عشان تكون فى السليم.. أسلوب حياة صحى يحميك من السمنة ومضاعفاتها

قد يعانى الكثير من الأشخاص من السمنة المفرطة التى تكون سببا فى الإصابة بالعديد من الأمراض والمشاكل .

وفى هذا الصدد قدم الدكتور هانى كمال استشارى التغذية والسمنة، عددا من النصائح لأسلوب حياة صحى يحميك من السمنة وأضرارها كمرض السكر وارتفاع ضغط الدم وهى تتضمن الآتى :

1.يجب تناول طعام صحى غنى بالعناصر الغذائية الهامة للجسم كالبروتينات والكربوهيدرات والألياف والحديد وغيرها .

2. من الضرورى تنظيم الوقت الذى تتناول فيه الطعام يوميا .

3. عدم التأخير فى تناول وجبة العشاء عن الساعة السادسة مساء .

4.الحرص على تناول وجبة الإفطار قبل الخروج من المنزل ويجب أن تكون متوازنة  .

5.ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم ويومى كالمشى أو الجرى لمدة نصف ساعة .

6.تجنب الوجبات السريعة التى تحتوى على الكثير من الدهون المشبعة كالبيتزا والهمبورجر وغيرها  .

7.يجب تناول كميات كبيرة من السلطة والفاكهة بشكل يومى .

8. الإقلال من تناول السكريات والأملاح ووضع القليل من الملح والسكر على الطعام .

9.تجنب المشروبات الغازية فإنها تحتوى على السكريات والكثير من السعرات الحرارية .