صحتك بالدنيا.. 10 نصائح لا تنسيها خلال فترة حملك

إذا أردت أن تتمتعى بصحة جيدة خلال فترة حملك، هناك عدد من الخطوات يجب عليك اتباعها خلال 9 أشهر من الحمل، لتحافظى على صحتك وكذلك على صحة جنينك.

وفى هذا الصدد قدم الدكتور جورج يواقيم استشارى أمراض النساء والتوليد، عددًا من الخطوات المهمة التى يجب على المرأة الحامل اتباعها منذ بداية الحمل وهى تتضمن الآتى:

1.   يجب المتابعة بشكل منتظم مع الطبيب المختص بداية من الشهور الأولى للحمل

2.   من الضرورى الاهتمام بالتغذية واتباع نظام غذائى صحى غنى بالفاكهة والخضراوات الضرورية لصحة الحامل.

3.   تجنب المخللات والأطعمة الغنية بالدهون، لأنها تسبب ارتفاع مستوى ضغط الدم ما يشكل ضررًا على صحة المرأة الحامل.

4.   من الأفضل تناول وجبات صغيرة من الطعام كل 3 ساعات.

5.   يجب فى الشهور الأولى من الحمل تجنب بذل أى مجهود

6.   تجنب تناول أى أدوية إلا تحت إشراف طبى 

7.   تجنب تناول الأدوية إلا بوصف الطبيب أو تحت الإشراف الطبى حتى  لا تعرضى صحة الجنين للخطر أو التشوهات.

8.   فى الشهور الأخيرة من الحمل  يجب ممارسة الرياضة خاصة المشى

9.   البعد عن تناول الأطعمة المحفوظة كاللانشون ورقائق البطاس وغيرها

10. أخذ حمض الفوليك أثناء الاستعداد للحمل وقبل 3 أشهر من حدوثه