ركوب الدراجة VS الجيم أيهما أفضل لفقدان الوزن الزائد

 عدد تقرير نشره الموقع الهندى "بولد سكاى" فوائد ركوب الدراجة،  حيث أظهرت  دراسة جديدة أجريت فى جامعة كوبنهاجن بالدنمارك  أن ركوب الدراجة أثناء الذهاب  للعمل قد يكون فعالا فى فقدان الوزن بنفس نتيجة  ممارسة الرياضة  فى صالة الألعاب الرياضية لمدة خمسة أيام فى الأسبوع.

 وحسب التقرير فإن هناك عدد من الفوائد الصحية لركوب الدراجة يوميا أثناء الذهاب للعمل، يمكن أن تجعل منها عادة أفضل من الجيم على صحة الإنسان وهى كالآتى:

1.ضبط مستوى ضغط الدم المرتفع.

ركوب الدراجة هى أفضل وسيلة للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع مستوى ضغط الدم، لذا يفضل ركوب الدراجات على سرعة معتدلة، فإن 30 دقيقة لركوب الدراجات هو الوقت المثالى للحفاظ على مستوى ضغط الدم .

2.التحكم فى مستوى السكر بالدم

 مرض السكر هو واحد من الأمراض  التى تؤثر  على الشباب خلال هذه الفترة، ويعتبر عدم ممارسة الرياضة من الأسباب الرئيسية لتزايد الإصابة بمرض السكر، لذا فإن ركوب الدراجات لمدة 30 دقيقة بشكل يومى يساعد فى السيطرة على مرض السكر بالدم .

 3.تمنع الإصابة بأمراض القلب

ركوب الدراجات بشكل يومى بشكل منتظم لمدة لا تقل عن 30 دقيقة يساعد فى  الحفاظ على صحة القلب ويمنع  الإصابة بأمراض القلب.