لو عندك مشاكل فى الهرمونات.. 3 أوضاع يوجا هتظبطهالك
كتبت سارة درويش
الثلاثاء، 07 فبراير 2017 03:00 ص
يمكن لليوجا أن تساعد على خفض مستويات ضغط الدم والكوليسترول وتحسين أداء الرئتين وتقوية عضلات القلب بالإضافة إلى زيادة المناعة كما يمكن لليوجا أن تلعب دورًا كبيرًا أيضًا فى تحقيق التوازن فى مستويات الهرمونات، مما يجنبك الكثير من المشاكل بسبب اختلال توازن الهرمونات فى جسمك.
ومن موقع "هوت يوجا" إليكِ هذه الأوضاع الثلاثة البسيطة جدًا لليوجا والتى تساعد على منحك الاسترخاء والرشاقة وأيضًا توازن الهرمونات فى جسمك وخاصة هرمونات الكورتيزول والأدرينالين.
وضع السافانا Savasana
وضع السافانا
هذا الوضع البسيط لليوجا يمكنك ممارسته حتى تغرقى فى النوم، ولتطبيقه استلقى على الأرض وافردى جسمك تمامًا واجعليه يسترخى كأنه جثة هامدة.
استلقى على هذا النحو لمدة 15 دقيقة وحتى الانجراف للنوم، وهذا الوضع يساعدك على منح جسمك وعقلك الاسترخاء ومفيد جدًا للجهاز العصبى ولموازنة الهرمونات فى الجسم.
الساقين لأعلى
وضع الساقين لأعلى
استلقى على الأرض كما وضع السافانا وارفعى ساقيك على الحائط وحافظى على هذا الوضع لمدة 10 دقائق هذا سيساعد على تدفق الدورة الدموية من القدمين إلى أجزاء أخرى من الجسم ويساعد قلبك ودماغك والغدد الكظرية وينعكس إيجابًا على توازن الهرمونات.
وضع الكوبرا
وضع الكوبرا
هذا الوضع مفيد جدًا للغدة الكظرية، ويساعد فى زيادة قدرة الجسم على محاربة التوتر لأن الخلل فى الغدة الكظرية يؤثر على قدرته هذه.
ولتنفيذ الوضع استلقى على بطنك وافردى ساقيك على الأرض وضعى راحتى يديكِ على الأرض بمحاذاة كتفيكِ.
ارفعى رأسك وصدرك صعودًا وظلى على هذا الوضع لمدة دقيقة وتنفسى بعمق. اخفضى نفسك مرة أخرى فى اتجاه الأرض وكررى الأمر عدة مرات.
بالفيديو .. تعرف على أقدم مدربة يوجا بالعالم.. عمرها 98 عاماً ولسه بترقص الجمعة، 02 ديسمبر 2016 01:00 ص
بالصور.. 3 أوضاع يوجا للمتعافيات من سرطان الثدى.. "انتى قدها" الإثنين، 10 أكتوبر 2016 08:29 م
بالصور.. حكاية 4 مدربات يوجا واجهن الظروف من الإعاقة للسن الخميس، 07 يوليو 2016 09:12 م
Trending Plus
سكاى سبورت: لولا محمد صلاح ما فاز ليفربول بلقب الدورى الإنجليزي الجمعة، 23 مايو 2025 06:04 م
أيمن الرمادى مدرب الزمالك يعلن إصابته بقطع جزئي في غضروف الركبة الجمعة، 23 مايو 2025 05:51 م
مصادر: المحكمة الرياضية قد تصدر قرارها فى شكوى بيراميدز قبل 28 مايو الجمعة، 23 مايو 2025 04:45 م
إنذار شديد اللهجة.. ترامب يتوعد "أبل" بـ25% رسوم جمركية.. اعرف السبب الجمعة، 23 مايو 2025 04:00 م
موجة شديدة الحرارة على أغلب الأنحاء غدا.. والعظمى بالقاهرة 36 درجة الجمعة، 23 مايو 2025 03:23 م
هل دول المتوسط معرضة لزلازل كبرى.. رئيس قسم الزلازل يرد الجمعة، 23 مايو 2025 04:11 م
رابطة الأندية ردا على المحكمة الرياضية: اللائحة معتمدة من الـ18 ناديا الجمعة، 23 مايو 2025 11:58 ص
دراستان تثبتان فوائد غير معروفة للقاح الهربس.. كيف يجنبك أمراض أخرى الجمعة، 23 مايو 2025 04:00 م
المشروع x لـ كريم عبد العزيز يتجاوز الـ8 ملايين جنيه فى يومى عرض الجمعة، 23 مايو 2025 11:11 ص
زلزال بقوة 5.7 درجة يدمر 140 منزلا فى جزيرة سومطرة الإندونيسية الجمعة، 23 مايو 2025 11:03 ص
فيفا يحظر الانتقالات الجسرية.. وقرار جديد يمس إعارات مونديال الأندية الجمعة، 23 مايو 2025 12:56 م
قبل عيد الأضحى.. اعرف أماكن المجازر الحكومية لذبح الأضاحى بالإسكندرية الجمعة، 23 مايو 2025 05:30 ص
بروتوكول لتحويل المدن الجديدة إلى متاحف مفتوحة تعكس روح مصر المعاصرة الجمعة، 23 مايو 2025 10:26 ص
