4 نصائح إتبعها فى الشتاء لتستعيد نشاطك وحيويتك

فى فصل الشتاء قد يشعر الكثير من الأشخاص بالخمول وعدم النشاط، لكن هذا قد يكون له تأثير سلبيا على الصحة.

فى هذا الصدد ذكر تقرير نشره الموقع الأمريكى "Tapoos"، عادات يومية يجب فعلها لزيادة النشاط والتغلب على الخمول وهى تتضمن الآتى :

-1 

لأن الجسم عندما يكون رطبا باستهلاك كمية كافية من الماء والسوائل الصحية، ستبقى خلايا الجسم متجددة وستحصل الدماغ على المزيد من الأوكسجين، مما يحافظ على نشاط جسمك .

-2

 لأن العمل المستمر قد يؤدى إلى استنفاذ طاقتك بشكل كبير، لذا فأن أخذ قسط من الراحة يحسن مستوى الطاقة لديك ويجدد نشاطك مرة أخرى.

 -3

يجب البحث عن ممارسة أى نوع من التمارين الرياضية المفضلة لديك مثل الزومبا والرقص والجرى، لأنها تنتج هرمون الإندروفين فى الدماغ الذى يزيد من الطاقة بشكل طبيعى .

-4

لأن  النظام الغذائى الخاص بك يلعب دورا هاما فى تحسين طاقة جسمك بشكل طبيعى، فإذا كنت تأكل الأطعمة الصحية الغنية بجميع العناصر الغذائية الأساسية مثل الفيتامينات والبروتين والمعادن التى تمد الجسم  بمستويات كبيرة من الطاقة.