نصائح لتقوية الأسنان أهمها تناول لبان بدون سكر

أسنان قوية-أرشيفية
أسنان قوية-أرشيفية
كتبت- نورا طارق

يعانى بعض الأشخاص من ضعف بالأسنان بسبب اتباع الشخص عادات غذائية خاطئة خالية من العناصر الغذائية المهمة لتقوية مينا الأسنان مثل الكالسيوم والفوسفور والإكثار من تناول الحلوى وغيرها من الأطعمة الضارة بالأسنان ما يؤدى إلى ضعف المينا وتسوس الأسنان وسقوطها بعد ذلك.

 

أسباب ضعف الأسنان هى:

1- إصابة الشخص بالتهاب اللثة، أو ضعف عام فى العظام فى الجسم أو أمراض الكلى يمكن أن تؤثر على امتصاص الكالسيوم.

2- الآثار الجانبية لبعض الأدوية الطبية التي تمنع قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم وتناول الأدوية التي تمنع إنتاج اللعاب ما يجعل الأسنان هشة.

3-تناول الأطعمة والمشروبات الحمضية أو السكرية بشكل منتظم التى يمكن أن تضعف الأسنان.

4-التغيرات السريعة في درجة الحرارة من تناول الأطعمة الساخنة والباردة في تتابع سريع يسبب التوسع والانكماش في أنسجة الأسنان، ما يؤدي إلى تكسير.

5-سوء التغذية العامة الذى ينتج عنه نقص الفيتامينات والمعادن يمكن أن يؤدي إلى هشاشة الأسنان.

2-17
 

 

 

يوضح تقرير نشر بموقع الأمريكى "colgate" نصائح لتقوية الأسنان وهى:

 

1. تجنب تناول الحلوى:

لتقوية مينا الأسنان يجب تجنب تناول الأغذية والمشروبات التى تحتوى على كربوهيدرات القابلة للتخمر، والتي توجد في الحلوى والكعك والمشروبات الغازية والخبز والبسكويت والموز والعديد من حبوب الإفطار المحملة بالسكر، التى تتحد مع البكتيريا في الفم وخلق الأحماض الضارة التي تكسر اللبنات الأساسية لمينا الأسنان.

 وبصفة عامة، يمكن للسكريات والمعالجات عالية المعالجة إزالة المعادن من المينا مع مرور الوقت، وهذا يحدث فى حالة عدم استخدام فرشاة الأسنان بشكل صحيح ما يجعل الأحماض التى تنتجها الأطعمة التى تناولتها على مدار اليوم معلقة بالأسنان ما يسبب تآكل مينا الأسنان.

 

حلوى-الماكرون
 

 

 

2. استخدام فرشاة أسنان بشكل صحيح

إذا كنت تشعر بنوع من أنواع الحساسية عند تنظيف الأسنان بالفرشاة أو عند تناول الطعام، فمن الأفضل استشارة طبيب الأسنان، لأن أستخدام فرشاة قوية، أو بشعيرات صلبة، يمكن أن تكسر المينا كلها بنفسها. لذلك ينصح باستخدام فرشاة الأسنان بالآتى:

 

استخدام فرشاة الأسنان مرتين فى اليوم على الأقل بشرط أن تكون فرشاة أسنان ذات شعيرات ناعمة.

احرص على وضع الفرشاة على زاوية 45 درجة عند تنظيف الاسنان بالفرشاة واستخدام ضربات قصيرة وحاسمة لتنظيف الأسنان جيدًا.

استخدم فرشاة لتنظيف الأسنان لمدة دقيقتين على الأقل.

استخدم فرشاة تنظيف جميع الأسنان واللسان لإزالة البكتيريا التي غالبًا ما تبقى هنا.

2010080282510
 

 

وأشار تقرير إلى أن بعض الأطعمة التى يجب تناولها لتقوية مينا الأسنان لمنع الإصابة بالتسوس من خلال اتباع نظام غذائى غنى بالعناصر التى تساعد على تقوية مينا الأسنان وهى:

 

1- جميع أنواع الحبوب.

2-فواكه وخضار مثل الكرفس الذى يحتوى على الألياف التى تساعد على حماية المينا الأسنان

3-البروتينات .

