة مونديال الأندية


خلال ساعات.. نظر محاكمة 16 متهما بقضية "خلية الهيكل الإدارى" بالهرم

تعادل الولايات المتحدة ضد المكسيك 1-1 فى شوط مثير بنهائى الكأس الذهبية

منظمات تدق ناقوس الخطر فى السودان.. انهيار مرافق الصحة وإغلاق نحو 70% منها.. أطباء بلا حدود: الوصول للرعاية الصحية يكاد يكون مستحيلا.. "أنقذوا الطفولة": الهجمات على المستشفيات تضاعفت 3 مرات بالنصف الأول من 2025

ترامب: إيلون ماسك ينحرف تماما عن مساره ويتحول إلى كارثة حقيقية

مفاجآت فى قائمة أبرز المرشحين للتتويج بلقب كأس العالم للأندية 2025


اعترافات المتهمين بالتنقيب عن الآثار بحثا عن الثراء فى بولاق الدكرور

تعرف على الأطعمة المفضلة لدى براد بيت فى تصوير أفلامه

إعلام عبرى: طائرات سلاح الجو ألقت نحو 20 صاروخا ثقيلا على الحديدة

الاتحاد السكندرى يترقب رد الأهلى على طلب استعارة عبد الله ضمن صفقة مروان عطية

أشرف حكيمي ورويز يثيران القلق قبل مواجهة باريس ضد الريال في مونديال الأندية

كواليس المران الأول للزمالك تحت قيادة يانيك فيريرا.. ممر شرفى لعواد

المداح.. تعرف على موعد تصوير الجزء السادس من مسلسل حمادة هلال

رئيس الوزراء: مصر ترفض أي خطط لتهجير أو نقل سكان غزة بعيدا عن وطنهم

بشائر خير فى الزمالك خلال 24 ساعة

تفاصيل مفاوضات الأهلي مع مصطفى محمد.. زيزو وعاشور يُعرقلان الصفقة

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى