بدل ما تخسر أصحابك وشغلك.. 7 نصائح نفسية هتعلمك تتحكم فى مشاعر الغضب
فيسبوك
واتساب
كتبت أميرة شحاتة
الجمعة، 24 نوفمبر 2017 10:00 م
قالت الدكتورة أسماء عبد العظيم، أخصائى العلاج النفسى والعلاقات الأسرية، إنه يجب التعامل الجيد مع مشاعر الغضب والسيطرة عليها، وذلك من خلال الاقتناع تماما أن ثورات الغضب من الممكن أن تخسرك من حولك، مضيفة أن هناك بعض الخطوات التى يجب أن تساعد نفسك بها وقت الغضب، ومنها:
- تغيير الوضعية التى تكون فيها، فإذا كنت جالسا قف.
- شرب الماء البارد.
- احبس نفسك فى غرفة وامسك قلم وبإيدك الشمال خطط على الورق.
- استخدم كرة مطاطية واضغط عليها إلى عدد مائة.
- حاول أن تتحكم فى ألفاظك السيئة من خلال استبدالها بألفاظ أخرى حتى لا تكون عادة.
- ممارسة تمارين الاسترخاء مثل اغلاق عينك والجلوس بمكان هادئ لتتأمل لبعض الوقت مع استحضار منظر مريح للأعصاب.
- الاتكاء على الكرسى والتحرر من أى شيء يثير غضبك، ولا تفكر فى سبب انفعالك.
- الاستحمام بماء بارد.
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
باحثون ألمان: الغضب مفيد لصحة الإنسان ويحميك من الإصابة بـ"3" أمراض الثلاثاء، 21 نوفمبر 2017 12:45 م
الفص الخامس فى المخ مفتاح الانفعالات: مسئول عن الفرح والغضب والحب والحزن الأربعاء، 05 يوليو 2017 09:00 م
Trending Plus
بعد جدل وفاة ممثلة هندية.. حقائق طبية حول أدوية مكافحة الشيخوخة الخميس، 03 يوليو 2025 04:00 ص
القانون يُلزم الهيئة الوطنية بتشكيل لجان مراقبة لرصد مخالفات الانتخابات الخميس، 03 يوليو 2025 03:00 ص
محمد الننى ضمن أفضل 12 لاعبًا أفريقيًا فى تاريخ أرسنال الخميس، 03 يوليو 2025 03:00 ص
هبوط أم استقرار.. آخر تطورات سعر الذهب اليوم الخميس 3 يوليو 2025 فى مصر الخميس، 03 يوليو 2025 12:00 ص
بدء التحقيقات مع سائق التريلا المتسبب فى دهس 7 سيارات على دائرى المعادى
قانون الإيجار القديم.. احسب إيجار شقتك حسب المنطقة والتصنيف
الأهلى يستقر على اصطحاب إمام عاشور فى معسكر إسبانيا
على أعتاب الرحيل.. نجوم فى عامهم الأخير من العقود بالدورى الإنجليزى
أكرم القصاص يكتب : غزة وسوريا ولبنان والتهجير.. تحولات باردة وانقلابات ساخنة
إصابة شاب بطلق نارى فى مشاجرة بسبب خلافات مالية بطما سوهاج
مصرع 4 أشخاص وفقدان 38 آخرين إثر غرق عبارة فى إندونيسيا
وزارة التعليم تحقق فى تداول أسئلة الكيمياء والجغرافيا على صفحات الغش
عميد معهد القلب الأسبق يفسر أسباب وفاة المطرب أحمد عامر
حالات تستوجب الإخلاء الإجبارى للوحدة السكنية بقانون الإيجار القديم
نص بيان 3 يوليو.. تضمن خارطة طريق غيرت مجرى تاريخ مصر.. حرر البلاد من "أخونة المؤسسات".. شارك فى إلقائه السيسى والقوى الوطنية.. شمل العبور للجمهورية الجديدة.. وأسقط حكم المرشد.. والفرحة عمت الميادين والشوارع
تفاصيل دهس تريلا لـ 7 سيارات على الطريق الدائرى بالمعادى.. صور
الثانوية العامة 2025.. الطلاب يؤدون اليوم امتحان مادتى الكيمياء والجغرافيا
تريلا تحطم وتدهس 7 سيارات على الطريق الدائرى بالمعادى.. صور
موعد انطلاق بطولة الدورى المصرى موسم 2025-2026
مأساة فى المنيا.. أب يقتل أطفاله الثلاثة بسبب خلافات أسرية
التحقيقات: دجال الإسكندرية أوهم ضحاياه بعلاجهم روحانيا
ثنائى أبو قير للأسمدة والقناة على رادار الاتحاد السكندرى لتدعيم صفوفه
أجمل 10 أهداف فى مباريات دور الـ 16 من كأس العالم للأندية (فيديو)
5 حالات للإخلاء الإجبارى فى قانون الإيجار القديم.. أبرزها امتلاك وحدة بديلة
امتحان الكيمياء للثانوية العامة 2025.. اتخاذ إجراءات ضد الغشاشين الخميس، 03 يوليو 2025 10:53 ص
لتخفيف حرارة الجو.. أم توزع عصائر على طلاب الثانوية العامة فى الجيزة الخميس، 03 يوليو 2025 10:22 ص
إزالة سوق قرية محلة زياد أمام لجنة للثانوية العامة لتوفير الهدوء للطلاب بالغربية الخميس، 03 يوليو 2025 10:19 ص
وزارة التعليم تحقق فى تداول أسئلة الكيمياء والجغرافيا على صفحات الغش الخميس، 03 يوليو 2025 09:39 ص
وزير التعليم يتابع امتحان الكيمياء والجغرافيا للثانوية من داخل غرفة العمليات الخميس، 03 يوليو 2025 09:13 ص
طلاب الثانوية العامة بالبحر الأحمر يؤدون امتحان مادتى الكيمياء والجغرافيا.. فيديو الخميس، 03 يوليو 2025 09:13 ص
أبوك وأمك جيشك الوحيد.. عيون أولياء الأمور لا تفارق أولادهم حتى دخول اللجان الخميس، 03 يوليو 2025 09:06 ص
توافد طلاب الثانوية العامة للجان القليوبية لأداء امتحانى الكيمياء والجغرافيا الخميس، 03 يوليو 2025 09:04 ص
طلبة الثانوية العامة بالأقصر يتوافدون على لجان امتحانات الكيمياء والجغرافيا الخميس، 03 يوليو 2025 09:03 ص
لمنع الهواتف والساعات الذكية.. تفتيش طلاب الثانوية بالقليوبية قبل دخول اللجان الخميس، 03 يوليو 2025 09:01 ص
توافد طلاب الثانوية العامة بالدقهلية على اللجان لأداء امتحانى الكيمياء والجغرافيا الخميس، 03 يوليو 2025 09:01 ص
