بدل ما تخسر أصحابك وشغلك.. 7 نصائح نفسية هتعلمك تتحكم فى مشاعر الغضب
فيسبوك
واتساب
كتبت أميرة شحاتة
الجمعة، 24 نوفمبر 2017 10:00 م
قالت الدكتورة أسماء عبد العظيم، أخصائى العلاج النفسى والعلاقات الأسرية، إنه يجب التعامل الجيد مع مشاعر الغضب والسيطرة عليها، وذلك من خلال الاقتناع تماما أن ثورات الغضب من الممكن أن تخسرك من حولك، مضيفة أن هناك بعض الخطوات التى يجب أن تساعد نفسك بها وقت الغضب، ومنها:
- تغيير الوضعية التى تكون فيها، فإذا كنت جالسا قف.
- شرب الماء البارد.
- احبس نفسك فى غرفة وامسك قلم وبإيدك الشمال خطط على الورق.
- استخدم كرة مطاطية واضغط عليها إلى عدد مائة.
- حاول أن تتحكم فى ألفاظك السيئة من خلال استبدالها بألفاظ أخرى حتى لا تكون عادة.
- ممارسة تمارين الاسترخاء مثل اغلاق عينك والجلوس بمكان هادئ لتتأمل لبعض الوقت مع استحضار منظر مريح للأعصاب.
- الاتكاء على الكرسى والتحرر من أى شيء يثير غضبك، ولا تفكر فى سبب انفعالك.
- الاستحمام بماء بارد.
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
باحثون ألمان: الغضب مفيد لصحة الإنسان ويحميك من الإصابة بـ"3" أمراض الثلاثاء، 21 نوفمبر 2017 12:45 م
الفص الخامس فى المخ مفتاح الانفعالات: مسئول عن الفرح والغضب والحب والحزن الأربعاء، 05 يوليو 2017 09:00 م
Trending Plus
مان سيتي ضد توتنهام.. مرموش أساسيا فى قمة الجولة الثانية بالدوري الإنجليزي السبت، 23 أغسطس 2025 01:44 م
بعد المغرب.. دار الإفتاء تستطلع هلال شهر ربيع الأول لعام 1447 هجريا السبت، 23 أغسطس 2025 01:38 م
هنا يعمل عم طارق.. تعرف على بطل واقعة مزلقان كوبرى السادات ببنى سويف.. فيديو السبت، 23 أغسطس 2025 01:30 م
لجنة مصر للأفلام مرشحة بفيلم Fountain of Youth للفوز بجوائز النقابة الدولية السبت، 23 أغسطس 2025 01:14 م
مصر ترحب بخارطة الطريق الأممية لتسوية الأزمة الليبية السبت، 23 أغسطس 2025 12:58 م
جلسات دعم نفسى لـ محمد الشناوى في الأهلى قبل مواجهة غزل المحلة السبت، 23 أغسطس 2025 12:30 م
شيرين عبد الوهاب: ياسر قنطوش لا يمثلنى قانونيا ولدى الخبرة الكافية لاتخاذ قرارتى السبت، 23 أغسطس 2025 11:25 ص
سيحا حارس الأهلي يتعرض لحادث سيارة ويعلق: الحمد لله على فضله السبت، 23 أغسطس 2025 11:42 ص
الزمالك يتظلم من قرار سحب أرض النادي بـ 6 أكتوبر ويؤكد صحة موقفه السبت، 23 أغسطس 2025 11:19 ص
قفزة فى سعر الذهب اليوم.. وعيار 21 يرتفع 40 جنيهًا ويسجل 4580 للجرام السبت، 23 أغسطس 2025 11:00 ص
الشحات ينافس عمر كمال على خلافة محمد هانى في تشكيل الأهلى أمام المحلة السبت، 23 أغسطس 2025 11:45 ص
مستشفى الأهلى.. 6 لاعبين خارج الخدمة فى مباراة غزل المحلة بسبب الإصابة السبت، 23 أغسطس 2025 10:32 ص
بدء أضخم مسابقة قرآنية بالتعاون بين الأوقاف والشركة المتحدة بالدقهلية.. فيديو السبت، 23 أغسطس 2025 10:25 ص
مواعيد مباريات اليوم.. مان سيتي أمام توتنهام وليفانتى مع برشلونة السبت، 23 أغسطس 2025 10:00 ص
طائرة خاصة لمنتخب مصر للسفر 7 سبتمبر لمواجهة بوركينا في تصفيات المونديال السبت، 23 أغسطس 2025 10:00 ص
فتح باب التسجيل فى الجمعية العمومية العادية للإسماعيلى السبت، 23 أغسطس 2025 09:05 ص
طلاب الثانوية العامة دور ثان يؤدون امتحان الأحياء والإحصاء والرياضيات السبت، 23 أغسطس 2025 09:00 ص
مقر عبادة الإله جحوتى.. مدينة الأحياء الأثرية تحكى تاريخ المنيا القديمة.. صور السبت، 23 أغسطس 2025 09:00 ص
الطقس اليوم.. ارتفاع طفيف ومؤقت فى درجات الحرارة والعظمى بالقاهرة 38 درجة السبت، 23 أغسطس 2025 08:00 ص
مرموش يواجه اختبارًا جديدًا فى قمة نارية بين مانشستر سيتي وتوتنهام السبت، 23 أغسطس 2025 08:00 ص
التشكيل المتوقع لمواجهة النصر والأهلي في نهائي كأس السوبر السعودي
بعد إعلان المجاعة..ناجون من الهولوكوست يطالبون إسرائيل بوقف تجويع أطفال غزة
4 لاعبين في الزمالك يترقبون الظهور الأول مع فيريرا أمام فاركو
الاتحاد السعودي يغري رودريجو مورا جوهرة بورتو بـــ 75 مليون يورو
السجن المشدد 3 سنوات لعاطلين بتهمة الاتجار فى الحشيش بسوهاج
الأهلي يستعد لعقد "جمعية خاصة" 12 سبتمبر وإجراء الانتخابات في أكتوبر
السيطرة على حريق داخل صيدلية بقرية كوم يعقوب فى قنا دون إصابات
يانيك فيريرا يكسر عقدة البدايات مع الزمالك ويتفوق على 8 مدربين
صفقة إيزاك إلى ليفربول تعجل برحيل 4 لاعبين من الريدز
جلسات دعم نفسى لـ محمد الشناوى في الأهلى قبل مواجهة غزل المحلة
160 مليار جنيه لدعم السلع التموينية بموازنة 26/25.. قفزة لحماية ملايين الأسر
الشحات ينافس عمر كمال على خلافة محمد هانى في تشكيل الأهلى أمام المحلة
فى أحدث تطهير للبنتاجون.. هيجسيث يقيل رئيس وكالة استخبارات ومسئولين كبارًا
مستشفى الأهلى.. 6 لاعبين خارج الخدمة فى مباراة غزل المحلة بسبب الإصابة
مواعيد مباريات اليوم.. مان سيتي أمام توتنهام وليفانتى مع برشلونة
القاهرة الإخبارية: 23 شهيدا جراء عدوان الاحتلال على قطاع غزة منذ فجر اليوم
اتحاد الكرة يطالب بحضور السعة الكاملة لاستاد القاهرة في مباراة إثيوبيا
المصري يتصدر.. ترتيب دوري نايل قبل انطلاق الجولة الرابعة غدا
هل تفلت هدير عبد الرازق من الحبس.. تعرف على موعد الحكم عليها
أرسنال يبحث عن الانتصار الثانى فى الدوري الإنجليزي أمام ليدز
مان سيتي ضد توتنهام.. مرموش أساسيا فى قمة الجولة الثانية بالدوري الإنجليزي السبت، 23 أغسطس 2025 01:44 م
4 لاعبين في الزمالك يترقبون الظهور الأول مع فيريرا أمام فاركو السبت، 23 أغسطس 2025 01:15 م
لجنة مصر للأفلام مرشحة بفيلم Fountain of Youth للفوز بجوائز النقابة الدولية السبت، 23 أغسطس 2025 01:14 م
عودة ليفاندوفسكي لقائمة برشلونة أمام ليفانتي في الليجا.. وغياب دي يونج السبت، 23 أغسطس 2025 01:06 م
الأهلي يستعد لعقد "جمعية خاصة" 12 سبتمبر وإجراء الانتخابات في أكتوبر السبت، 23 أغسطس 2025 01:00 م
دراسة تكشف: تناول هذه المكملات الغذائية تسبب حصوات الكلى لدى الرجال السبت، 23 أغسطس 2025 01:00 م
مصمم يدمج معدات DJ مع حقائب يد مبتكرة مصنوعة من الأكريليك.. صور السبت، 23 أغسطس 2025 01:00 م
أخبار مصر.. التموين تطرح السكر بمنافذ المجمعات الاستهلاكية بعد تخفيض الأسعار السبت، 23 أغسطس 2025 01:00 م
مصر ترحب بخارطة الطريق الأممية لتسوية الأزمة الليبية السبت، 23 أغسطس 2025 12:58 م
يانيك فيريرا يكسر عقدة البدايات مع الزمالك ويتفوق على 8 مدربين السبت، 23 أغسطس 2025 12:45 م
