لو عندك مشاكل فى الهرمونات.. 3 أوضاع يوجا هتظبطهالك
فيسبوك
واتساب
كتبت سارة درويش
الثلاثاء، 07 فبراير 2017 03:00 ص
يمكن لليوجا أن تساعد على خفض مستويات ضغط الدم والكوليسترول وتحسين أداء الرئتين وتقوية عضلات القلب بالإضافة إلى زيادة المناعة كما يمكن لليوجا أن تلعب دورًا كبيرًا أيضًا فى تحقيق التوازن فى مستويات الهرمونات، مما يجنبك الكثير من المشاكل بسبب اختلال توازن الهرمونات فى جسمك.
ومن موقع "هوت يوجا" إليكِ هذه الأوضاع الثلاثة البسيطة جدًا لليوجا والتى تساعد على منحك الاسترخاء والرشاقة وأيضًا توازن الهرمونات فى جسمك وخاصة هرمونات الكورتيزول والأدرينالين.
وضع السافانا Savasana
وضع السافانا
هذا الوضع البسيط لليوجا يمكنك ممارسته حتى تغرقى فى النوم، ولتطبيقه استلقى على الأرض وافردى جسمك تمامًا واجعليه يسترخى كأنه جثة هامدة.
استلقى على هذا النحو لمدة 15 دقيقة وحتى الانجراف للنوم، وهذا الوضع يساعدك على منح جسمك وعقلك الاسترخاء ومفيد جدًا للجهاز العصبى ولموازنة الهرمونات فى الجسم.
الساقين لأعلى
وضع الساقين لأعلى
استلقى على الأرض كما وضع السافانا وارفعى ساقيك على الحائط وحافظى على هذا الوضع لمدة 10 دقائق هذا سيساعد على تدفق الدورة الدموية من القدمين إلى أجزاء أخرى من الجسم ويساعد قلبك ودماغك والغدد الكظرية وينعكس إيجابًا على توازن الهرمونات.
وضع الكوبرا
وضع الكوبرا
هذا الوضع مفيد جدًا للغدة الكظرية، ويساعد فى زيادة قدرة الجسم على محاربة التوتر لأن الخلل فى الغدة الكظرية يؤثر على قدرته هذه.
ولتنفيذ الوضع استلقى على بطنك وافردى ساقيك على الأرض وضعى راحتى يديكِ على الأرض بمحاذاة كتفيكِ.
ارفعى رأسك وصدرك صعودًا وظلى على هذا الوضع لمدة دقيقة وتنفسى بعمق. اخفضى نفسك مرة أخرى فى اتجاه الأرض وكررى الأمر عدة مرات.
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
بالفيديو .. تعرف على أقدم مدربة يوجا بالعالم.. عمرها 98 عاماً ولسه بترقص الجمعة، 02 ديسمبر 2016 01:00 ص
بالصور.. 3 أوضاع يوجا للمتعافيات من سرطان الثدى.. "انتى قدها" الإثنين، 10 أكتوبر 2016 08:29 م
بالصور.. حكاية 4 مدربات يوجا واجهن الظروف من الإعاقة للسن الخميس، 07 يوليو 2016 09:12 م
Trending Plus
"أوعى الفولت العالي".. كهربا حديث صحف الكويت بعد انضمامه للقادسية الأحد، 24 أغسطس 2025 09:41 ص
طلاب الثانوية العامة نظام قديم يؤدون اليوم امتحان الجيولوجيا والأحياء والتفاضل الأحد، 24 أغسطس 2025 09:00 ص
لماذا الصباح الباكر ليس أفضل وقت لتناول القهوة؟ الأحد، 24 أغسطس 2025 09:00 ص
توماس مولر يفتتح رصيده التهديفى مع فانكوفر فى الدورى الأمريكى.. فيديو الأحد، 24 أغسطس 2025 08:39 ص
الطقس اليوم.. ارتفاع طفيف ومؤقت بدرجات الحرارة والعظمى بالقاهرة 37 درجة الأحد، 24 أغسطس 2025 08:00 ص
ريال مدريد يخشي مفاجآت ريال أوفييدو في الجولة الثانية من الدوري الإسباني الأحد، 24 أغسطس 2025 08:00 ص
مع ارتفاع درجات الحرارة.. كيف تتجنب حرائق التكييفات خلال موسم الصيف الأحد، 24 أغسطس 2025 08:00 ص
سون يسجل أول أهدافه في الدوري الأمريكي بطريقة خيالية.. فيديو الأحد، 24 أغسطس 2025 08:07 ص
فتح باب قبول تحويلات الطلاب إلى كليات جامعة القاهرة للعام الجديد الأحد، 24 أغسطس 2025 07:30 ص
المحكمة تفصل فى طلب الحجر على نوال الدجوى بعد شهر ونصف.. تفاصيل الأحد، 24 أغسطس 2025 07:00 ص
مانشستر يونايتد يبحث عن الفوز الأول أمام فولهام لتعويض كبوة أرسنال الأحد، 24 أغسطس 2025 07:00 ص
مساعدات استثنائية للأسر الفقيرة بقانون الضمان الاجتماعى تصرف فى 7 حالات الأحد، 24 أغسطس 2025 06:30 ص
أساطير الحريفة.. ميسي يتصدر قائمة أمهر 15 لاعبًا فى التاريخ وغياب رونالدو الأحد، 24 أغسطس 2025 06:00 ص
موعد مباراة الزمالك أمام فاركو بالدوري المصري والقناة الناقلة الأحد، 24 أغسطس 2025 06:00 ص
إعلام فلسطيني: سماع دوي انفجارات ضخمة جراء تفجير روبوتات مفخخة في مدينة غزة الأحد، 24 أغسطس 2025 01:36 ص
مصر تدافع عن حقوقها وفق القوانين الدولية لاتفاقيات فيينا .. تفاصيل الأحد، 24 أغسطس 2025 02:00 ص
القاهرة الدولي للطفل العربي يطلق ورشة عصام السيد لتأهيل موجهي المسرح المدرسي
التأمين الصحى: 37 مركزا مجهزة بأعلى التجهيزات لعلاج الأطفال المصابين بالسكر
النيابة تحقق فى بلاغ ضد الزمالك بسبب الدباغ.. والمحامى يكشف سر الرقم الناقص
العثور على جثة طافية جديدة ليرتفع عدد ضحايا غرق شاطئ أبو تلات لـ7 وفيات
آرسنال ضد ليدز.. مواهب الجانرز تدق جرس أنظار لأندية الدوري الإنجليزي
كولومبوس كرو يتجاهل الهوية.. غياب علم فلسطين فى أول ظهور لـ وسام أبو علي
طبيب الأهلي يحدد موعد عودة مروان عطية للتدريبات الجماعية
مواعيد مباريات اليوم.. فولهام مع مانشستر يونايتد وأوفييدو ضد ريال مدريد
"أوعى الفولت العالي".. كهربا حديث صحف الكويت بعد انضمامه للقادسية
من هاتفك وخلال دقائق معدودة.. كيف تبلغ عن وقائع العنف الأسرى؟
مانشستر يونايتد يبحث عن الفوز الأول أمام فولهام لتعويض كبوة أرسنال
منتخب الناشئين يخوض الودية الثانية أمام السعودية اليوم استعدادا لكأس الخليج
المحكمة تفصل فى طلب الحجر على نوال الدجوى بعد شهر ونصف.. تفاصيل
مساعدات استثنائية للأسر الفقيرة بقانون الضمان الاجتماعى تصرف فى 7 حالات
قطار تالجو.. مواعيد الرحلات على خطوط السكة الحديد
إنبي يصطدم بالجونة الليلة في الجولة الرابعة من الدوري المصري
الإجهاد الحرارى يهدد حياة الملايين.. الأمم المتحدة: نصف سكان العالم يعانون من آثار سلبية من ارتفاع درجات الحرارة.. والعمل الدولية: 2.4 مليار عامل يتعرضون للحرارة المفرطة وأكثر من 22.85 مليون إصابة مهنية كل عام
وسام أبو علي يسجل ظهوره الأول في الدوري الأمريكي ويربك معلق المباراة بهدف.. فيديو
انطلاق دوري الكرة النسائية بـ 8 مواجهات قوية اليوم
إعلان القائمة.. موعد مباراة بيراميدز ومودرن سبورت بالجولة الرابعة للدورى
اليوم الأحد.. أول أيام صرف مرتبات شهر أغسطس 2025 الأحد، 24 أغسطس 2025 02:33 م
نيوكاسل ضد ليفربول.. التاريخ ينحاز للريدز قبل موقعة الدوري الإنجليزي الأحد، 24 أغسطس 2025 02:03 م
لماذا يجب ترك المشروبات الساخنة فترة قبل تناولها؟ الأحد، 24 أغسطس 2025 02:00 م
نصيحة خاصة من "فيريرا" لـ موهبة الزمالك خوان ألفينا.. تعرف عليها الأحد، 24 أغسطس 2025 01:15 م
أخبار مصر.. فتح باب قبول تحويلات الطلاب إلى كليات جامعة القاهرة للعام الجديد الأحد، 24 أغسطس 2025 01:00 م
وزير الخارجية يطلع نظيره الألماني على مستجدات مفاوضات وقف إطلاق النار فى غزة الأحد، 24 أغسطس 2025 12:58 م
رقم قياسي ينتظر محمد صلاح في مباراة نيوكاسل يونايتد ضد ليفربول الأحد، 24 أغسطس 2025 12:53 م
محمد صبحى حارس الزمالك يقترب من الانضمام للمنتخب أمام أثيوبيا وبوركينا الأحد، 24 أغسطس 2025 12:00 م
دراسة: تناول هذه الأطعمة يقلل من خطر الإصابة بسرطان الجهاز الهضمى الأحد، 24 أغسطس 2025 12:00 م
أسعار الخضار والفاكهة اليوم الأحد 24-8-2025 بمنافذ المجمعات الاستهلاكية الأحد، 24 أغسطس 2025 12:00 م
شرطية صينية تصبح "تريند" بعد إصابتها 10 أهداف بتدريبات إطلاق النار.. فيديو الأحد، 24 أغسطس 2025 12:00 م
