علاج السمنة بممارسة الرياضة وتناول نظام غذائى صحى
فيسبوك
واتساب
كتبت أميرة شحاتة
السبت، 18 نوفمبر 2017 01:00 ص
علاج السمنة متعدد ما بين اتباع نمط حياة مختلف مثل ممارسة الرياضة وتناول الطعام المتوازن، وما بين الخيارات الأخرى الجراحية، وكذلك التى تعتمد على تناول بعض الأدوية الخاصة بفقدان الوزن، وهنا نقدم لك كل هذه الأنواع من العلاج وفقا لما ذكره موقع " ucsfhealth" الطبى.
تعديل النظام الغذائي
يجب أن تحدد نظامك الغذائى مع أخصائي تغذية لتلبية احتياجاتك، فيجب أن يكون نظاما يحتوى على سعرات حرارية مفيدة للجسم دون التسبب فى زيادة الوزن مع عدم تغذية الجسم بشكل صحيح.
تغيير نمط الحياة
هو تغيير عادات الأكل وممارسة الرياضة لتعزيز فقدان الوزن، وذلك يشمل على:
- وضع أهداف لفقدان الوزن على المدى القصير والطويل.
- تحديد النظام الغذائي الخاص بك.
- اعتماد معتقدات واقعية حول فقدان الوزن وصورة الجسم.
- تطوير شبكة دعم، بما في ذلك العائلة والأصدقاء وزملاء العمل، أو الانضمام إلى مجموعة الدعم التي يمكن أن تساعدك على التركيز على هدفك.
ممارسة الرياضة
ممارسة الرياضة تزيد كثيرا من فرصتك لفقدان الوزن على المدى الطويل، وتبين البحوث أنه عند تقليل عدد السعرات الحرارية التي تستهلكها، يتفاعل جسمك عن طريق إبطاء عملية التمثيل الغذائي لحرق سعرات حرارية أقل، ويمكن أن يساعد النشاط البدني اليومي على تسريع عملية التمثيل الغذائي، مما يصلك إلى وزن طبيعي أقل.
ويمكنك اتباع هذه الخطوات فى ممارسة الرياضة:
- قلل الوقت الذي تقضيه في مشاهدة التلفزيون.
- ممارسة ركوب الدراجة.
- السباحة أو المشاركة في التمارين الرياضية المائية.
- السلالم بدلا من المصعد.
- المشي بخفة لمدة خمس دقائق في الصباح وخمس دقائق في فترة ما بعد الظهر.
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
زى أمريكا.. هل تجبر مصر المطاعم على قائمة سعرات حرارية لمحاربة السمنة؟ الأربعاء، 15 نوفمبر 2017 06:00 م
لمحاربة السمنة.. قانون أمريكى يلزم المطاعم بقائمة "سعرات حرارية" فى أطباقها الأربعاء، 15 نوفمبر 2017 02:05 م
Trending Plus
هييه بقولك أنت.. غدا ذكرى ميلاد ووفاة ممدوح فرج بطل العالم في المصارعة الجمعة، 15 أغسطس 2025 06:35 م
ترامب: إذا لم يجر اللقاء مع بوتين بشكل جيد سأنسحب الجمعة، 15 أغسطس 2025 07:49 م
عودة أسود الأرض.. العلمين الجديدة وصلاح يزينان بوستر ليفربول بافتتاح بريميرليج الجمعة، 15 أغسطس 2025 05:10 م
يسرى جبر: زيارة قبور أهل البيت والصحابة والدعاء عندها جائز ولا شبهة فيه الجمعة، 15 أغسطس 2025 06:15 م
60 مليار فى الخزنة.. كيف صنع هشام طلعت مصطفى أضخم سيولة فى البورصة؟ الجمعة، 15 أغسطس 2025 05:00 م
مطاردة "رانج روفر" طائشة على كوبرى أكتوبر.. لحظات إثارة وبطولة رجال المرور الجمعة، 15 أغسطس 2025 02:24 م
انكسار الموجة شديدة الحرارة غدا على أغلب الأنحاء والعظمى بالقاهرة 36 درجة الجمعة، 15 أغسطس 2025 02:56 م
فاركو عن مواجهة الأهلى: "مباراة لعلاج حموضة صفقات الصيف" الجمعة، 15 أغسطس 2025 03:16 م
الأمم المتحدة: قرار إسرائيل بناء مستوطنة جديدة بالقدس الشرقية خطوة غير قانونية الجمعة، 15 أغسطس 2025 04:30 م
الإدارية العليا تنظر طعون انتخابات الشيوخ من اليوم حتى 24 أغسطس الجمعة، 15 أغسطس 2025 01:56 م
أصاب 4 أشخاص وأتلف 3 سيارات.. تفاصيل محاولة هروب قائد سيارة حادث أكتوبر الجمعة، 15 أغسطس 2025 10:37 ص
الإحصاء يعلن انخفاض معدل البطالة إلى 6.1% خلال الربع الثانى لعام 2025 الجمعة، 15 أغسطس 2025 11:11 ص
"الطفولة والأمومة" يحبط زواج طفلتين بالبحيرة وأسيوط الجمعة، 15 أغسطس 2025 10:17 ص
ترامب: أريد رؤية الصحفيين يحصلون على حق الوصول إلى غزة الجمعة، 15 أغسطس 2025 10:37 ص
نادين أيوب أول فلسطينية تشارك فى مسابقة ملكة جمال الكون الجمعة، 15 أغسطس 2025 10:00 ص
24 عاما على أصحاب ولا بيزنس.. إضافة الانتفاضة الفلسطينية بعد التأثر بالحلم العربى الجمعة، 15 أغسطس 2025 09:00 ص
الأهلى يبحث عن تصحيح المسار الليلة أمام فاركو بالدوري المصري الجمعة، 15 أغسطس 2025 09:00 ص
الدستور يحدد 5 سنوات لعضوية مجلس الشيوخ.. اعرف التفاصيل الجمعة، 15 أغسطس 2025 04:00 ص
شوبير أساسيا للمرة الثانية على التوالى.. والشناوي وجراديشار وأفشة على الدكة
ترامب: إذا لم يجر اللقاء مع بوتين بشكل جيد سأنسحب
حافلة الأهلى تصل استاد القاهرة لمواجهة فاركو بالدورى
العربي يتقدم علي الوكرة 2-1 في الشوط الأول بالدوري القطري
رئاسة بيلاروسيا: ترامب قبِل دعوة لوكاشينكو لزيارة مينسك
فوز ناشئي اليد على النرويج 47-26 في تحديد مراكز بطولة العالم
"ليلة الستة"..هل يكون فاركو بوابة عودة الاهلى للانتصارات بعد 82 يوماً ؟
مينا أبو الدهب ينضم لأسرة مسلسل لينك مع سيد رجب ورانيا يوسف
مقاتل على جبهة الأدب.. رحلة صنع الله إبراهيم فى غابة الحياة فلسفة وموقف وغضب هامس.. سر الإسم غير التقليدى للروائى الراحل.. حكاياته بين السياسة والأدب على مدى 6 عقود
أرتيتا: مواجهة يونايتد تاريخية والحماس في أعلى مستوياته قبل انطلاقة البريميرليج
مروان حمدى الأحدث.. مستشفى الإسماعيلى تخطف 5 نجوم من كتيبة ميلود حمدى
تجاوز وتحويل للتحقيق واعتذار.. القصة الكاملة لأزمة الفنانة بدرية طلبة
وسط البلد تحيى الحفل وتكريم 12 مبدعا.. تفاصيل افتتاح مهرجان القلعة اليوم
قرار جديد من النيابة بشأن المتهم بإصابة 4أشخاص وإتلاف 3سيارات بكوبرى أكتوبر
مقتل عنصرين جنائيين شديدى الخطورة فى تبادل إطلاق النيران مع قوات الشرطة
الأرصاد تحذر: اضطراب الملاحة بهذه المناطق ونشاط رياح مثيرة للرمال والأتربة
سعر الذهب فى مصر يتراجع بالأسواق.. وعيار 21 يسجل 4540 جنيها
البريد أبرزها.. 3 طرق لتلقى طلبات حجز وحدات بديلة لمستأجرى الإيجار القديم
موسم صيد الإخوان.. مطاريد الشرق والغرب.. انتفاضة عالمية فى مواجهة شرور الجماعة الإرهابية.. وحلفاء الماضى يستفيقون على مخاطر وألاعيب عصابة حسن البنا.. صيحات دولية تؤكد: لا مكان لا مكان للإخوان فى مجتمعاتنا
جميلة عوض تعوض غيابها عن السينما بـ4 أفلام دفعة واحدة
أسعار الدولار والعملات الأجنبية اليوم الجمعة 15-8-2025 الجمعة، 15 أغسطس 2025 09:00 م
محمد صلاح يتصدر تشكيل ليفربول ضد بورنموث في افتتاح الدوري الإنجليزي الجمعة، 15 أغسطس 2025 08:52 م
4 تغييرات على تشكيل الأهلي أمام فاركو.. بن شرقي يقود الجناح الأيسر وتريزيجيه يدخل للعمق.. ديانج يغرد في مركز 6 وحيدا.. داري يعوض غياب ياسر الإجباري.. مركز الظهير الأيسر يصل لكريم فؤاد.. وشوبير يستمر في الحراسة الجمعة، 15 أغسطس 2025 08:49 م
توافد جماهيرى كبير على حفل مروان بابلو وشهاب وليجى سى فى مهرجان العلمين الجمعة، 15 أغسطس 2025 08:14 م
مجلس المحافظين يناقش غدا تشكيل لجان تقييم المناطق وفقا لقانون الإيجار القديم الجمعة، 15 أغسطس 2025 08:07 م
شوبير أساسيا للمرة الثانية على التوالى.. والشناوي وجراديشار وأفشة على الدكة الجمعة، 15 أغسطس 2025 07:54 م
جولة داخل غرفة ملابس الأهلي قبل مواجهة فاركو في الدوري الجمعة، 15 أغسطس 2025 06:56 م
استعدادات مكثفة لانطلاق امتحانات الدور الثانى للثانوية العامة بالإسماعيلية غدًا الجمعة، 15 أغسطس 2025 06:55 م
هييه بقولك أنت.. غدا ذكرى ميلاد ووفاة ممدوح فرج بطل العالم في المصارعة الجمعة، 15 أغسطس 2025 06:35 م
رحلة تطوير من الإبراهيمية لأبوقير.. 10 لقطات تعكس روعة طريق الحرية بالإسكندرية الجمعة، 15 أغسطس 2025 06:00 م
رئيس القطاع الدينى بالشركة المتحدة: تطبيق "مصر قرآن كريم" يضم 47 قارئا مصريا الجمعة، 15 أغسطس 2025 05:24 م
