مش مجرد حركات.. إزاى تمارس الرياضة بطريقة صحيحة
فيسبوك
واتساب
كتبت أميرة شحاتة
الجمعة، 10 مارس 2017 04:00 ص
التمارين الرياضية ليست مجرد حركات تقوم بها بل خطوات بسيطة يجب أن تأخذها فى الاعتبار من أجل الحصول على جسم صحى، وإذا لم تتبع خطوات معينة لممارسة الرياضة بشكل صحيح، ستعرض جسمك لخطر الإصابة بالجروح والكدمات، لذلك نقدم لك الطريقة الصحيحة وفقا لما ذكره موقع "wikihow" الإلكترونى:
1- احترم جسدك عند ممارسة الرياضة ولا تضغط عليه بمزيد من التمارين عند الشعور بالإجهاد.
2- لا تذهب للجيم خمس أيام فى الأسبوع خاصة إن كنت تتبع روتينا خفيفا فلا يمكن أن تحول منه فجأة.
3- خصص لنفسك بعض الأهداف الخاصة باللياقة واهتم بها، وذلك من خلال تحدد عدد من الخطوات يوميا، فعلى سبيل المثال يمكنك الجرى نصف ميل كبداية وبعدها ميل وبعدها اثنين وكذلك.
4- يجب أن يظل جسدك رطبا، فلا تترك الماء خلال ممارسة التمارين، لأن فكرة عطشك لا تساعد على حصولك على جسم مثالى ولكن تؤدى للشعور بالدوخة والإصابة بالصداع خاصة مع حالات التعرق التى تحدث.
5- يجب أن تأخذ يوما راحة بين أيام التمرينات الصعبة.
6- يجب أن يكون لديك شريك خلال ممارسة الرياضة، لأنه يساعدك فى أكثر من شىء مثل مشاركتك التمارين وتشجيعك عليها وكذلك يكون رقيبا عليك.
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
إندبندنت: ترامب لا يمارس رياضة ويلتهم الوجبات السريعة والمشروبات الغازية الثلاثاء، 07 فبراير 2017 06:27 م
6 نصائح تساعدك على تعزيز تركيزك أهمها ممارسة الرياضة السبت، 25 فبراير 2017 02:00 ص
Trending Plus
موعد انطلاق الدوري المصري موسم 2025 - 2026 الأربعاء، 02 يوليو 2025 01:00 ص
لحظة بلحظة.. سعر الدولار مقابل الجنيه داخل البنوك المصرية الأربعاء، 02 يوليو 2025 06:00 ص
الضمان والعمر الافتراضى أبرزها.. بيانات يجب توافرها على السلع الأربعاء، 02 يوليو 2025 02:00 ص
الامتحان فى جيبك.. مراجعة ليلة الامتحان بمادة الجغرافيا للثانوية العامة الأربعاء، 02 يوليو 2025 01:00 ص
ترامب: المصريون والقطريون سيقدمون الاقتراح النهائي لإنهاء الحرب في غزة الأربعاء، 02 يوليو 2025 02:12 ص
ثلاث جرائم قتل بدم بارد.. تفاصيل وقائع سفاح المعمورة بعد إحالته للمفتى الأربعاء، 02 يوليو 2025 03:30 ص
قواعد صارمة.. ضوابط وشروط تلقى التبرعات للحملات الانتخابية البرلمانية الأربعاء، 02 يوليو 2025 04:32 ص
227 مليار جنيه للمعاشات.. أضخم دعم حكومى للتأمينات فى موازنة 2026 الأربعاء، 02 يوليو 2025 03:00 ص
رابط نتيجة الدبلومات الفنية 2025 الدور الأول فور ظهورها والاستعلام برقم الجلوس الثلاثاء، 01 يوليو 2025 10:40 م
تحديث عاجل من الأرصاد الجوية: سقوط أمطار رعدية على هذه المناطق الثلاثاء، 01 يوليو 2025 11:22 م
فيديو صادم وتفاصيل مؤلمة.. نهاية مأساوية لقصة الطفلة التونسية مريم الثلاثاء، 01 يوليو 2025 10:16 م
هبوط أم استقرار.. آخر تطورات سعر الذهب اليوم الأربعاء 2 يوليو 2025 الأربعاء، 02 يوليو 2025 12:00 ص
أنغام تكشف تفاصيل أزمتها الصحية وتبكى: كفاية ظلم وكره.. مش عايزة مقارنة مع حد الثلاثاء، 01 يوليو 2025 11:24 م
أنغام عن اتهامها بالهجوم على شيرين: الظلم المرة دى غير محتمل.. ومش هسكت الثلاثاء، 01 يوليو 2025 11:43 م
أنغام: محجوزة فى المستشفى بسبب أزمة صحية من 4 أيام.. ولا أحب المهاترات الثلاثاء، 01 يوليو 2025 11:42 م
لميس الحديدي: "ارحموا شيرين وأنغام مش لازم ندعم فنان فنهرس التاني في الطريق" الثلاثاء، 01 يوليو 2025 11:29 م
أمطار فى عز الحر.. الأرصاد: ما شهدناه اليوم غير مسبوق.. وغدًا أكثر حرارة الثلاثاء، 01 يوليو 2025 11:31 م
ريال مدريد يهزم يوفنتوس ويتأهل لربع نهائي كأس العالم للأندية.. فيديو وصور الأربعاء، 02 يوليو 2025 12:00 ص
محمد صلاح الأكثر صناعة للأهداف فى دوريات أوروبا الكبرى قبل إنطلاق البريميرليج الأربعاء، 02 يوليو 2025 01:00 ص
نقل جثمان الفنان أحمد عامر إلى سمنود لتشييع الجنازة اليوم
مصطفى كامل ينعى الفنان أحمد عامر بعد وفاته إثر وعكة صحية مفاجئة
رئيس الوزراء العراقى السوداني يتحدث عن خطر نتنياهو على المنطقة
موعد مباراة ريال مدريد ضد دورتموند فى ربع نهائى كأس العالم للأندية
آخر ما كتبه المطرب أحمد عامر قبل وفاته بساعتين
نجوم الغناء الشعبى ينعون المطرب أحمد عامر (صور)
رضا البحراوى يعلن وفاة المطرب أحمد عامر
بدء هدم كوبرى المندرة شرق الإسكندرية بعد تشغيل المسار البديل.. وهدم جزئى للجهة اليسرى مع تشغيل اليمنى للقادم من أبوقير.. المشروع امتداد لتوسعة الكورنيش لحل الأزمة المرورية باتساع 5 حارات.. فيديو وصور
التشكيل الرسمى لمباراة دورتموند ضد مونتيري فى كأس العالم للأندية
سافِر وانت مطمن.. جدول مواعيد القطارات المكيفة والروسى للصعيد والإسكندرية
ترامب: المصريون والقطريون سيقدمون الاقتراح النهائي لإنهاء الحرب في غزة
الامتحان فى جيبك.. مراجعة ليلة الامتحان بمادة الجغرافيا للثانوية العامة
أنغام: محجوزة فى المستشفى بسبب أزمة صحية من 4 أيام.. ولا أحب المهاترات
أمطار فى عز الحر.. الأرصاد: ما شهدناه اليوم غير مسبوق.. وغدًا أكثر حرارة
تحديث عاجل من الأرصاد الجوية: سقوط أمطار رعدية على هذه المناطق
حادث حفار البترول.. ارتفاع الوفيات لـ4 أشخاص وطائرتان تساعدان فى البحث عن 6 مفقودين
رابط نتيجة الدبلومات الفنية 2025 الدور الأول فور ظهورها والاستعلام برقم الجلوس
فيديو صادم وتفاصيل مؤلمة.. نهاية مأساوية لقصة الطفلة التونسية مريم
الأهلي يوجه الشكر لـ أوجستى مدرب فريق كرة السلة "رجال"
أمطار غزيرة تضرب الشرقية والمحافظة ترفع حالة الطوارئ.. فيديو وصور
الهلال لا يعرف الهزيمة ضد فرق أوروبا فى كأس العالم للأندية 2025 الأربعاء، 02 يوليو 2025 08:00 ص
يوفنتوس آخر الضحايا.. ريال مدريد يواصل سجله المميز ضد كبار الكالتشيو الأربعاء، 02 يوليو 2025 07:30 ص
ملخص وأهداف مباراة دورتموند ضد مونتيري فى كأس العالم للأندية الأربعاء، 02 يوليو 2025 07:10 ص
4 نقاط تكشف دور هويسين مع ريال مدريد تحت قيادة ألونسو الأربعاء، 02 يوليو 2025 07:00 ص
موعد مباراة ريال مدريد ضد دورتموند فى ربع نهائى كأس العالم للأندية الأربعاء، 02 يوليو 2025 06:30 ص
الحمام الطليق في قلب القاهرة.. لوحة فنية ترسمها أيادي مجهولة بحب.. فيديو الأربعاء، 02 يوليو 2025 06:00 ص
باريس سان جيرمان يتفوق على بايرن ميونخ تسويقياً قبل قمة مونديال الأندية الأربعاء، 02 يوليو 2025 06:00 ص
دورتموند يتخطى مونتيرى ويضرب موعدا ناريا مع ريال مدريد فى ربع النهائى الأربعاء، 02 يوليو 2025 05:57 ص
الإيقاف يحرم جوب من ديربى الأخوان بيلينجهام بمونديال الأندية الأربعاء، 02 يوليو 2025 05:19 ص
مونتيري يقلص الفارق بالهدف الأول ضد دورتموند 1-2 بالدقيقة 48.. فيديو الأربعاء، 02 يوليو 2025 05:17 ص
احجز رحلتك.. مواعيد قطارات "القاهرة - الإسكندرية" اليوم الأربعاء 2-7-2025 الأربعاء، 02 يوليو 2025 05:00 ص
