بعد بلوغ سن اليأس.. نصائح تجنب الإصابة بهشاشة العظام

توجد علاقة بين بلوغ سن اليأس عند السيدات والأصابة بهشاشة العظام التى تجعل العظام ضعيفة سهلة الكسر مع الشعور بألالام شديدة فى الظهر أو تشوهات فى العمود الفقرى .

قالت الدكتورة نشوى طاهر علام أستاذ طب الروماتيزم بكلية الطب جامعة القاهرة فى تصريحات لليوم السابع السيدة بعد بلوغ سن اليأس تبدأ العظام فى فقد الكالسيوم، ما يؤدى إلى الأصابة بهشاشة العظام لذلك يجب إجراء قياس كثافة العظام سنوياً مع قياس نسبة الكالسيوم وفيتامين "بى ".

 

طرق الوقاية من الإصابة بهشاشة العظام بعد بلوغ سن اليأس

أوضحت أستاذ طب الروماتيزم طرق للوقاية من هشاشة العظام باتباع عدة طرق وهى :

1-تناول منتجات الألبان .

2-السير لمدة نصف ساعة يومياً .

3-التعرض للشمس صباحاً ووقت المغرب .

4-تناول أدوية بانتظام .

وكان تقرير نشره بموقع أمريكى " my.clevelandclinic "طرق أخرى للوقاية من هشاشة العظام وهى :

1-تناول البيض والأسماك الدهنية مثل السلمون .

2-تجنب تناول بعض الأدوية  مثل الغدة الدرقية

3-تجنب التدخين وتناول الكحول .

4-تجنب زيادة الوزن من خلال ممارسة التمارين الرياضية واتباع نظام غذائى صحى .