تعرفى على أبرز 5 حلول طبيعية لتخفف أعراض سن اليأس

كشفت طبيبة النساء بمستشفى باريس الجامعى، مارى سليد راى، عن 5 حلول طبيعية تساعد المرأة على تخفيف حدة أعراض فترة انقطاع الطمث، دون اللجوء إلى العلاج الهرمونى، الذى ترفضه غالبية النساء.

وتعانى المرأة عند بلوغها الخمسين من عمرها من بعض الأعراض، بسبب توقف إنتاج هرمون "الأستروجين"، تتخلص فى الإحساس بالهبو الساخن، وكثرة العرق أثناء الليل، وتغيير المزاج، وزيادة الوزن، واضطرابات النوم.

 
وتتخلص الطرق الطبيعية فى علاج هذه الأعراض عن طريق مراقبة الوزن، والتركيز على تناول أطعمة غنية بالألياف تعطى إحساسا بالشبع، وممارسة الرياضة بكثافة أسبوعيا لمدة 12 أسبوعا، لتحسين اضطرابات النوم والمزاج.

وأشارت إلى أهمية تناول الأحماض الدهنية والأوميجا-3 الموجودة فى الأسماك بأنواعها المختلفة، ما يساعد على تخفيف الهبو خلال 8 أسابيع، بالإضافة إلى التوقف عن التدخين وتناول الفواكه الغنية بـ"الفيتو أستروجين" الموجود فى العنب الأسود وبذور الكتان وفول الصويا.