5 عادات صحية تحميك من مرض السكر.. تعرف عليها

الوقاية خير من العلاج ، يعتقد الكثيرون أن مرض السكر وباء وشر لا بد منه، ولكن أثبتت الدراسات والأبحاث، أن رغم  خطورة المرض إلا أننا نستطيع بطرق بسيطة أن نحمى أنفسنا من الإصابة به.

وقال الدكتور عادل عبد العزيز أستاذ الباطنة والسكر: نستطيع أن نقى أنفسنا من مرض السكر وخصوصا النوع الثانى، وذلك من خلال تنظيم الطعام وزيادة المجهود وممارسة الرياضة، فهناك دراسة شهيرة لاكتشاف طرق الوقاية من مرض السكر عمليا، حيث قام العلماء بتقسيم مجموعتين بنفس العدد وتم الآتى:

1: المجموعة الأولى تم تحذيرها من بعض العادات الصحية الخاطئة.

2: المجموعة الثانية تم تدريبهم على اتباع نظام غذائى صحى مع ممارسة الرياضة والاشتراك فى أندية النحافة.

وبعد ثلاث سنوات اتضح أن 100 شخص من المجموعة الأولى أصيبوا بمرض السكر مقابل 40 شخصا فقط من المجموعة الثانية، وبالتالى فالوقاية خير من العلاج ولا بد من اتباع الخطوات والعادات الصحية السليمة.

 وأضاف : بطرق بسيطة نستطيع أن نحمى أنفسنا من مرض السكر ومضاعفاته، أهمها:

1: تنظيم الطعام والاهتمام بتناول الخضراوات والفواكه الطبيعية.

2: تجنب الأطعمة الدهنية والحارة.

3:الاهتمام بممارسة الرياضة والنشاط البدنى كل يوم .

4:الابتعاد عن التدخين والمشروبات الغازية.

5: الحد من الإفراط فى تناول السكريات.