6 عوامل تضعف من ذاكرتك.. أبرزها النوم السيئ والتلوث

ذكر تقرير نشره الموقع الإلكترونى لصحيفة "تايمز أوف إنديا" الهندية، 6 عوامل تؤثر على الذاكرة وتتسبب فى ضعفها منها:

1. النوم السيئ

لأن النوم غير المريح ينتج عنه عدم حصول الدماغ على الراحة بما يكفى، وهذا يؤدى تدريجيا إلى تعزيز البروتينات فى الدماغ المرتبطة بمرض ألزهايمر، لذا فإن النوم ضروريا للحفاظ على الدماغ بصحة جيدة.

2.التلوث

وفقا لدراسة أجريت فى عام 2017، أثبتت أن النساء اللاتى يعشن فى مناطق شديدة التلوث أكثر عرضة للإصابة بالخرف من النساء اللاتى يعشن فى مناخ جوى نظيف، لأن جسيمات التلوث عندما تدخل الجسم يمكن أن تسبب الالتهاب وربما الإصابة بمرض ألزهايمر فى وقت مبكر.

3.الإفراط فى تناول الطعام بوقت متأخر

وجد الأطباء أن علاج مرض ألزهايمر يكون من خلال تناول العشاء فى وقت مبكر.

4.الوحدة

تشير العديد من الدراسات إلى أن الشعور بالوحدة والعزلة اجتماعيا تزيد من خطر الإصابة بألزهايمر.

5.التاريخ العائلى للمرض

إذا كان هناك تاريخ عائلى للمرض فمن المهم أن يكون الشخص حذرا للغاية، كما يجب تجنب أى خبطة بالرأس، لأنها تؤدى إلى تغيرات فى الدماغ مرتبطة بالمرض.

6.ارتفاع ضغط الدم

من المعروف أن ضغط الدم سيئ لكل من الجسم والدماغ، لذا من الضرورى التحكم فى مستويات الكولسترول للتوازن الجيد بين العقل والجسم.