تعرف على تعديل تقسيم المرشحين للدوائر الانتخابية بنظامى الفردى والقائمة الجمعة، 23 مايو 2025 06:30 ص
تصحيح فورى ودقيق لامتحانات النقل.. و"التعليم" تشدد على الالتزام بالنماذج الجمعة، 23 مايو 2025 07:00 ص
والد الأسير الإسرائيلى المحرر عيدان ألكسندر: نجلى أصيب بقصف على غزة الجمعة، 23 مايو 2025 09:15 ص
اختلسوا 2.5 مليون جنيه.. إحالة 12 موظفًا بالبريد للمحاكمة التأديبية الجمعة، 23 مايو 2025 10:41 ص
الأهلى يحتفل بـ كأس مصر: أول لقب على الإطلاق لفريقنا النسائي مجرد بداية
حجز سيدة 24 ساعة على ذمة تحريات اتهامها باستغلال أطفال فى التسول بالشروق
الدورى الإيطالى: جماهير نابولى تشعل شوارع المدينة قبل ليلة حسم الإسكوديتو
الأهلى يفوز على وادى دجلة بهدف ويتوج بكأس مصر للكرة النسائية لأول مرة
المحكمة الرياضية الدولية تتسلم رد الزمالك بشأن أزمة مباراة القمة
مسلسل الثعلب فى ملعب أندرلخت.. زرع أجهزة تنصت لتسجيل لقاءات نواب أوروبيين
الاهلى يعلن تمديد تعاقد الشناوى وياسر إبراهيم عقب مواجهة فاركو
أيمن الرمادى مدرب الزمالك يعلن إصابته بقطع جزئي في غضروف الركبة
زلزال بقوة 3.8 درجة على مقياس ريختر يضرب المغرب
مصطفى فتحى يغيب عن مواجهة بيراميدز وصن داونز فى ذهاب نهائى دورى أبطال أفريقيا
ريفيرو يحضر ودية الأهلى من مدرجات التتش لإستكشاف كتيبة النحاس
جريمة مروعة فى مدرسة ألمانية.. طفل يطعن زميله ويفر هاربا
غرة ذى الحجة وأول أيام عيد الأضحى.. جمعية الإمارات للفلك تكشف
كمين البيت الأبيض.. كيف حاول ترامب إحراج أنصار غزة بالأكاذيب والتضليل
عمرو الليثى يطمئن محبيه بعد خروجه من الرعاية المركزة وإجراء جراحة
الخارجية: الاتحاد الأفريقى يعتمد ترشيح خالد العنانى لمنصب مدير عام يونسكو
اليوم السابع يرصد مسار محور صلاح سالم الجديد بعد قرار إزالة كوبرى السيدة عائشة.. إنشاء طريق بطول 2 كم وسط مقابر "السيوطى" والربط المباشر مع محور الحضارات.. ميدان السيدة عائشة يتحول لممشى سياحى قريبا.. صور
مصرع 4 عناصر جنائية شديدة الخطورة فى تبادل إطلاق النيران مع قوات الشرطة
بعد حادث دائرى البساتين.. كيف تقى سياراتك شر الحرائق على الطرق ؟
90 دقيقة حاسمة.. محمد صلاح يسعى لخطف الحذاء الذهبي من مبابي وجيوكيريس
تعرف على أعلى شهادة ادخار لمدة سنة بعد خفض أسعار الفائدة الجمعة، 23 مايو 2025 07:09 م
الأهلى يفوز على وادى دجلة بهدف ويتوج بكأس مصر للكرة النسائية لأول مرة الجمعة، 23 مايو 2025 06:45 م
الثلاثاء ميلاد هلال ذى الحجة والأربعاء أول أيامه فلكيا وهذا موعد عيد الأضحى الجمعة، 23 مايو 2025 06:21 م
مسلسل الثعلب فى ملعب أندرلخت.. زرع أجهزة تنصت لتسجيل لقاءات نواب أوروبيين الجمعة، 23 مايو 2025 06:07 م
سكاى سبورت: لولا محمد صلاح ما فاز ليفربول بلقب الدورى الإنجليزي الجمعة، 23 مايو 2025 06:04 م
فضيحة.. رويترز تكشف عن صورة مغلوطة واجه ترامب بها رئيس جنوب أفريقيا الجمعة، 23 مايو 2025 04:47 م
الدفاع المدنى بغزة: 8 شهداء بينهم 7 أطفال وبعض المصابين بقصف منزل جنوب خان يونس الجمعة، 23 مايو 2025 04:09 م
دراستان تثبتان فوائد غير معروفة للقاح الهربس.. كيف يجنبك أمراض أخرى الجمعة، 23 مايو 2025 04:00 م
سعر الدرهم الإماراتى اليوم الجمعة 23-5-2025 فى البنك المركزى 13.56 جنيه الجمعة، 23 مايو 2025 03:30 م
لصوص لكن ظرفاء.. سرقة كأس أبطال أوروبا للسيدات قبل ساعات من النهائى"فيديو" الجمعة، 23 مايو 2025 03:13 م
رئيس الوزراء يحضر احتفالية مرفق الإسعاف المصرى ويسلم عقود سكن لكل المصريين الجمعة، 23 مايو 2025 02:50 م