4-منتجات الألبان قليلة الدسم مثل الجبن الذى يعمل على تعزيز تدفق اللعاب

 

وأشار تقرير نشر بموقع الأمريكى "mensfitness"إلى نصائح لمنع تسوس الأسنان وهى:

 

1-مضغ العلكة خالية من السكر

ووفقًا للمعلومات التي قدمتها جمعية طب الأسنان الأمريكية، المضغ (بشكل عام) يزيد من تدفق اللعاب في الفم. فإن هذا اللعاب الإضافي يوفر المزيد من الكالسيوم والفوسفات المينا، ويمكن أن يساعد على غسل أي الأحماض المنتجة بعد تناول الطعام.

أظهرت الأبحاث أن مضغ العلكة عديمة السكر لمدة 20 دقيقة بعد وجبات الطعام يمكن أن تساعد في منع تسوس الأسنان.

 

2-تجنب السكر والنشا

 

تناول الأطعمة مرتفعة  السكر والنشا يتسبب فى خلق البكتيريا بالأسنان، التى تهاجم المينا - وذلك لأن البكتيريا تتغذى على هذه المركبات. عندما يحدث هذا، يتم إنتاج حمض يسبب ضعفًا في المينا الأسنان.

 

3-تناول الفراولة هي مليئة بفيتامين C ومضادات الأكسدة، التي تعزز صحة الفم كاملة، يساعد حمض الماليك على تبييض الأسنان وإزالة الجير الضارة من المينا الأسنان

4-احرص على تناول البروتين الحيواني مثل الدجاج ولحم البقر لأنها جيدة تساعد على تقوية ميناء الأسنان لأنها تحتوي العناصر المهمة مثل الفوسفور والكالسيوم والمغنيسيوم.

 

 

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

عاجل.. موجة شديدة الحرارة الجمعة والسبت والعظمى بالقاهرة تصل 40 درجة

الدعوات الرسمية للملوك والرؤساء لحضور افتتاح المتحف الكبير خلال 24 ساعة

أغلى من الصفقات.. أمير قطر يهدى ترامب قلما فاخرا من طراز مونت بلانك (صورة)

وزارة الرياضة: وصول الرياضيين من ليببا خلال ساعات إلى مطار القاهرة

ليفربول ينافس مانشستر سيتي على ضم فلوريان فيرتز


حسام البدرى يشكر الرئيس السيسي بعد تدخله لعودته من ليبيا

إحالة أوراق شقيقين للمفتى بتهمة تسديد 6 طعنات لسائق توك توك وإلقائه حيا بالترعة

حصاد أول دورى لكرة القدم النسائية بمشاركة الأهلى والزمالك وبيراميدز.. مسار الأقوى

فايننشال تايمز تبرز أسرع الشركات نموًا في أفريقيا 2025 .. 6 منها فى مصر

البحوث الفلكية: الهزات الارتدادية الناجمة عن زلزال أمس في "اضمحلال" مستمر


جدل هدية قطر لترامب مستمر.. الطائرة قيمتها 100 ضعف هدايا رئاسة أمريكا منذ 2001

تميم وترامب: اتفاقيات تاريخية ترفع العلاقات القطرية الأمريكية لأعلى المستويات

بـ590 جنيهًا إسترلينيًا.. وزير خارجية بريطانيا مُتهم برفض دفع أجرة تاكسى

هيئة الأرصاد تكشف حقيقة تعرض مصر لـ العاصفة شيماء

وزير التعليم يعلن إعادة إطلاق اختبار "SAT" رسميًا فى مصر بداية من يونيو 2025

كل ما تريد معرفته عن أزمة مباراة القمة قبل القرار المنتظر غداً

رسالة عاجلة من وزارة الخارجية للمصريين المقيمين في ليبيا

دفاع الفنان محمد غنيم: إنهاء إجراءات إعادة المحاكمة وحبس موكلى لحين تحديد جلسة

زلزال مصر 2025.. البحوث الفلكية يكشف أسباب شعور المصريين بالزلزال.. معهد الفلك: لا يمكن التنبؤ بالزلازل والأوضاع فى مصر مستقرة.. تعليمات عاجلة للمواطنين وخط ساخن للإبلاغ عن حالات الطوارئ

أزمة مباراة القمة.. لجنة التظلمات تحسم غدا قرارها بشأن لقاء الأهلى والزمالك

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى