9 نصائح لوقاية العظام من الأمراض بمرحلة الشيخوخة

يتعرض الإنسان عند بلوغ مرحلة الشيخوخة للإصابة ببعض أمراض العظام مثل خشونة المفاصل والروماتيزم وغيرها من الأمراض التى تسبب إزعاج وتعيق من ممارسة الحياة بطريقة طبيعية .

وأوضح الدكتور وجيه عوض استشارى أمراض العظام، بعض النصائح الطبية التى يجب أن يتبعها الإنسان عند بلوغ مرحلة الشيخوخة حتى لايصاب بأمراض العظام مثل :

1-فقدان الوزن الزائد .

2-ممارسة التمارين الرياضية وخاصة المشى.

 

3-التعرض لأشعة الشمس .

4-تناول مواد غذائية تحتوى على مواد أكسدة مثل السلطات الخضراء .

5-تناول منتجات الألبان لإحتوائها على الكالسيوم المفيد لتقوية العظام .

 

6-تناول الأسماك .

7-ضبط مستوى السكر فى الدم فى حال الإصابة بمرض السكر .

8-ضبط مستوى ضغط الدم .

9-عدم صعود الأدوار العليا .