4 نصائح اتباعها يحميكِ من عرض النسيان فى مرحلة انقطاع الطمث

النسيان هو واحد من الأعراض الشائعة لمرحلة انقطاع الطمث، فكثير من النساء يشكين من النسيان خلال هذه الفترة، كما تشير الأبحاث أن حوالى 60% من النساء يتعرضن لتغيرات بالذاكرة والمزاج وجد أن هناك صعوبة فى الإدراك أثناء المرور بفترة انقطاع الطمث، وفقا لتقرير نشره الموقع الهندى "بولد سكاى".

وفى هذا الإطار قدم التقرير عددا من النصائح للحد من مشكلة النسيان أثناء فترة الطمث، وتشمل الآتى..

1.حماية قلبك

حماية القلب والشرايين وارتفاع ضغط الدم ومرض السكرى من العوامل المرتبطة بارتفاع تعرض المرأة لمخاطر التراجع العقلى بعد انقطاع الطمث، فبالتالى من الضرورى السيطرة على ضغط الدم المرتفع والسكرى والكولسترول والتدخين.

2.ممارسة رياضة الجرى

ارتبط انخفاض معدل التدهور العقلى المعرفى فى النساء بعد انقطاع الطمث بقلة ممارسة الرياضة.

3.وضع جدول للنوم

لأن الأشخاص الذين ينامون قليلا المهارات المعرفية لديهم أسوأ من الأشخاص الذين ينامون جيدا، فبالتالى من الضرورى النوم جيدا وإعطائه أولوية كبيرة.

4.المتابعة المستمرة مع طبيبك

الحفاظ على العلاقة مستمرة بينك وبين طبيبك، لأنها جزء رئيسى فى التحكم بأعراض سن اليأس، فمن الأفضل الحفاظ على علاقة قوية بين طبيبك.