6 خطوات هتقولك إزاى تقلل نسبة الكوليسترول فى الدم

قال الدكتور فؤاد محمد بدوى استشارى الجهاز الهضمى ، إن هناك عددا من الطرق الصحية التى تساعد على خفض مستويات الكوليسترول فى الدم، وخاصة الكوليسترول الضار الذى يسبب تلف شرايين القلب، ويؤدى إلى ضعف فى عضلة القلب وتغيير فى الصمامات لدى الكثير من الأشخاص فى حالات زيادة نسبته .

وأضاف الدكتور فؤاد بدوى فى تصريح خاص لـ " اليوم السابع " ، أن أبرز هذه الخطوات لتخفيض نسبته هى :

1-  ممارسة التمارين الرياضية باستمرار .  

2- المشى لمسافات طويلة تساعد على حرق الدهون في البطن .

3- تناول الأطعمة الغنية بالدهون الأحادية غير المشبعة مثل زيت الزيتون واللوز التى تساعد على إزالة الكوليسترول السيء من الدم.

4- تناول بذور الكتان التى تعتبر من الأطعمة الأخرى عالية فى الألياف القابلة للذوبان .

5- الابتعاد تماما عن الأكلات السريعة وتناول الخضروات والفواكة الطازجة فقط .

6- الابتعاد عن المواد التى تحتوى على الكافيين التى تقلل من نسبة الحرق فى الجسم.

وأشار استشارى الجهاز الهضمى، إلى أن هناك أسباب متنوعة فى ارتفاع نسبة الكوليسترول فى الدم عند الأشخاص أبرزها  الوراثة فى حالة ارتفاع نسبة الاصابة به فى أحد أفراد العائلة ، تناول الأطعمة التى تحتوى على مزيد من الدهون ، قلة النشاط الحركى فى الجسم .