لو بتعانى من تكيس المبايض.. نظام دايت خفيف وسهل ليكى

تعانى بعض السيدات من تكيس المبايض لأسباب مختلفة، منها السمنة والتى تسبب أضرارا صحية للمرأة منها التأخر فى الحمل، وظهور بعض التغيرات بالوجه مثل كثافة الشعر بمنطقة الذقن، الأمر الذى يسبب أضرارا نفسية واجتماعية للمرأة.

أعراض تكيس المبايض

وقال الدكتور عماد نادر، استشارى العلاج الطبيعى والسمنة والنحافة بجامعة القاهرة، فى تصريحات لـ"اليوم السابع"، إن أعراض تكيس المبايض عند السيدات هى:

1- اضطراب بمواعيد الدورة الشهرية.

2- زيادة الوزن.

3- ظهور شعر كثيف فى منطقة الوجه والشنب والذقن.

4- تأخر فى الحمل.

العلاج

وأضاف د. عماد أنه على المرأة التى تعانى من تكيس المبايض التوجه إلى طبيب النساء والتوليد، والذى غالبا ما ينصح بتناول أدوية لتخفيض نسبة الإنسولين فى الدم، إلى جانب اتباع نظام غذائى لإنقاص الوزن والذى يحدد حسب الحالة الصحية للمرأة.

نصائح

وأشار د. عماد إلى أن المرأة يجب أن تفقد وزنها بنسبة تتراوح ما بين 5 إلى 10% من الوزن، مع ممارسة الرياضة مع الابتعاد عن تناول السكريات والعيش الأبيض ومشروبات الكافيين والوجبات السريعة، والألياف الغذائية من خضراوات وفواكه وأطعمة بروتينية وشرب الكثير من المياه.

نظام غذائى لإنقاص الوزن

وأشار إلى أن هناك نظاما غذائيا لإنقاص الوزن مناسب لجميع الأشخاص، وهو:

الفطار

2 بيضة مسلوق + كوب لبن + سلطة خضراء.

5 ملاعق فول بالليمون والخل + سلطة خضراء.

2 شريحة توست بنى + 5 ملاعق جبنة قريش أو جبنة لايت + سلطة خضراء.

الغداء

صدر فرخة مشوية أو مسلوق منزوعة الجلد + رغيف سن + سلطة خضراء.

2 سمك مشوى فى حدود نصف كيلو + رغيف سن + طبق سلطة خضراء.

100 جرام لحم حمراء خالية من الدهون + سلطة خضراء.

العشاء

كوب زبادى لايت + 4 بقصمات أو 2 توست.

كوب لبن ونصف كوب كورن فليكس دايت.

بيضة وتوتست دايت.

طبق شوربة خضار.