علشان يكبر وانتى مطمنة.. نظام غذائى للأطفال من السنة الأولى

تعد تغذية الطفل الرضيع بعد تخطى عمر العام أمر يشغل بال كل أم خاصة حيرتها فى الوجبات والحصص الصحية التى يجب أن تقدمها لطفلها لضمان تغذيته بصورة سليمة، ومساعدته على بناء جسمه بشكل صحيح.

وأوضحت الدكتورة رضوى نبيل أخصائية التغذية العلاجية فى تصريحات خاصة لـ"اليوم السابع"، أن الأطفال من عمر عام إلى 3 سنوات يجب أن تهتم كثيرا الأم بتقديم وجبات صحية لهم لضمان بناء أجسامهم، والتنويع فى العناصر الغذائية بين منتجات الألبان والخضروات والفاكهة.

وتقدم إخصائية التغذية العلاجية نموذج لوجبة مثالية للأطفال من عمر عام حتى 3 سنوات وتشمل:

1-  وجبة الإفطار:
 

·       كوب حليب كامل او نصف دسم مع إضافة الفاكهة أو الكاكاو أو العسل.

·       ½  كوب من حبوب الفطور.

·       بيضة مسلوقة أو يمكن استخدمها في عمل الكريب أو البان كيك.

2-  وجبة خفيفة 1 :
 

ثمرة فاكهة طبيعية أو ١/٢ بطاطا مشوية مع اضافة القرفة و العسل و اللوز على حسب الرغبة.

3-  وجبة الغداء:
 

يجب على الأم أن تأخذ في الاعتبار أن يقسم طبق الطفل إلى 4 أجزاء لتشمل:

·       ¼ الطبق الخضار المطبوخ

·       ¼ سلاطة طازجة

·       ¼ الطبق الاخر من اللحوم أو الدجاج أو السمك أو المشروم

·       الـ ¼ الأخير نشويات من " البطاطا، المعكرونة، الأرز، برغل، ذرة"

4-  وجبة خفيفة 2:
 

½ كوب سلطة الفاكهة مثل الكيوي أو الموز أو العنب أو الفروالة أو ½ كوب من  الفشار.

5-  وجبة العشاء:
 

كوب حليب كامل او نصف دسم مع إضافة الفاكهة أو الكاكاو.

سندويش جبنه أو لبنة أو مربى صغير.

طبق من سلاطة الخضراء مكون من الطماطم والخس و الخيار و ذرة

و في النهاية شددت الدكتورة رضوى على ضرورة شرب المياه للأطفال لأنهم فى هذا السن يحتاجون  من ١.٣-١.٥ لتر في اليوم من المياه أو من الألبان والعصائر.