خسسى نفسك 10 كيلو فى أسبوعين فقط

تخسيس-صورة أرشيفية
تخسيس-صورة أرشيفية
كتبت نهير عبد النبى

السمنة هى مرض العصر وهى المشكلة التى يواجهها عدد كبير من الفتيات، قد يكون بسبب الإفراط فى تناول الوجبات الدسمة والدهنية أو مرض وراثى وخلل فى بعض أجهزة الجسم، وفى تلك الحالتين يجب أن تهتم الفتيات برشاقتهن ووزنهن حتى لا يتعرضن للأمراض المزمنة فيما بعد.

 

وقال الدكتور أحمد هاشم استشارى السمنة والتغذية العلاجية إن بعض الفتيات تواجه مشكلة كبيرة فى إنقاص الوزن فهو يعتمد على الإرادة والصبر والمواظبة على نظام غذائى محدد، ولحل هذه المشكلة هناك نظام غذائى للتخسيس ينقص 10 كيلو فى أسبوعين، يحتوى على مجموعة من الأطعمة الصحية التى تساعد على إنقاص الوزن بطريقة آمنة وهو:       

                                                                             

الإفطار

كوب من الحليب مع الشوفان وشرائح الكنتالوب.

 

الغداء

قطعة سمك أو دجاج أو لحم مشوى أو تونة مصفاة من الزيوت، وكمية معتدلة من الخضراوات الطازجة، وتوست أو خبز أسمر.

 

العشاء

طبق فاكهة صغير مع كوب زبادى مضاف إليه شوفان.

 

وأضاف أنه مع هذا النظام يجب اتباع بعض النصائح وهى الإكثار فى تناول المياه، حيث إنها تساعد على طرد السموم فى الجسم مع ممارسة الرياضة وعدم تناول وجبه العشاء قبل النوم مباشرة.

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

اليوم السابع الموقع الإخبارى الأول في مصر والشرق الأوسط بفضل قرائه.. مليار و400 مليون مشاهدة آخر 12 شهرا.. وأكثر من 300 مليون مشاهدة فى يوليو.. و12.5 مليار معدل وصول صفحة فيس بوك في النصف الأول من العام الجارى

الجيزة: كسر مفاجئ بخط طرد محطة الطالبية يتسبب فى انقطاع المياه عن كفر طهرمس

تنسيق الشهادات المعادلة 2025.. خطوات تسجيل الطالب بياناته ورغباته

تنسيق الشهادات المعادلة.. التعليم العالى: بدء قبول الطلاب السبت 23 أغسطس

يايسله بعد اكتساح القادسية: الأهلى جاهز للقاء النصر فى السوبر السعودى


اللى منى مزعلنى.. المتهمون بسرقة شقة المطرب أحمد شيبة أقاربه

إصابة شاب فلسطيني برصاص الاحتلال شمال طولكرم

الموسيقار العراقى يوسف عباس يكتب: بتول عرفة وأسلوبها الإبداعى البعيد عن التقليدية

حزن فى كفر الشيخ لرحيل والد محمد الشناوى.. أب حارس الأهلى لقى مصرعة فى حادث سيارة.. الأهالي يشيعون الجثمان إلى مثواه الأخير وحضور لافت لنجوم الرياضة.. الأهالى: "كان راجل طيب وعمره ما زعل حد".. فيديو وصور

3 مباريات فى الجولة الثالثة لمسابقة الدوري المصري اليوم


لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى