نصائح لتقوية الأسنان أهمها تناول لبان بدون سكر

يعانى بعض الأشخاص من ضعف بالأسنان بسبب اتباع الشخص عادات غذائية خاطئة خالية من العناصر الغذائية المهمة لتقوية مينا الأسنان مثل الكالسيوم والفوسفور والإكثار من تناول الحلوى وغيرها من الأطعمة الضارة بالأسنان ما يؤدى إلى ضعف المينا وتسوس الأسنان وسقوطها بعد ذلك.

أسباب ضعف الأسنان هى:

1- إصابة الشخص بالتهاب اللثة، أو ضعف عام فى العظام فى الجسم أو أمراض الكلى يمكن أن تؤثر على امتصاص الكالسيوم.

2- الآثار الجانبية لبعض الأدوية الطبية التي تمنع قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم وتناول الأدوية التي تمنع إنتاج اللعاب ما يجعل الأسنان هشة.

3-تناول الأطعمة والمشروبات الحمضية أو السكرية بشكل منتظم التى يمكن أن تضعف الأسنان.

4-التغيرات السريعة في درجة الحرارة من تناول الأطعمة الساخنة والباردة في تتابع سريع يسبب التوسع والانكماش في أنسجة الأسنان، ما يؤدي إلى تكسير.

5-سوء التغذية العامة الذى ينتج عنه نقص الفيتامينات والمعادن يمكن أن يؤدي إلى هشاشة الأسنان.

 

يوضح تقرير نشر بموقع الأمريكى "colgate" نصائح لتقوية الأسنان وهى:

1. تجنب تناول الحلوى:

لتقوية مينا الأسنان يجب تجنب تناول الأغذية والمشروبات التى تحتوى على كربوهيدرات القابلة للتخمر، والتي توجد في الحلوى والكعك والمشروبات الغازية والخبز والبسكويت والموز والعديد من حبوب الإفطار المحملة بالسكر، التى تتحد مع البكتيريا في الفم وخلق الأحماض الضارة التي تكسر اللبنات الأساسية لمينا الأسنان.

 وبصفة عامة، يمكن للسكريات والمعالجات عالية المعالجة إزالة المعادن من المينا مع مرور الوقت، وهذا يحدث فى حالة عدم استخدام فرشاة الأسنان بشكل صحيح ما يجعل الأحماض التى تنتجها الأطعمة التى تناولتها على مدار اليوم معلقة بالأسنان ما يسبب تآكل مينا الأسنان.

 

2. استخدام فرشاة أسنان بشكل صحيح

إذا كنت تشعر بنوع من أنواع الحساسية عند تنظيف الأسنان بالفرشاة أو عند تناول الطعام، فمن الأفضل استشارة طبيب الأسنان، لأن أستخدام فرشاة قوية، أو بشعيرات صلبة، يمكن أن تكسر المينا كلها بنفسها. لذلك ينصح باستخدام فرشاة الأسنان بالآتى:

استخدام فرشاة الأسنان مرتين فى اليوم على الأقل بشرط أن تكون فرشاة أسنان ذات شعيرات ناعمة.

احرص على وضع الفرشاة على زاوية 45 درجة عند تنظيف الاسنان بالفرشاة واستخدام ضربات قصيرة وحاسمة لتنظيف الأسنان جيدًا.

استخدم فرشاة لتنظيف الأسنان لمدة دقيقتين على الأقل.

استخدم فرشاة تنظيف جميع الأسنان واللسان لإزالة البكتيريا التي غالبًا ما تبقى هنا.

 

وأشار تقرير إلى أن بعض الأطعمة التى يجب تناولها لتقوية مينا الأسنان لمنع الإصابة بالتسوس من خلال اتباع نظام غذائى غنى بالعناصر التى تساعد على تقوية مينا الأسنان وهى:

1- جميع أنواع الحبوب.

2-فواكه وخضار مثل الكرفس الذى يحتوى على الألياف التى تساعد على حماية المينا الأسنان

3-البروتينات .

4-منتجات الألبان قليلة الدسم مثل الجبن الذى يعمل على تعزيز تدفق اللعاب

وأشار تقرير نشر بموقع الأمريكى "mensfitness"إلى نصائح لمنع تسوس الأسنان وهى:

1-مضغ العلكة خالية من السكر

ووفقًا للمعلومات التي قدمتها جمعية طب الأسنان الأمريكية، المضغ (بشكل عام) يزيد من تدفق اللعاب في الفم. فإن هذا اللعاب الإضافي يوفر المزيد من الكالسيوم والفوسفات المينا، ويمكن أن يساعد على غسل أي الأحماض المنتجة بعد تناول الطعام.

أظهرت الأبحاث أن مضغ العلكة عديمة السكر لمدة 20 دقيقة بعد وجبات الطعام يمكن أن تساعد في منع تسوس الأسنان.

2-تجنب السكر والنشا

تناول الأطعمة مرتفعة  السكر والنشا يتسبب فى خلق البكتيريا بالأسنان، التى تهاجم المينا - وذلك لأن البكتيريا تتغذى على هذه المركبات. عندما يحدث هذا، يتم إنتاج حمض يسبب ضعفًا في المينا الأسنان.

3-تناول الفراولة هي مليئة بفيتامين C ومضادات الأكسدة، التي تعزز صحة الفم كاملة، يساعد حمض الماليك على تبييض الأسنان وإزالة الجير الضارة من المينا الأسنان

4-احرص على تناول البروتين الحيواني مثل الدجاج ولحم البقر لأنها جيدة تساعد على تقوية ميناء الأسنان لأنها تحتوي العناصر المهمة مثل الفوسفور والكالسيوم والمغنيسيوم.