12 نوعا من الأطعمة قادرة على حمياتك من تجاعيد وترهل الجلد

الشيكولاتة الداكنة تحارب التجاعيد
الشيكولاتة الداكنة تحارب التجاعيد
كتبت أمل علام

أكد الدكتور وليد إبراهيم استشارى التغذية بطب قصر العينى الفرنساوى، خلال مؤتمر نظمته وحدة التغذية الإكلينيكية بمستشفى قصر الفرنساوى، برئاسة الدكتور عمرو مطر أستاذ التغذية العلاجية، أن هناك طرقا للوقاية من أعراض الشيخوخة، وذلك من خلال التغذية الصحية السليمة .

الفراولة
الفراولة

وقال الدكتور وليد إبراهيم، أن منع ظهور الشيخوخة يتمثل فى التغذية السليمة المعتمدة على تناول الخضروات والفواكة بكثرة، وتناول القليل من الدهون، والابتعاد قدر الإمكان عن الوجبات السريعة، والدهون، وتناول القليل من البروتينات وممارسة الرياضة المنتظمة، مع البعد عن العادات السيئة مثل التدخين والكحول.

زيت الزيتون
زيت الزيتون

ويقدم أهم طرق الوقاية من الشيخوخة فى الآتى:

1-ممارسة الأنشطة والألعاب التى تبعده عن الاكتئاب.

التوت
التوت

2- أن يبدأ مبكرا فى اتباع نمط حياة صحى، ولا يبدأ عند كبر السن.

البروكلى
البروكلى

 

3- تجنب التعرض للملوثات البيئية ،مثل الشمس والتلوث، والأتربة والدخان ،والعيش فى أماكن صحية لأنها تؤثر على نوعية حياته.

المكسرات
المكسرات

وقالت الدكتورة مها جميل استشارى التغذية بطب قصر العينى، أن للتغذية دورا كبيرا فى منع ترهلات الجلد، موضحة أن "الكولاجين" يتغير ويقل مع التقدم فى السن، مما يتسبب فى الترهل وظهور التجاعيد والخطوط.

الكرنب
الكرنب
 

وأضافت أن السكريات، والدهون المشبعة ،وطرق الطهى الخاطئة تتسبب فى حدوث آثار عكسية على طبقات الجلد ،ويفقد الجلد مرونته ويصاب بالتيبس وسرعة ترهل الجلد.

الافوكادو
الافوكادو

 

وأوضحت أن الكثير من الأبحاث أثبتت مؤخرا العلاقة الوثيقة بين التغذية السليمة ،وتأخر حدوث ترهل الجلد ، لافتة إلى أن هناك عوامل كثيرة تؤدى إلى حدوث ترهل وشيخوخة الجلد مثل التعرض للشمس ، والتدخين والتلوث ،وعدم النوم، والتغذية السيئة كلها عوامل تؤثر على الجلد.

زيت الزيتون
زيت الزيتون

وتقدم الدكتورة مها جميل قائمة بأهم الأطعمة الغنية بمحتواها، وصحية فى نضارة الجلد، وتمنع الإصابة بترهل الجلد وشيخوخته وأهمها، 

الأفوكادو ، والتوت ، والفراولة ، والكرنب ، والبروكلى ، والشيكولاتة الداكنة ، والتوابل ، والاعشاب ، والمكسرات ، والاسماك ، وزيت الزيتون.   

 

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

خالد دومة: العهد 3 .. صوت هابيل

خالد دومة: العهد 3 .. صوت هابيل الإثنين، 07 يوليو 2025 03:34 ص

الأكثر قراءة

الأهلي يستعجل كريم نيدفيد لتحديد وجهته بالموسم الجديد

تلقى طلبات الترشح لانتخابات مجلس الشيوخ لليوم الثالث على التوالى

جماعة الحوثى: الدفاعات الجوية اليمنية تصدت بفاعلية للعدوان الإسرائيلى

للأزواج.. إزاى تقدم استئناف على حكم الطلاق للضرر الصادر للزوجة

نبيل الكوكي يُقسم مران المصري لـ 3 فقرات استعداداً للموسم الجديد


منتخب المكسيك بقيادة أجيرى يتوج بالكأس الذهبية بثنائية ضد أمريكا.. فيديو

237 مليون دولار إيرادات عالمية لفيلم براد بيت الجديد F1: The Movie

البنك الأهلي يخوض سلسلة وديات في المرحلة الثانية من الإعداد بالإسكندرية

ترامب: إيلون ماسك ينحرف تماما عن مساره ويتحول إلى كارثة حقيقية

روشتة أمنية عاجلة لإنقاذ الأرواح على الطريق الإقليمى.. تعرف عليها


أحمد أبو مسلم: اللاعب المصرى طماع.. ومصطفى محمد قريب من الأهلى بنسبة 80%

اعترافات المتهمين بالتنقيب عن الآثار بحثا عن الثراء فى بولاق الدكرور

إعلام عبرى: طائرات سلاح الجو ألقت نحو 20 صاروخا ثقيلا على الحديدة

جيش الاحتلال: استهدفنا موانئ الحديدة ورأس عيسى والصليف ومحطة كهرباء مركزية

سان جيرمان يبدأ تحضيراته لمواجهة ريال مدريد فى قمة مونديال الأندية.. صور

سيف زاهر: الأهلى لديه عروض لـ3 لاعبين بمبالغ تتخطى المليار جنيه وإمام هيجدد

أهم أخبار العالم والعرب حتى منتصف الليل.. غزة: نرفض الادعاءات الأمريكية باستهداف مؤسسة الإغاثة الإنسانية.. إيران: عدوان إسرائيل يحمل عواقب وخيمة على السلام عالميا.. ترامب يريد الاتفاق مع نتنياهو على إنهاء الحرب

الاتحاد السكندرى يترقب رد الأهلى على طلب استعارة عبد الله ضمن صفقة مروان عطية

تحويلات مرورية بالدائرى الإقليمى لتنفيذ أعمال تطوير ورفع كفاءة الطريق

صحتك بالدنيا.. اعرف حقيقة أشهر 10 خرافات عن "السكر".. دراسة تؤكد: ممارسة الرياضة بعد التعافى من السرطان تمنع تكرار المرض.. تحذيرات بريطانية من متحور كورونا الجديد "ستراتوس".. وأعراض "الكوليسترول" لدى الأطفال

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى