من غير متروح جيم.. 6 طرق لممارسة الرياضة فى المنزل.. أهمها غسيل الصحون

العقل السليم فى الجسم السليم، والرياضة هى إحدى الوسائل التى نلجأ إليها فى علاج الأمراض النفسية والبدنية، حيث إنها تساعد على تعزيز صحة الجهاز المناعى وتساعد على النوم وتحارب الأرق، فضلا عن ذلك فهى من أقوى الطرق لعلاج الأمراض المزمنة مثل السرطان والقلب والسكر.  

وفى هذا السياق قال وائل سالم أخصائى لياقة بدنية لـ اليوم السابع"، إن الرياضة غذاء للروح والعقل قبل الجسم، لذلك لا بد من ممارسة الرياضة يوميا على الأقل ساعة فى اليوم.

وأضاف: إهمال الرياضة هو السبب فى انتشار الأمراض ولحل هذه المشكلة من الممكن ممارسة الرياضة فى المنزل دون الحاجة الى الذهاب للجيم، ومن أبرز طرق ممارسة النشاط البدنى هى:

طرق ممارسة النشاط البدنى من غير جيم:
 

1: التجول بعد العشاء فى المنزل أو الحديقة المجاورة له.

2:ركوب الدراجات والسير فى الشوارع والحدائق.

3:القيام بالأنشطة المنزلية المختلفة مثل "غسل الصحون، غسل السيارة، ترتيب المنزل"

4:اللعب مع الحيوانات الأليفة.

5:الرقص وهو من أفضل الانشطة البدنية التى تساعد على ليونة الجسم والتخلص من الطاقة السلبية به.

6:القيام ببعض التمارين الخفيفة أثناء مشاهدة التلفزيون.

وتابع: مع ممارسة النشط البدنى يجب الاهتمام ببعض الأطعمة مثل الخضراوات والفواكه والمكسرات والمياه والألبان وتجنب الأطعمة الدسمة.