دلع جسمك.. وخسس نفسك بالبروكلى والبطاطس وأكل بحرى

دلع جسمك وخسس نفسك، فالسمنة من الأمراض المزمنة التى تشكل خطرا كبيرا على الصحة، ولكن هناك بعض الأطعمة التى تساعد على إنقاص الوزن.

 وقال الدكتور أحمد هاشم استشاري السمنة والتغذية العلاجية إن أبرز الأطعمة التى تساعد على إنقاص الوزن، هى:

1:السبانخ، الكرنب ، البروكلى، لهم دور فعال فى إنقاص الوزن نظرا لاحتوائهم على فيتامنات وعناصر غذائية ومضادات للأكسدة.

البروكلى والقرنبيط

2: المأكولات البحرية وخصوصا "سمك السلمون"، وهو من أفضل طرق انقاص الوزن،  فضلا عن ذلك فإنه يحتوى على نسبة كبيرة من البروتين والدهون الصحية والفيتامينات.

المأكولات البحرية

3:البطاطس المسلوقة، تساعد على انقاص الوزن ولكن دون إضافة زيوت لها.

البطاطس المسلوقة ..

 4:البيض، من أفضل الأطعمة التى تساعد على إنقاص الوزن نظرا لاحتوائه على نسبة بروتين ودهون صحية.

البيض

5:اللحوم الخالية من الدهون مثل صدور الدجاج ولحم البقر.

اللحوم الخالية من الدهون