علاج الصداع فى المنزل من غير أدوية بـ "اليوجا والموسيقى والنوم"

الصداع من أبرز المشاكل التى نواجهها يوميًا نتيجة ضغوط الحياة والمجهود المستمر، أو بسبب أمراض أخرى، مثل التهابات جيوب الأنفية وتسوس الأسنان، وهو عبارة عن ألم شديد فى الرأس ما يعيق القدرة على الأعمال اليومية.

وحسب ما ذكره الموقع الأمريكى health، فإن هناك طرقا عديدة لعلاج الصداع وهى:

علاج الصداع فى المنزل 

الصداع

1:الإكثار فى شرب المياه والسوائل الطبيعية حيث إنها تعزز صحة الدماغ وتحد من الألم الناتج عن الصداع.

2: تجنب النظر إلى شاشات التليفزيون والكمبيوتر والموبايل، للبعد عن الإشعاع الناتج عنهم حتى لا تزيد الأعراض.

3:خذ حمام مياه دافئة.

4:الابتعاد عن الأطعمة التى تحتوى على سكريات لأنها تزيد من الشعور بالصداع.

5:الاهتمام بتناول الفواكه والخضراوات.

6:النوم لمدة كافية من 6 إلى 8 ساعات فى اليوم.

النوم

7:الابتعاد عن الأطعمة التى تحتوى على نسبة كبيرة من الدهون والمقليات.

8:شرب الزنجبيل، حيث إنه يساعد على الشعور بالراحة ويحد من الألم الناتج عن الصداع.

9:تدليك الجبهة بزيت النعناع حيث إنه يحتوى على خصائص مهمة تساعد على تعزيز صحة الدماغ والحد من الصداع.

10:الاهتمام بممارسة التمارين الرياضية مثل "المشى، ركوب الدراجة، السباحة، تمارين اليوجا"، حيث أثبتت الدراسات أن ممارسة بعض التمارين الرياضية تساعد على علاج الصداع.

اليوجا

11:أثبتت بعض الأبحاث والدراسات أن التأمل من أفضل علاجات الصداع.

12:تمارين التنفس العميق مع الاستماع إلى الموسيقى حيث إنها تحد من الألم الناتج عن الصداع.