نصائح لعلاج الصداع عديدة منها تدليك العنق و تجنب الكافيين

آلام الصداع -أرشيفية
آلام الصداع -أرشيفية
كتبت- نورا طارق

يعتبر الصداع من الأمراض  المزعجة التى تصيب الإنسان لأسباب مختلفة منها التعب والإرهاق لفترة طويلة أو قلة عدد ساعات نوم الشخص النوم وقد تمتد آثار  الصداع  السلبية إلى عجز الإنسان القدرة على العمل أو حتى قيادة السيارة، وفى إطار هذا السياق ذكر الموقع الأمريكى "everydayhealth"، نصائح لعلاج الصداع وهى :

الأدوية

تناول مسكنات آلام للصداع بدون استشارة الطبيب قد يخفف من الشعور بها، لكنها لا تخفف من آلام الصداع النصفى، الذى يجب إجراء فحص طبى لمعرفة أسبابه والعلاج  .

يجب التوقف عن تناول جميع أدوية تخفيف الألم لمدة لا تقل عن ثلاثة أشهر، وفى حال الاستمرار فى تناول جرعات كبيرة من الأدوية لعلاج الصداع المتكرر، يجب استشارة الطبيب .

وكما يحذر من الاستخدام المتكرر لأى مسكن للألم لأنه بعد فترة من الاستخدام، قد يكون أحد عوامل زيادة الشعور بآلام الصداع .

 

الحصول على قسط من الراحة

الحصول على قسط من الراحة يساعد على تقليل آلام الصداع وذلك من خلال  إغماض العينين لفترة للاسترخاء ويفضل بداخل غرفة مظلمة وهادئة لمدة لاتقل عن بضع ساعات مما يساعد على إزالة الألم والحصول على النوم.

 

النوم
 

 

 تدليك العنق

 

لتخفيف آلام الصداع يجب تدليك العنق لفترة قصيرة لتحسين تدفق الدم، كما يفضل وضع قطعة قماش دافئة حول العنق لتخفيف آلام الصداع والتوتر.

 

تدليك العنق
 

 

التنفس بعمق

يجب الاسترخاء والتأمل مع ممارسة التنفس بعمق لفترة من الوقت مما يساعد على من تقلص العضلات وتخفيف الإجهاد وتخفيف آلام الصداع والتوتر.

التنفس بعمق

 

 

تجنب العادات الغذائية الخاطئة

يعتبر أحد أسباب الصداع اتباع عادات غذائية خاطئة، لذلك يجب تغير  العادات واتباع نظام غذائى صحى من خلال وجبات منتظمة طوال اليوم وعدم تجاهل تناول وجبة الإفطار، لأن أكثر مرضى الصداع يعانون من انخفاض نسبة السكر فى الدم ، مع تجنب تناول الكافيين والكحول والسجائر .


وجبة الأفطار
 

 

 

 

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

طرق عديدة للوقاية من الحرائق بسبب الماس الكهربائى

القاهرة تدرس غلق شوارع بوسط البلد ومصر الجديدة وتخصيصها للمشاة فقط.. المحافظ: شارع إبراهيم باشا بالكوربة الأبرز وإنشاء اتحاد شاغلى الشوارع للحفاظ على العقارات التراثية.. و"الخديوية" تشهد تكرار نماذج شارع الألفى

ملف التجديد يهدد مستقبل أحمد حمدي مع الزمالك

هل يستحق المستأجر تعويض حال انتهاء المدة الانتقالية بقانون الإيجار القديم؟

اعترافات تشكيل عصابى بتهمة سرقة الهواتف المحمولة بمدينه نصر


ترتيب هدافي الدوري الإنجليزي.. محمد صلاح يتحدى هالاند

مصرع 3 وإصابة 4 فى انهيار منزل بقرية الشيخ مسعود بسوهاج

طلبات طاعة بعد شهور من الزواج.. كيف تسقط الزوجة اتهامات الزوج لها بالنشوز

"إن من الشجر شجرة لا يسقط ورقها".. موضوع خطبة الجمعة اليوم بمساجد مصر

اليوم مدحت صالح يحيي حفلاً غنائيًا بمهرجان القلعة للموسيقى والغناء


أين يلتقى بوتين وزيلينسكى؟.. خيارات أوروبية وعربية مطروحة رغم المأزق القانونى.. وزير خارجية ألمانيا يستبعد برلين وسويسرا مرشحة رغم التعقيدات.. أمريكا تلمح بالمجر وبولندا ترد: فكرة مشئومة.. والخليج على الخريطة

بعد تجديد حبس "التيك توكرز".. تعرف على عقوبة غسل الأموال

موعد مباراة الزمالك المقبلة بعد الفوز على مودرن سبورت

كل عام وأنتم بخير.. معهد الفلك يكشف موعد المولد النبوى الشريف 2025

مواعيد مباريات اليوم الجمعة 22 - 8 - 2025 والقنوات الناقلة

غدا أخر فرصة للتقديم.. فرص عمل فى السعودية بمرتبات 80 ألف جنيه شهريا

يانيك فيريرا: الزمالك استحق الفوز ومباراة مودرن سبورت الأفضل للفريق فى الدورى

تنفيذ الإعدام بحق المتهم الرئيسى فى جريمة اغتصاب سيدة أمام زوجها بالإسماعيلية

بيانات الكيان الصهيونى تفضح مجازر الاحتلال.. 83% من شهداء غزة "مدنيين"

برازيلي واسمر برقصه سامبا.. شاهد هدف خوان ألفينا للزمالك في مرمى مودرن

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى