5 نصائح عشان تحمى نفسك من أمراض شرايين القلب التاجية
فيسبوك
واتساب
كتبت آلاء الفقى
السبت، 18 فبراير 2017 03:00 م
قدم الدكتور عبد الرازق معاطى، أستاذ أمراض القلب بكلية طب المنصورة، 5 نصائح ضرورية لحماية نفسك من أمراض شرايين القلب التاجية، والتى تشمل الآتى..
البعد عن التدخين
إذا كنت تريد أن تحمى قلبك من أمراض شرايين القلب التاجية وحدوث احتشاء بالقلب، فإن أكثر الوسائل الفعالة هى التوقف عن التدخين الذى يشمل الشيشة والسجائر والبايب، لأنها تحتوى على مواد ضارة للصحة لكنها بنسب متفاوتة.
الابتعاد عن الدهون وتناول طعام صحى
أثبتت الدراسات أنه كلما زادت كمية الدهون المشبعة فى الطعام ارتفع انتشار الإصابة بشرايين القلب، لأن الطعام الغنى بالدهون يرفع نسبة الكولسترول بالدم مما يحدث تصلب فى الشرايين ويقلل من احتمال حدوث جلطة القلب.
ممارسة نوع من أنواع الرياضة البدنية
أشار د. عبد الرازق معاطى إلى أن إجراء تمارين رياضة كالمشى السريع أو الجرى أو ركوب الدراجة أو السباحة لمدة من 20-30 دقيقة مرتين أو ثلاث مرات فى الأسبوع تفيد فى الوقاية من أمراض شرايين القلب، والمشى السريع من أفضل أنواع الرياضة البدنية، والأشخاص النشيطون جسدياً يتمتعون بشرايين قلبية أوسع من الأشخاص الخاملين.
الابتعاد عن السمنة والبدانة
لأن البدانة ترفع مستوى ضغط الدم وتمهد للإصابة بمرض السكر، ولا شك أن اتباع نظام سليم وممارسة الرياضة بانتظام تجعلك تحافظ على وزنك المثالى.
تجنب العصبية والتوتر النفسى بقدر الإمكان
فمن أفضل طرق الوقاية لسلامة القلب وتجنب الإصابة بالشرايين التاجية هو الابتعاد عن العصبية والتوتر النفسى الذى ينتج عنه إفراز بعض الهرمونات الضارة لصحة الجسم والقلب.
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
لمريض القلب.. برودة الجو تعرضك لأزمات الشريان التاجى.. اعرف طرق تجنبها الأربعاء، 30 نوفمبر 2016 02:06 م
انخفاض معدل الإصابة بأمراض الشريان التاجى للقلب بأمريكا بنسبة 20% الثلاثاء، 15 نوفمبر 2016 01:00 م
Trending Plus
خلال 24 ساعة.. ترامب يتوقع إعلان رد حماس على مقترح وقف إطلاق النار الجمعة، 04 يوليو 2025 08:55 ص
صفقة قوية.. تطورات جديدة فى ملف انتقال وسام أبو على إلى الريان الجمعة، 04 يوليو 2025 10:13 ص
كارلوس ريف.. كهوف مرجان تسحر الغواصين فى أعماق البحر الأحمر.. غطاء مرجانى حى تتراوح نسبته بين 50% و80%.. وتعد بيئة خصبة للكائنات البحرية الفريدة.. ويصل إليها سياح العالم لمشاهدة جمال الطبيعة.. صور الجمعة، 04 يوليو 2025 03:00 ص
الصحة تعلن إغلاق 112 منشأة خاصة لعلاج الإدمان بـ5 محافظات خلال حملات تفتيشية الجمعة، 04 يوليو 2025 10:14 ص
أقوى أسئلة مادة الأحياء لطلاب الثانوية العامة 2025 استعدادًا للامتحان الجمعة، 04 يوليو 2025 10:30 ص
على مدار الساعة.. سعر الدولار اليوم الجمعة بالبنوك المصرية الجمعة، 04 يوليو 2025 10:00 ص
طقس اليوم الجمعة 4-7-2025.. أجواء شديدة الحرارة وشبورة ورطوبة مرتفعة الجمعة، 04 يوليو 2025 08:00 ص
الأسئلة المتوقعة.. مراجعة ليلة الامتحان فى الجيولوجيا لطلاب الثانوية 2025 الجمعة، 04 يوليو 2025 02:00 ص
ترامب: أريد الأمان لشعب غزة لقد مروا بالجحيم الجمعة، 04 يوليو 2025 02:02 ص
شروط الالتحاق بمدرسة التكنولوجيا التطبيقية للصناعات النسيجية بالغربية
محمد صلاح عن وفاة ديوجو جوتا: لساني عاجز عن التعبير.. لن أنساك أبداً
إصابة 16 شخصا فى حادث انقلاب سيارة ميكروباص بأسيوط
حر وتحذير من الرطوبة.. أهم الموضوعات للعناية بصحتك فى طقس يوليو.. إزاى تستخدم المروحة والتكييف دون ضرر.. الوقاية من الجفاف والإجهاد.. إجراءات الحفاظ على برودة البيت.. مشروبات الترطيب.. وروشتة لمرضى القلب والسكر
مصرع طفلة وإصابة 3 أشخاص صدمهم أتوبيس فى الدقهلية
إخلاء سبيل المتهمة فى دهس 4 أسر بالتجمع بعد إتمام التصالح
غدا.. المحكمة الدستورية تفصل فى دعوى عدم دستورية قانون الإيجار القديم
9 مدارس تمريض لطلاب الشهادة الإعدادية بمحافظة بنى سويف.. اعرف شروط التقديم
الذباب يثير الذعر فى إسرائيل.. سكان حيفا المحتلة يهربون من منازلهم
وظائف جديدة بمرتبات تصل 13 ألف جنيه فى قطاع الكهرباء.. التفاصيل
شعار سوريا الجديد يشعل ضجة بين الرافض والمؤيد.. فماذا تعرف عنه؟
بالتصفيق.. استقبال مؤثر لجثمانى جوتا وشقيقه فى البرتغال.. صور
ارتفاع أسعار الذهب عالميًا ليصل إلى 3329.67 دولار للأوقية
صفقة قوية.. تطورات جديدة فى ملف انتقال وسام أبو على إلى الريان
تحذير عاجل من الأرصاد.. ارتفاع جديد فى الرطوبة تقترب من 100%
صفقة محمد شريف تفتح أبواب الرحيل مُجدداً أمام وسام أبو على من الأهلى
الهلال يواجه فلومينينسي لمواصلة الحلم العربى فى مونديال الأندية الليلة
بالميراس ضد تشيلسى فى مواجهة ثأرية بمونديال الأندية
مفاوضات فى الأهلى لإنهاء أزمة أحمد عبد القادر
رحلة هادئة.. مواعيد قطار تالجو أسرع قطارات السكة الحديد الجمعة 4-7-2025
الأهلى يطالب عبد القادر بحسم موقفه من عروض الإعارة وحالة وحيدة لقيده الجمعة، 04 يوليو 2025 02:33 م
أحمد مجدي لـ شيكابالا: يوم حزين على الكرة المصرية اعتزال أحد أساطيرها الجمعة، 04 يوليو 2025 01:55 م
بعد انخفاض أكثر من 14 قرشًا..سعر الدرهم الإماراتى اليوم الجمعة 4-7-2025 الجمعة، 04 يوليو 2025 01:30 م
عشائر فلسطين: وقف العدوان على غزة ضرورة ملحة ونثق بدور مصر المحورى الجمعة، 04 يوليو 2025 01:04 م
مروان عطية يطمئن جمهور الأهلى: بعد سنة تعب ومسكنات تم إجراء العملية الجمعة، 04 يوليو 2025 12:32 م
أمير محروس: عمرو دياب منظومة فنية ولسه بيجتهد كأنه فى بداية مشواره الجمعة، 04 يوليو 2025 12:23 م
سعر الدرهم الإماراتى اليوم الجمعة 4-7-2025 فى البنوك المصرية الجمعة، 04 يوليو 2025 11:56 ص
الريال ضد بوروسيا دورتموند.. مبابى أساسيا غدا فى ربع نهائى كأس العالم الجمعة، 04 يوليو 2025 11:28 ص
مواعيد مباريات اليوم.. فلومينينسي ضد الهلال وبالميراس أمام تشيلسي الجمعة، 04 يوليو 2025 10:00 ص
الهلال يواجه فلومينينسي لمواصلة الحلم العربى فى مونديال الأندية الليلة الجمعة، 04 يوليو 2025 09:00 ص
بالميراس ضد تشيلسى فى مواجهة ثأرية بمونديال الأندية الجمعة، 04 يوليو 2025 08:00 ص
