دلع جسمك.. أطعمة وتمارين هتقوى مفاصلك وتحميك من الألم
فيسبوك
واتساب
كتبت أميرة شحاتة
الأحد، 17 ديسمبر 2017 04:00 م
المفاصل هى أداة الوصل بين عظامك والمسئولة عن حركتك بسلاسة، لذلك يجب أن تكون أول أولويات اهتمامك، والتى تكون أكثر صحة ومرونة من خلال خطوات بسيطة منها تناول بعض الأطعمة وممارسة تمارين سهلة، لتكون النتيجة فى النهاية صحة أفضل وألم وأقل، وهذا ما نقدمه لك فى الحلقة الثانية من سلسلة "دلع جسمك"، بحسب ما ذكره الدكتور أحمد بيبرس، عضو الجمعية المصرية للتغذية لـ"اليوم السابع".
تمارين وتغذية لصحة المفاصل
1- المفاصل الصحية هي المفاصل الأكثر حركة لذلك يجب القيام بالتمارين التى تدعمها من خلال ممارسة تمارين تمدد العضلات.
2- تمارين تحريك المفاصل بشكل يومي للمساعدة في الحصول على مفاصل صحية.
3- الحركة كل نصف ساعة فى حالة كنت تقم بأعمال مكتبية.
4- تناول السمك بشكل خاص السلمون والماكريل، لما يحتوى عليه من الأحماض الدهنية أوميجا 3.
5- إضافة الكركم على أطعمة الغذاء لا يعطى لك لون فقط بل يحتوى على مواد كيميائية تقلل من آلام المفاصل المعتادة.
6- شرب الحليب لما يحتوى عليه من الكالسيوم المفيد لصحة المفاصل.
7- استخدام بعض الزيوت المفيدة لراحتك والتى تجنبك الألم فى إعداد الطعام مثل زيت الأفوكادو والصويا.
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
.jpg "دلع جسمك.. أطعمة وحلويات مفيدة ليكى وللجنين خلال حملك")
دلع جسمك.. أطعمة وحلويات مفيدة ليكى وللجنين خلال حملك السبت، 16 ديسمبر 2017 04:00 م
3 فوائد للفراولة أهمها علاج المفاصل والعناية بالعين الأربعاء، 06 ديسمبر 2017 11:18 ص
Trending Plus
بالميراس ضد تشيلسي.. إستيفاو يحرز هدف التعادل ضد فريقه المستقبلى "فيديو" السبت، 05 يوليو 2025 05:34 ص
تشيلسى يتفوق على بالميراس بهدف فى الشوط الأول بمونديال الأندية.. فيديو السبت، 05 يوليو 2025 05:03 ص
مصادر للقاهرة الإخبارية: مصر وقطر تواصلان جهودهما للتوصل إلى اتفاق بشأن غزة الجمعة، 04 يوليو 2025 11:25 م
تنسيق الجامعات 2025.. قائمة كليات يشترط القبول بها اجتياز اختبارات القدرات الجمعة، 04 يوليو 2025 10:00 م
تنسيق الجامعات 2025.. 12 يوليو موعد انطلاق التقدم لحجز اختبارات القدرات الجمعة، 04 يوليو 2025 09:35 م
أمطار غزيرة وفيضانات مميتة تجتاح ولاية تكساس الأمريكية.. فيديو الجمعة، 04 يوليو 2025 09:05 م
وزير الدفاع الإسرائيلى يعترف: يوم صعب سقط فيه يائير إلياهو وآساف زمير فى غزة الجمعة، 04 يوليو 2025 05:56 م
وزارة الصحة تعلن المستشفيات المخصصة للكشف الطبى للمرشحين لانتخابات مجلس الشيوخ
اندلاع حريق داخل مصنع غزل ونسيج فى العاشر من رمضان
هل يكون وسام أبو علي اللاعب رقم 8 فى قائمة الراحلين عن الأهلى؟
اختبارات القدرات 2025.. الأوراق المطلوب تقديمها عند أداء الاختبار بالكلية
البرتغال تودع جوتا اليوم.. وليفربول يخصص رحلة جوية لحضور الجنازة
إنقاذ عامل حاول التخلص من حياته بإلقاء نفسه في نهر النيل بإمبابة
الأهلى يتمسك باستمرار إمام عاشور ويرفض عرض الأخدود السعودى
مصرع شخصين وإصابة آخر فى حادثى سير بسوهاج
المحكمة الدستورية تفصل بعد قليل فى دعوى عدم دستورية قانون الإيجار القديم
شاطئ العريش ينطق بالجمال ويُلهم العيون ويُحيي الذاكرة.. صور
تماثيل نادرة ومعبودات فرعونية وبطلمية فى قاع البحر.. الإسكندرية القديمة تعود للحياة من تحت المياه عبر اكتشافات ضخمة فى خليج أبو قير والميناء الشرقى ومواقع أثرية أخرى.. وخبير: لدينا كنوز مغمورة تحت الماء.. صور
مواقف ثابتة تجاه القضية الفلسطينية.. خبراء: القاهرة تتحرك بثبات لحماية الفلسطينيين.. والقيادة السياسية تؤمن بأن استقرار المنطقة يبدأ من إيجاد حل عادل للقضية.. وتتعامل مع ملف غزة باعتباره جزءًا من أمن مصر القومى
هيركوليس يتوج بجائزة أفضل لاعب فى مواجهة فلومينينسي ضد الهلال
مباراة الهلال وفلومينينسي.. إنزاجى يمنح اللاعبين راحة 21 يوما السبت، 05 يوليو 2025 11:00 ص
هل يكون وسام أبو علي اللاعب رقم 8 فى قائمة الراحلين عن الأهلى؟ السبت، 05 يوليو 2025 11:00 ص
أول قرار من يانيك فيريرا مع الزمالك.. تأجيل انطلاق فترة الإعداد 24 ساعة السبت، 05 يوليو 2025 10:45 ص
لجان تلقى أوراق الترشح لانتخابات مجلس الشيوخ تبدأ فى استقبال المرشحين السبت، 05 يوليو 2025 10:23 ص
مواعيد مباريات اليوم.. الريال مع دورتموند.. وسان جيرمان أمام بايرن ميونخ السبت، 05 يوليو 2025 10:00 ص
لأول مرة.. امتحان الرياضيات البحتة للثانوية العامة باختبار واحد السبت، 05 يوليو 2025 10:00 ص
سعر الدرهم الإماراتى اليوم السبت 5-7-2025 فى البنوك المصرية السبت، 05 يوليو 2025 09:30 ص
ريال مدريد يواجه دورتموند فى قمة أوروبية على بطاقة نصف نهائى مونديال الأندية السبت، 05 يوليو 2025 09:00 ص
استقرار أسعار الدولار والعملات اليوم السبت 5-7-2025 بسبب العطلة الأسبوعية السبت، 05 يوليو 2025 09:00 ص
باريس سان جيرمان يتحدى بايرن ميونخ فى نهائى مبكر بمونديال الأندية السبت، 05 يوليو 2025 08:00 ص
ملخص وأهداف مباراة بالميراس ضد تشيلسي فى كأس العالم للأندية 2025 السبت، 05 يوليو 2025 07:10 ص
