لو عايز تبقى شباب على طول.. خبير إسبانى يقدم 9 خطوات لتأخير الشيخوخة

كثير من الأشخاص يبحثون عن "إكسير الحياة" أو "الحبة السحرية" أو "الزيبق الأحمر" للحصول على شباب دائم دون اتباع نظام غذائى صارم، أو نظام صحى لتعزيز صحة الجسم.

وفى هذا السياق، كشف خبير إسبانى يدعى "رافائيل بويول" عن 9 خطوات بسيطة لتأخير الوصول إلى الشيخوخة ومنع الموت المبكر، وفقا لموقع صحيفة "ديلى ميل" البريطانية.

وتشمل الـ 9 الخطوات ما يلى:

1. النشاط البدنى المكثف والمنتظم فى أداء الواجبات اليومية.

2. وجود سبب يجعلنا نستيقظ كل صباح.

3. الحد من التوتر، لأنه عامل يرتبط ارتباطا وثيقا بجميع الأمراض المرتبطة بالشيخوخة تقريبا، ويمكن التخلص منه عن طريق أخذ قيلولة مثل مجتمعات البحر الأبيض المتوسط.

4. يجب ألا نستمر فى تناول الطعام حتى نشبع، ولكن فقط حتى 80% من قدرتنا على الأكل.

5. إعطاء الأولوية لنظام غذائى غنى بالمنتجات النباتية، ويمكن استهلاك اللحوم والأسماك ومنتجات الألبان، ولكن بكميات أقل.

6. استهلاك معتدل من المشروبات الكحولية، لتعيش حياة أطول

7. الدخول فى المجموعات التى تعزز العادات الصحية.

8. الصلاة والممارسات الدينية.

9. البناء والحفاظ على العلاقات المتينة بين أفراد الأسرة، الآباء والأشقاء والأجداد وغيرهم.