لو بتنسى تشرب.. 15 أكلة تعوضك عن فوائد المياه

ندرك جميعا أهمية المياه لصحة الجسد وفى الوقت نفسه لا نشرب بالقدر الكافى، فجسم الإنسان يحتاج إلى 3 لتر مياه يوميا على الأقل، للحفاظ على وظائف أعضائه ونضارة البشرة وإشراقها، لذلك تقدم أخصائية التغذية نسمة ياسر بعض النصائح لكى يحصل الإنسان على الكمية الكافية التى يحتاجها جسده من المياه يوميا .

الحل لشرب كمية الماء المطلوبة يوميا

أهمية المياه

1. لتحسين وظائف الجسم الحيوية.

2. رفع معدلات الحرق.

3. الوقاية من العديد من الأمراض.

4. التخلص من السموم.

الحل هو تناول أطعمة تحتوي على نسبة عالية من الماء، لذلك نقدم لك 15 نوعا من هذه الأطعمة:

1.الخس 96% ماء

2.الكرنب 93% ماء

3.الطماطم 94% ماء

4.الاناناس 87% ماء

5.الفراولة 92% ماء

6.الخيار 96% ماء

7.البطيخ 92% ماء

8.الجريب فروت 91% ماء

9.الكنتالوب 90% ماء

10. البرتقال 87% ماء

11.الخوخ 88% ماء

12.السبانخ 96% ماء

13. المشمش 87% ماء

14. الكرفس 96% ماء

15.الفلفل الالوان 92% ماء